Мудрые советы психолога о сокращении на работе. Из школ увольняют психологов и библиотекарей
К сожалению, в последнее время на предприятиях всё чаще проходит сокращение штата. Поэтому большинство сотрудников волей-неволей задумываются о том, что делать, если их коснётся эта неприятность.
За что заплатят?
Если на предприятии проходит сокращение штата, работодатель должен предупредить работника о предстоящем увольнении за два месяца. При этом устного уведомления недостаточно, вы должны подписать соответствующий приказ.
Если на предприятии имеются вакантные должности, работодатель обязан предложить эти места сокращаемым сотрудникам. Если вакансий нет или работник не согласен ни на одну из них, придётся проститься со своим рабочим местом.
В этом случае работнику полагается выходное пособие в размере среднего месячного заработка. Эта выплата сохраняется за уволенным сотрудником и на время его трудоустройства, но не более чем на два месяца. Если в течение двух недель после увольнения работник обратился в службу занятости и не смог найти работу в течение трёх месяцев, бывший работодатель будет вынужден выплатить работнику его среднюю зарплату и за третий месяц вынужденного «простоя».
Кого нельзя уволить
Некоторых сотрудников по сокращению штата уволить нельзя. На работе должны остаться:
- беременные женщины;
- женщины, имеющие детей до трёх лет;
- матери-одиночки, воспитывающие ребёнка в возрасте до 14 лет или ребёнка-инвалида в возрасте до 18 лет;
- сотрудники, находящиеся в отпуске или на больничном.
На работе должны оставить:
- сотрудника с более высокой квалификацией и производительностью труда;
- сотрудников, имеющих на обеспечении двоих и более иждивенцев (например, маленьких детей), так же как и тех, кто является единственным кормильцем в семье;
- работников, имеющих инвалидность, и участников боевых действий.
Сохраняйте оптимизм
Несмотря на то что работники, уволенные по сокращению штата, обладают некоторыми материальными преимуществами по сравнению с теми, кто вынужден был написать заявление об уходе по собственному желанию, смириться с потерей любимой работы бывает непросто.
Психологи считают, что после увольнения человек проходит несколько стадий.
Сначала он испытывает непонимание и обиду. Трудно принять тот факт, что ваши заслуги не были оценены и при увольнении выбор пал именно на вас. Специалисты считают, что в первые дни после увольнения не стоит копаться в причинах случившегося. Однако необходимо позволить себе выражать эмоции. Признайтесь хотя бы самому себе в том, что сложившаяся ситуация тревожит вас, а лучше поговорите с близкими о своих переживаниях. Многие после сокращения склонны приуменьшать значимость этого события, пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре. Не стоит излишне хорохориться, делая вид, что увольнение вас не пугает и потеря работы не стала для вас поводом для расстройства.
Вслед за первой стадией наступает принятие ситуации и период оптимизма. Уволенному работнику кажется, что найти новое место не так уж сложно. Именно в это время стоит наиболее активно действовать - рассылать резюме, встречаться с потенциальными работодателями, осваивать что-то новое . Учтите, период оптимизма не будет длиться вечно. Психологи считают, что человек испытывает такой эмоциональный подъём не более трёх месяцев.
Если же за эти три месяца работу найти не удаётся, многие впадают в апатию. Кажется, что все хорошие места уже заняты и поиски будут длиться вечно. Здесь важно не опускать руки. Помните, каждый отказ приближает вас к цели. Если вам уже отказали в десяти местах, значит, вероятность положительного ответа возрастает в разы.
Ведь, по статистике, хоть одно из собеседований должно быть удачным! Кроме того, каждая встреча с работодателем даёт вам опыт и уверенность в себе, ведь страшно лишь в первый раз!
Однако, если поиски затягиваются слишком сильно, вероятно, стоит немного снизить планку своих требований и согласиться на не самую хорошую работу. Пусть она кажется вам неинтересной, но это поможет справиться с апатией и пережить тяжёлые времена. Однако, устроившись на такую работу, не стоит прекращать подыскивать новое место.
Не забывайте бывших
Многие при увольнении испытывают желание высказать все обиды шефу и коллегам. Делать этого не стоит. Ведь многие профессиональные отрасли весьма узки, и одни и те же специалисты кочуют из компании в компанию. Поэтому не исключено, что кто-то из бывших сослуживцев встретится вам на новом месте.
Кроме того, бывшие коллеги могут помочь и в поисках работы, поэтому даже после увольнения не стоит рушить приятельские отношения с ними. А раз так, не стесняйтесь время от времени напоминать о себе. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашечку кофе с приятелем со старой работы. Многие стесняются звонить бывшим коллегам без повода, боясь отвлечь человека от важного дела. Эти страхи обоснованы далеко не всегда. Возможно, ваш приятель и сам был бы не прочь встретиться с вами, но так же, как и вы, стесняется позвонить. Но, даже если ваш звонок прозвучит не вовремя, максимум, что вас ждёт, - вежливый отказ.
Когда долго отдаешь себя своей работе, своей организации, то при сокращении, увольнении или других проблемах можно очень просто впасть в депрессию или ступор. Но с этим можно, а главное, нужно справится.
Сокращение на работе
Основной проблемой всех безвинно сокращенных является то, что они задаются вопросом: «Почему я?» и застревают на одном месте, на одном эмоциональном состоянии. Этого нельзя допускать. Работа – это нечто нематериальное, изменчивое. Сейчас ее нет, но через пол часа ее может стать очень много.
Совет № 1 – измените свое отношение к ситуации и ситуация изменится.
Многим требуется немалое количество времени, чтобы прийти в себя после увольнения, и лишь после начать искать другое рабочее место. Это не ошибка, но нужно пытаться сократить это время. А еще лучше – вот в это самое время заняться собой: отдохнуть, восстановить силы, пообщаться с близкими, а потом сразу искать себе занятие, чтобы не растратить заряд позитива.
Одним из способов поиска новой работы является биржа труда. Но приходя туда все ожидают предложений, равных предыдущей должности, окладу и статусу в общем. Мнение психологов – не стоит ждать того же и не соглашаться на меньшее. Возможно работа, которую вы не готовы рассмотреть из-за низкого оклада или непривлекательности должности окажется толчком, который поможет добиться чего-то большего.
Если предложений нет или вы намеренно не пошли на биржу, то возможно стоит вспомнить о своих любимых занятия (будь то вязание, музыка, вышивание крестиком или что-то еще). Быть может это ключ к вашему успеху? Стоит рассмотреть это подробнее для себя самого.
Не стоит опускать руки и ставить крест на своей карьере и жизни. Все меняется, все зависит от вас, все в ваших руках.
Всего комментариев: 0
Оставить комментарий Отменить ответ
О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после, рассказывает клинический психолог, нейропсихолог Светлана Качалова.
Опасные стереотипы
Ксения Матвеева, сайт: Светлана Викторовна, расскажите, правда ли, что люди среднего возраста тяжелее всего переносят сокращение на работе?
Светлана Качалова: Сказать, в каком возрасте люди хуже ли лучше переживают сокращение, трудно. То есть если увольнение пришлось на так называемую середину жизни - средний возраст, это не означает, что такой человек перенесет стресс легче или тяжелее, чем более молодой или более опытный сотрудник.
Сокращение в любом возрасте как какой-то рубеж, который человек не смог преодолеть, дорога, которую он не смог пройти до победного конца.
Сокращение, увольнение с работы - это стресс, кризис для человека. Как правило, при сокращении работодатель не думает о психологических особенностях сотрудника, ведь существуют категории работников, не подлежащих сокращению. Соответственно, увольняют по сокращению тех, кто в эти категории не входит.
Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин.
Мужчины переживают сокращение тяжелее, чем женщины. Фото: www.globallookpress.com
Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы. Жена чаще всего в таких случаях, напрямую заявляет: «Ты должен приносить деньги!». Это неправильно. Часто после скандалов мужчина устраивается на две низкоквалифицированные работы, и у него не остается сил и времени не только на поиск достойной вакансии, но и на семью, и, что очень важно - на саморазвитие.
Помоги себе сам
- Что происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения?
После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами. Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, которые заданы программой извне, он не развивается творчески, не становится гибким. Мышление такого человека становится регидным - тугоподвижным. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться - мужчина может, начать, к примеру, пить, чтобы заглушить боль (многие так и делают, особенно это касается бывших военных).
С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека - тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему - ведь человек закостенел в привычных рамках.
Главное после увольнения - не впадать в панику или истерику. Фото: www.russianlook.com
- Из-за чего это происходит?
Мышление становится регидным, когда мы не даем мозгу возможности развиваться, не наполняем мышление. У человека, который начинает осваивать какие-то новые знания, новые навыки, после 40 лет формируются новые социотивные связи в структурах головного мозга, и он еще долго остается мыслящим, умным. Это помогает «отодвинуть» старческое слабоумие. Даже с это точки зрения очень важно постоянно учиться и развиваться.
Раньше на предприятиях были кружки по интересам, были совместные поездки. Сейчас все сводится к каким-то корпоративам - по сути, пьянкам. Любая такая вечеринка, щедро сдобренная алкоголем - это миллионы нервных клеток, буквально унесенных в канализацию. Сегодня руководители не заинтересованы развивать личности своих подчиненных, на первом месте в коммерциализированном обществе - прибыль, доход, все делается для галочки.
В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.
Стресс после сокращения может перерасти в депрессию. Фото: www.russianlook.com
Дело принципа
- Но ведь бывают и другие «сценарии»?
Творческий человек, работая на протяжении жизни, одновременно с этим развиваясь, постоянно расширяет свою «область компетенции». Очень важно развиваться, даже если должность к этому, казалось бы, не располагает - ездить на семинары, повышать квалификацию, проходить дополнительное обучение.
К сожалению, многие люди наплевательски относятся к своему личностному развитию. Ведь гораздо легче прийти на работу, отсидеть положенное время и уйти домой. И так каждый день, из года в год, в течение 10, 15, 20 лет.
У некоторых людей потребность в личностном развитии ярко выражена. Такой человек, даже имея стабильный заработок на приемлемой должности, стремится расти, получать дополнительное образование, расширять свои горизонты.
Дополнительное образование - это вообще очень хорошо. Даже пускай оно никогда не пригодиться в полной мере, но оно развивает мозг.
Увольнение - самое время вспомнить о юношеских увлечениях - например, гончарном деле. Фото: www.russianlook.com
- Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили?
В первую очередь, ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы - буду искать и найду. Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Вполне возможно, что вы мечтали стать художником или продавать цветы, собирать велосипеды. Начать с малого - починить дома сантехнику, разобраться, как и что работает. Возможно, полудетское увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель - делать что-то «на пять» - просто из принципа.
Пинок Вселенной
- Сегодня существуют биржи труда….
Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое - тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый.
Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это - большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.
Семья играет большую роль в преодолении кризиса. Фото: www.russianlook.com
- А как долго может продлиться такой кризис?
Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно переключиться: отоспаться, прыгнуть с парашютом. Но пауза может затянуться. Поэтому я советую не пытаться, а делать: не пытаться найти себя, а искать. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи, помочь реализовать себя. Прочность семьи всегда проверяется кризисными ситуациями извне: и сокращение одного из членов семьи - лучший повод сплотиться, проявить соратничество, взаимовыручку. К сожалению, многие семьи не проходят эту проверку.
Важно понять, что увольнение, сокращение - это такой «пинок Вселенной», сигнал из космоса, который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.
Здравствуйте, Валерия! Нужен ваш совет. До недавнего времени у меня все было отлично: работа в хорошей организации, стабильная зарплата, хороший коллектив. На этой работе я более 15 лет, начинала здесь рядовым сотрудником, доросла до начальника отдела. И вот вдруг получила уведомление, что мою должность сокращают. Я все понимаю: кризис, нет заказов, наша фирма уже не та. Но как же мне жить дальше? Мне 53 года, вряд ли я найду работу с такой же зарплатой и аналогичной позицией. Я просто не знаю, что мне делать. Пройдут эти 2 положенных по закону месяца и что? Досрочно на пенсию? Но у меня еще столько сил, столько желаний…Идти в центр занятости? Что мне там могут предложить? Уборщицей в торговый центр? Да мне стыдно будет знакомых встречать. А жить на крошечную пенсию - я знаю, как это. Да мне еще маме своей помогать надо, старенькая она. Да и внуки привыкли к бабушке приезжать на выходные и подарки получать. Но не в этом на самом деле причина моего к вам обращения. Больно мне остаться за бортом жизни. Словно высадили меня с лайнера, он дальше пошел: музыка, огни, люди, веселье. А я одна стою на берегу необитаемого острова и слезы на глазах… И вроде жива еще, но уже мой «поезд» ушел. И принять это не могу, и выхода не вижу.
Лилия Петровна
Добрый день, Лилия Петровна! Безусловно, сокращение - это сильнейший стресс. Да еще в предпенсионном возрасте. Мы знаем, как сложно найти работу молодым, а уж у людей после пятидесяти практически нет шансов. Но также мы знаем, что в этом мире нет ничего невозможного. Важно понять: а чего же хочется. И подойти к ситуации адекватно. С учетом возраста, способностей и желаний.
Лилия Петровна, в первую очередь нужно взять себя в руки. Вы всего лишь теряете работу. Жизнь ваша при этом не заканчивается. Вы же сами сказали, что заказов в вашей фирме мало, что она еле-еле держится на плаву, и, скорее всего, рассчитывать на приличную заплату в ближайшем будущем вам не придется. Так чего же так переживать?
Поверьте в себя, на рынке труда у вас есть своя «цена» и свои преимущества. Многие компании предпочитают сотрудников постарше, которые не уйдут в декрет, которым не требуются курсы повышения квалификации. У вас - большой запас знаний и опыта. Вы уже профессионал в своей области, и совсем не важно, сколько вам лет. В своем резюме сделайте акцент именно на этом. А если вы будете все время твердить, что в 53 года вы уже никому не нужны - вы именно такой ответ и услышите от работодателей.
Решите для себя, чего вы хотите в будущем. Вы в обязательном порядке хотите трудоустроиться? Вам важна работа по профессии или любая работа с достойной оплатой труда? Или вам важна престижная работа, чтобы не стыдно было перед знакомыми? Или все же самое важное: уровень зарплаты?
А может, вы тайно мечтали о том времени, когда вы наконец-то выйдите на пенсию и начнете жить для себя? Будете заниматься внуками, рукоделием, дачей? Выращивать орхидеи или кактусы? Или вы всегда мечтали научиться рисовать, но времени на это не хватало? Что вам мешает заняться этим сейчас? На самом деле, ушел не ваш поезд, а просто закончилась работа по найму. А у вас начинается новый этап жизни. Другой. Отличный от последних 15 лет. И только от вас зависит, каким он будет. С музыкой, веселыми людьми вокруг вас или одиночеством на необитаемом острове.
Определитесь для себя и делайте все, чтобы получить желаемое.
Поверьте в себя и еще в то, что вам доступно многое.
Если вам отказали в работе в 10 случаях - это не повод опустить руки. Возможно, в 15-й раз вас с удовольствием возьмут. А пока вы в поисках новой работы, не теряйте времени: учитесь. Учитесь эти 2 месяца, пока получаете зарплату на прежнем месте. Осваивайте что-то новое: совершенствуйте как профессиональные навыки, так и то, что может пригодиться в ближайшем будущем.
Не жалейте о прошлой работе. Да, это был прекрасный период вашей жизни. Возможно даже, что лучший. Поблагодарите коллег за совместный труд, оставьте о себе приятные воспоминания. Поддержите тех, кого тоже сократили.
И поверьте, впереди у вас еще так много всего интересного, нового. Просто позвольте этому случиться. Удачи!
Загрузка...
