Как да пренапишеш сценария на новия си живот. Сценарият на човешкия живот и съдба - промяна

Идеята за предопределението тревожи всеки човек. Професионално писатели, философи и психолози разгадават кода на съдбата. Всички останали изучават линията на живота единствено в свободното си време. Писатели и философи създават само скици за решение на вечния антропологичен въпрос, но психолозите понякога дават точни рецепти. Или по-скоро се опитват да представят хипотезите си за работещи съдбовни механизми. Преди всичко си спомням Ерик Берн и неговата психологическа концепция, която се съсредоточава върху житейски сценарий.

За да бъде разговорът по същество, първо трябва да дефинирате понятието житейски сценарий. И така, според Берн, жизненият сценарий е несъзнателен план, съставен от родителите. Очертаването на човешката съдба започва от ранна възраст.

Формиране на жизнени сценарии

Е. Берн е ученик на Фройд, така че той обръща голямо внимание на първите години от живота на детето. В началото на живота има или недоверие към света и детето прави (несъзнателно) заключения според два параметъра:

Само оценка.
Оценка на родителите и заобикалящия социален свят.

Има четири възможни отговора:

И двата параметъра са положителни. Това е най-добрият вариант - „протоколът за първоначален победител“. Формира се здрава, силна личност.
Човек оценява себе си положително, а околната среда - отрицателно. Така възникват. Тези, които обичат да съветват всички, винаги се обиждат, когато съветът им не се следва. Тези, които дават децата и родителите си на грижите на държавата. Крайната степен на този сценарий дава на света - убийци. В крайна сметка такива хора винаги обвиняват другите.
Човек оценява себе си негативно, другите - положително. Това е психологията на неудачник и човек, който практикува постоянно самоиронизиране. Тъжното е, че хората, които се самосъжаляват, предават това поведение и на децата си. „Аз съм лош и безполезен“ е начин на мислене, който се екстраполира във всички области от живота на човека.
Човек оценява себе си негативно и другите също негативно. Психология, която води до непроницаема безнадеждност. В човешкия живот всички възможности са боядисани в черно.

Това е най-общо формирането на жизнени сценарии. Те са отговорни за два фактора, които влияят върху развитието на светогледа на човек.

Основни жизнени сценарии (видове)

Не се страхувайте, животът е по-разнообразен от мненията за него. Човешкото съществуване никога не се вписва напълно дори в най-сложната и подробна теоретична схема. Една теория обаче се нуждае от опорни точки, а Берн ги има. И така, основните житейски сценарии са следните:

Победители. Американският психолог признава за победители онези хора, които имат работещ механизъм за целеполагане и воля за постигане на целите.
Непобедители. Те са предназначени да печелят хляб с пот и кръв. Но този начин на живот няма да им донесе победа. Съдбата им е да останат на същото ниво. Освен това те не искат нито по-високо, нито по-ниско. Това е типът, който в журналистиката се нарича "всеки човек". Непобедителите са спазващи закона и доволни от своя „живот, съпруга и работа“.
Губещи. Това са онези, които винаги са недоволни от всичко. Колкото и да печели такъв човек, каквото и да постига, той ще бъде на дъното в психологически смисъл. Опасността е, че ако такива субекти паднат, те повличат и околните със себе си.

Прави впечатление, че средата на списъка (непечелилите) причинява най-малко проблеми на обществото. А крайностите смущават обществото. Някои (победители) в положителен смисъл, други (губещи) в отрицателен смисъл.

Основните житейски сценарии не са толкова трудни за научаване, ако наблюдавате хората.

Победителите казват: "Днес направих грешка, но утре няма да пропусна."
Непобедителите казват: „Да, направих грешка, но можеше да бъде и по-лошо. Поне аз..."
Губещите казват: „Бих го направил, но...“, „Можех, но...“. Основното тук е подчинителното настроение и бездействието.

Ранното детство и формирането на жизнения сценарий на човека. Скрипт елементи

Скриптът се състои от 7 компонента:

Финалът. В много ранно детство, когато родителите на човек кажат обидни или зли думи на човек в гняв, той символично е обречен на „проклятие“ – трагичен изход. Ако една майка сравнява дете със съпруг алкохолик, тя провокира. Когато родителите действат по обратния начин (казват мили думи и хвалят детето), те програмират успешен сценарий.
Предписание. Това е система от забрани и разрешения. Те се делят на степени: а) социално приемливи и допустими – „дръж се прилично”, „не бива да се хвалиш”, б) жестоки и прекалени – „не говори много”, „не казвай на майка си”, в) груби заповеди и произволни забрани. Такива инструкции се свеждат до обичайната неоправдана грубост: „Оставете ме на мира!“, „Наведете главата си“, „Не се забърквайте“. Третият тип забрана създава губещи и действа като „проклятие“.
Провокацията се разпознава там, където родителите съзнателно или несъзнателно одобряват. В резултат на това детето се превръща в наркоман или алкохолик. И също така се случва родителите да правят „лоши шеги“ на детето си, наричайки го „идиот“, „глупак“ или излагайки слабостите му пред приятел. Възрастните не разбират: те изграждат релси за детето си, които ще го отведат на грешното място.
Моралните постулати са тези идентификационни знаци, чрез които човек се ориентира в моралното измерение на своя живот, смята го за „правилно“ или „погрешно“. Моралните догми са положени от родителите. „Учете добре“, „Работете здраво“. Всеки сам ще запомни повече от дузина такива „морални учения“. Лошо е, когато постулатите се смесват с провокация. В този случай отново човекът може да поеме погрешно.
Примерът на родителите служи като ясен пример за човек как да се държи и какво да очаква. Майките ръководят поведението на момичетата, а образът на бащата влияе върху момчето. Освен това примерът на родителите илюстрира какво учат; ако има разминаване между действията и думите на непосредствените предци, тогава сценарият не обещава нищо добро за детето.
Скрипт импулс. Това е протест срещу прекалено детайлния сценарий. Когато родителите са склонни да управляват прекалено много детето си, има импулс срещу прекаленото обучение.
Антискрипт или вътрешно освобождаване. Ако животът на човек не върви добре, той отлага реализацията на потенциала си за бъдещето, например след 40-годишна възраст. И това често го освобождава от властта на сценария.

Функциите на елементите не са еднакви. Точки 1, 2, 3 контролират сценария, а останалите компоненти могат да се използват срещу програмирането на съдбата от родителите.

Ето как са свързани ранното детство и формирането на жизнения сценарий на индивида.

Как да промените сценария на живота си?

Като висококвалифициран психолог и човек, който се нуждае, Е. Берн заявява: сценарият се разпознава само от външен наблюдател - психотерапевт. Но има четири въпроса, които помагат на човек да отвори вратата към тайната на своята съдба.

Каква фраза обичат да повтарят вашите родители? Честният отговор ви позволява да разберете как да развалите магията на сценария.
Как живееха родителите ти? Отговорът дава разбиране какво е личното в човека и какво е родителското и наложеното.
Основната забрана на родителите? Ако човек си отговори на този въпрос, той ще разбере границите на собствения си сценарий, а може и да намери ключа към това, което го измъчва.
Какви действия или поведение са одобрили родителите ви или са ги направили щастливи? Отговорът дава указания за това как лицето е реагирало на родителските заповеди.

Е. Берн, за да илюстрира последната точка, дава пример с човек, който станал алкохолик, защото родителите му непрекъснато му казвали: „Не мисли!“

Когато отговаряте на въпроса как да промените сценария на живота си, трябва да запомните, че първата стъпка към освобождението е осъзнаването на „театралността“ на собственото ви съществуване. Ако човек знае видовете сценарии, техните елементи, както и „магически“ въпроси, тогава той ще може да „разочарова“ съдбата си.

Промяна на сценария на живота. Философия срещу психология. "Свободата е вътре"

Този път си струва да се отдалеча от представянето на концепцията на Е. Берн, за да предложа моя собствена рецепта за освобождаване от сценария като форма на човешки живот.

Човек се контролира от това, в което вярва. Ако човек мисли, че животът му е написан от родителите му, а той е обречен, животът му ще бъде черен и непроницаем. Можете да разчитате на конструкциите на Е. Берн и трескаво да търсите „противоотрова“ срещу „проклятието“ или „злата съдба“, или можете да лишите идеята за „нещастната съдба“ от енергия, като спрете да я захранвате с вашата страхове и комплекси.

Това е труден път, защото по този начин човек признава, че само той и никой друг или нещастие. Небето мълчи, Бог гледа съчувствено на съдбата му, но не помага, защото определящото качество на човека е свободата на волята!

Самият човек е отговорен за промяната на сценария на живота си. Ако един мислещ и действащ субект разбере тази проста истина, „проклятието“ ще бъде премахнато.

Възниква естествен въпрос: съществува ли жизненият сценарий на човек или не? Тя съществува, ако човек вярва в нея. Концепцията на Берн е популярна, защото премахва отговорността за собствения живот от човек. „Първият протокол“, написан от родителите, е виновен за провалите, паданията, раните и разочарованията. Разбира се, психологическата доктрина на Е. Берн подвежда хората с факта, че не е лоша идея да се събудите и да поемете контрола над съдбата в свои ръце, но първоначалното послание е формулирано по следния начин: „Всичко е на родителите“ грешка!" А това не е честно нито спрямо човека, нито спрямо родителите му.

Когато животът върви по начин, който никак не ни харесва, един от начините да поставим всичко на по-привлекателни места е да променим радикално мирогледа си. Това предполага задължително преосмисляне на миналото и настоящето, което понякога просто трябва да изоставите и да започнете всичко от нулата. Всички сме склонни да се тревожим за бъдещето: спестяваме пари за черни дни, отиваме в университет, започваме работа в компании, които гарантират кариерно израстване. Ние дори действаме на ниво подсъзнание и инстинкти, когато избираме партньор.

Животът е книга

Има много теории за това как изглежда житейският ни път. Ние ви предлагаме такъв, който ще ви стане помощник в процеса на промяна на вашето бъдеще и преосмисляне на себе си, вашите принципи. Както е отразено в почти всяка книга, животът ви може да бъде представен и като набор от истории или части от едно голямо цяло. Опитайте се да разделите миналото си на глави според определен принцип: по възраст (детство, ученически и студентски години, юношество), по това как се чувствате (тъжни, притеснени, щастливи) или по относително значими събития: сватба, смърт на любим човек , прием в университет и други. Поставете всичко на лист хартия, като рисувате и описвате всеки период.

Ключови събития

Всяка част от живота ви може да се характеризира с някакво събитие. На този етап трябва да сте изключително честни със себе си и да изберете какво наистина ви се е случило. Това упражнение не само ще ви помогне да разберете по-ясно пътя, който вече сте поели, но и ще ви даде описание на вас като човек, професионалист и ролята ви в обществото. За да направите това, опишете подробно как ви е повлияло ключовото събитие в живота ви или само част от него, как сте се почувствали за себе си и света около вас, какви мисли са се появили в главата ви. Подготвили сме за вас възможни варианти от какво да започнете:

• животът се състои от добри и лоши неща. Може да се стремим да го подобрим, но това винаги ще бъде поредица от възходи и падения. Важно е да запомните както онези моменти, в които сте се чувствали щастливи, така и други, които остават в душата ви заради болката и тъгата си. Опитайте се да ги опишете, като използвате следния алгоритъм: какво е било събитието, защо се е случило, кой е участвал в него, защо сте били щастливи/разстроени, какво включва.
• Тъй като сега сте избрали да промените живота си, спомнете си събитията, които са допринесли за това в миналото. Това ще ви помогне да усетите метода и подхода, който трябва да използвате в момента.
• не можехме да не споменем онези събития, които оставиха голям отпечатък върху цялото ни съществуване, но в същото време е доста трудно да ги отнесем към някоя от горепосочените групи. Така можете да създадете нова глава от важни и значими неща, които се опитвате да не забравяте и не можете да си представите, ако не са ви се случили.

Какво следва?

Всичко, което остава да направите, е да решите сами как искате да изглежда бъдещето ви. За да улесните изпълнението на вашия план, опишете както положителните, така и отрицателните сценарии. Отговорете на въпроси за това кой трябва да бъдете, за да постигнете нещо, какво е опасно за вас и какво си струва да научите.

Като всяка книга, животът ви трябва да има заглавие. Решете сами каква една дума или фраза може да опише вашето съществуване. Можете да надграждате върху това, което ви се случва най-често и върху вашето виждане за него. Не забравяйте, че вашето отношение към нещата определя тяхната роля и характер. И с тях до края на живота си.

Откъде да започнете, ако сте решени да пренапишете сценария на живота си? тоест да промените възгледа си за миналото и да гледате с повече увереност в бъдещето? Ето 4 практически препоръки.

1. Глави от живота

Представете си, че историята на вашия живот се състои от няколко глави (обикновено от две до седем). За какво става въпрос? Назовете всеки от тях (например: ранно детство, ученически години, студентски живот, първа работа, първа любов), посочете краткото им съдържание. Помислете внимателно за вашето място във всяка глава.

Ключови събития в житейския сценарий

Намерете ключово събитие за всяка глава. Това трябва да са реални действия и действия от вашето минало. Например една вечер миналото лято взехте важно решение. Или на 12 години сте имали сериозен разговор с майка си.

Опишете подробно всяко събитие: кой е участвал в него? Къде се случи? Какво правеше тогава? Как се почувствахте? Определете степента, в която всяко събитие е повлияло на живота ви: какво казва то за вас като човек в този момент от живота ви и сега?

Моменти на излитане...

Спомнете си най-яркия момент, свързан с преживяването на радостни емоции. В паметта ви това трябва да е едно от най-добрите, най-красивите събития в живота ви. Къде се случи това? Кой участва в него? Как това преживяване повлия на живота ви?

...и пада

Превъртете назад хронологията си и си спомнете момента, в който сте изпитали изключително неприятни емоции (отчаяние, разочарование, вина). Дори и да мразиш да мислиш за това, бъди напълно честен. Какво правехте в този момент? Кой участва в събитията? Какво си мислеше и как се чувстваше?

Повратна точка

Спомняйки си събитията от нашия живот, ние можем точно да определим онези моменти, когато са настъпили значителни промени в живота ни. Повратните моменти в житейския сценарий могат да засегнат различни аспекти от живота - отношения с хората в училище и на работа, лични интереси и т.н. Опитайте се да разберете важността на това събитие лично за вас. Не трябва да повтаря събития от други секции.

2. Значими събития

...от ранна детска възраст

Изберете сравнително ясен спомен от детството и го опишете подробно. Може да не е особено важно в настоящия ви живот. Това, което го прави значим, е фактът, че това е един от първите ярки спомени от ранното ви детство. На колко години беше тогава? къде се случи всичко?

...осъзнато детство

Опишете сцена от детството, която се е запечатала в съзнанието ви като особено значима. Може да носи както положителни, така и отрицателни спомени. Кой участва в него? Какво ви казва за вас тогава и сега? Каква е неговата стойност?

...юношество

Разкажете ни за значимо за вас събитие през юношеството, което остава в паметта ви като ценно.

...възрастен живот

Опишете ключово събитие в живота ви като възрастен (21+).

Опишете още едно събитие от всеки период от живота си, което ви се струва важно.

3. Какво следва?

Симулирайте два различни житейски сценария, в които вашата собствена история може да се развие в бъдеще.

Благоприятен житейски сценарий. Първо, разработете желания сценарий въз основа на вашите житейски цели и желания. Бъдете смели, но реалисти.

Неблагоприятен житейски сценарий. Сега създайте сценарий за нежелано развитие на ситуацията в бъдеще. Опишете страховете си, измислете ситуация, в която се надявате никога да не попаднете. Отново, бъдете реалисти.

4. Основна тема

Обърнете отново главите от живота си, включително въображаемото бъдеще. Можете ли да идентифицирате ключова тема, идея или лайтмотив в разказа си за живота си? Коя е основната тема на живота ви? Как тълкувате важни събития от живота си? Разгледайте тези събития от различни ъгли, ще видите как ъгълът на гледане променя възгледа ви за живота.

М. МЕЛИЯ, психолог.

Защо някои хора успяват във всичко, докато други са преследвани от неуспехи, защо животът на един е героичен епос, на друг любовна история, а на трети криминале? Разбира се, ние сами планираме живота си и нашата съдба се определя преди всичко от нашите решения, нашата интуиция, нашата способност да мислим и да се отнасяме адекватно към всичко, което се случва в света около нас. Но ако се вгледате внимателно в събитията в живота си и в живота на хората около вас, можете да забележите определени модели.

Колко често се случва това! Човек непрекъснато има проблеми в работата: където и да работи, той веднага има конфликти с ръководството и чувства, че го подиграват, тормозят и несправедливо обиждат. Той се премества от една компания в друга - изглежда, че има нови хора, различна корпоративна култура, но историята се повтаря: „завистлив“, „интригант“, „съперник“ или „клюкар“ със сигурност се появява до нашия герой, които се намесват в отношенията му с шефа, те не ви позволяват да работите продуктивно.

Човек цял живот се опитва да спести пари, отказва си всичко, но щом натрупа определена сума, веднага я харчи. Друг, докато помага на ближния си, по някаква причина постоянно се сблъсква с неблагодарни хора, след това страда, упреква се за неблагоразумието си, но следващия път обектът на неговата благотворителност отново става човек от същия вид. Третият се заема с нов бизнес с удоволствие: светло начало, ярки перспективи, широки възможности, но... интересът постепенно изчезва и накрая избледнява и работата никога не е завършена. И човекът със същия ентусиазъм се заема със следващата задача и отново няма резултат.

Изглежда, че тези хора действат по някакъв зададен модел. Обстоятелствата на място и време се менят, но ходът на действието остава непроменен, събитията се повтарят, сякаш се разиграва един и същ сюжет - само че на нова сцена и с нови актьори. Какво е това - зла скала, подигравка на съдбата?

За това има напълно рационално обяснение. Ще се съсредоточим върху един - от наша гледна точка най-интересен - подход: анализ на сценария, предложен от известния психолог Ерик Берн. По правило повтарящите се събития са знак за наличието на сценарий в живота на човек (на английски - „скрипт“). Сценарият е жизнен план, който съществува в нашето подсъзнание, който се формира в ранна детска възраст и постепенно се разгръща в продължение на много години, често против нашата воля.

Сценарните елементи присъстват в по-голяма или по-малка степен в живота на всеки човек, независимо колко свободен (от условности, стереотипи) и независим (морално и финансово) той се смята. Вярно, специфичната им тежест и значение в живота на всеки от нас е различно. Някои хора цял живот следват определен сценарий, други планират живота си въз основа на свободна воля и свободни стремежи. Не трябва да забравяме това, което наричаме „шансът на Негово Величество“.

Нашият жизнен път е резултат от много сили. Но според мен анализът на сценария позволява да се погледне на събитията от нашия живот от нов, необичаен ъгъл, да се разберат мотивите на поведението на хората, да се намери обяснение за необяснимите на пръв поглед действия, да се коригира собственото собственото поведение, за излизане от порочния кръг на повтарящи се събития.

Сценарият се формира в отношенията с хора от най-близкото ни обкръжение. Като деца сме по-възприемчиви и доверчиви. Следователно някои преценки на възрастните, особено тези, които се повтарят многократно, се запечатват в съзнанието ни за цял живот. И нашата бъдеща съдба до голяма степен зависи от това какво точно сме чули в детството.

Когато едно дете е подкрепяно, насърчавано и не се уморява да повтаря: „Ние вярваме в теб, ти можеш всичко, ти си страхотен, ти си умен, талантлив, силен“ - и в същото време е готово да направи усилия и преодоляване на трудностите, тогава човек, който е уверен в себе си, е по-вероятно да израсне с високо самочувствие, да се чувства адекватен във всяка ситуация, способен да разрешава конструктивно всички възникнали проблеми.

Често родители, баби и дядовци или някой друг значим възрастен, гледайки дете, повтаря нещо от рода на следното: „Ти си глупав, не можеш да направиш нищо, нищо добро няма да излезе от теб, ти си само беда, недей бъди арогантен, ти си същият.“ „като всички останали“ и т.н. Такива твърдения – те се наричат ​​още „родителски инструкции“ или „сценарни проклятия“ – могат да имат двойно въздействие върху бъдещия живот на децата. Човек може да се примири с такава прогноза за бъдещето си и като възрастен да живее според сценария, който са му подготвили родителите. Друга, силна личност, напротив, ще се опита да приложи антисценария, тоест да действа точно обратното, доказвайки на родителите си, че струва нещо.

Има много сценарии. Всяка класификация е доста произволна, но за по-лесен анализ ще разделим сценариите на три основни групи: сценарии на победителя, на губещия и на „златната среда“.

ЛЮБИМЦИТЕ НА FORTUNE

Често казват за силен, успешен човек: „Той е от породата на победителите“. По правило победителите знаят как да управляват себе си и трезво да оценяват своите силни и слаби страни. Знаят какво ще правят утре, намират се на точното място в точното време, винаги имат късмет. Те могат да създадат много проблеми на околните: винаги измислят нещо, организират, въвличат хората в нещо, бият се, „отрязват главите на дракони“, без дори за минута да се съмняват, че победата ще бъде тяхна. Победителите усещат, че животът е успех - това е изписано на лицата им и освен всичко друго, самият образ на успял човек, доволен от живота, наистина им помага да успеят.

Но победата и успехът са относителни понятия; това е по-скоро състояние на духа, отколкото външни атрибути. Победител е този, който си е поставил цел и я е постигнал. За победителя е по-важно как самият той оценява постиженията си, а не как ги оценяват другите.

Печелившият сценарий се формира от хора, чиито родители са вярвали във възможностите на децата си, инвестирали са много усилия в тях и са ги подкрепяли, и не се уморяват да повтарят: „Ще успееш“. И децата растат уверени.

Често сценарият победител се явява като антисценарий. Например, деца от дисфункционални семейства, силни по природа, опитващи се да се противопоставят на негативното програмиране или на „проклятието на сценария“, започват с изключителна упоритост и постоянство да действат противно на родителските прогнози, доказвайки своята сила и важност за себе си и останалия свят. .

И така, една самотна майка непрекъснато казваше на сина си: „Няма кой да ти помогне, нямаш баща, няма да можеш да преминеш и наследствеността ти е лоша“. Ако момчето беше слабо и зависимо, със сигурност щеше да стане провал. Но той се оказа силен човек и животът му се обърна по различен начин: той стана собственик на голяма холдингова компания, занимава се с политика и не поема капка алкохол в устата си. През целия си живот той полага постиженията си в краката на майка си като трофеи от войната, доказвайки, че тя не е права.

Всеки от нас със сигурност ще намери сред приятелите и познатите си хора от кохортата на победителите. Всеки от тях върви към победата по свой начин, действа според собствения си сценарий.

Да разгледаме по-отблизо хората, които знаят как да постигат целите си, е не само интересно, но и изключително полезно. Можете да видите определени модели в поведението, които им помагат да печелят, и да разберете на какви основни качества разчитат. Всеки „победител“ има свои собствени стратегии „търговска марка“ за правене на бизнес, преговори, разрешаване на конфликти и т.н.

Струва си да се вгледате по-отблизо, да анализирате собствените си успешни стратегии и да помислите как да ги използвате по-ефективно - това със сигурност ще ви помогне да станете по-успешни. В крайна сметка победителите не се раждат, победителите се правят.

ХОРАТА НА "ЗЛАТНАТА СРЕДНА"

Това не са просто обикновени хора, които са успели да избегнат съдбата на губещи, но никога не са получили лаврите на победители. Те са „златната среда“, без която не може да съществува нито едно общество. Непобедителите са привърженици на основните човешки ценности, пазители на семейните и национални традиции, разумен противовес на крайностите, до които толкова често изпадат и победителите, и губещите.

Повечето хора, които не са победители, живеят на принципа „главното не е победата, а участието“; за тях е по-важно не толкова да постигнат успех, колкото да избегнат провала. Ако не-победител си постави цел, той я постига, въпреки че целите му по правило са скромни. Той е предвидим, лоялен, не е склонен към самоутвърждаване и обикновено не влиза в открита конфронтация. Животът няма да го подмине, макар и без особени възходи, но и без падения. Ще живее достойно и в съответствие с общоприетите стандарти.

Представителите на „златната среда“ са ефективни, съвестни и като правило заемат средни управленски позиции. Те често следват пътя на най-малкото съпротивление, спускайки летвата: влизат в университет, където има по-малко конкуренция, предлагат на момиче, което определено няма да откаже.

Сценарият без победител, като правило, се формира от родители, които обичат децата си, но в същото време постоянно ги възпират, бият ги по китката и с най-добри намерения, желанието да ги предпазят от неприятности. Те не се уморяват да повтарят на децата си: бъдете по-скромни, пазете се, гледайте си работата и т.н. В резултат на това човек израства с малко ниско самочувствие, който няма достатъчно звезди в небето, съгласява се да се задоволява с малко, послушен изпълнител, който твърдо знае, че инициативата е наказуема, така че е по-безопасно да бъдете като всички останали, дори ако имате голям потенциал.

„Златната среда“ съставлява мнозинството. Следователно има много сценарии за тази част.

ГУБЕЩИ: ЯВНИ И СКРИТИ

Човек с губещ сценарий често се чувства изоставен от съдбата, страдал, дори когато изглежда, че всичко върви добре за него. Той непрекъснато очаква да се случи нещо неприятно, неочаквано, съжалява се и се наслаждава на собственото си страдание. Ако детето се „съгласи“ с „инструкцията“ на родителя, подсъзнателно вярваше, че нищо няма да излезе от него, то никога няма да постигне успех и ще стане очевиден, „откровен“ губещ. Тук всичко е просто.

Но има и скрити губещи. За съжаление, те често стават способни, дори надарени хора. Такива губещи, колкото и да е странно, могат да бъдат и тези, чиито родители са им внушили, че всичко е „наред“, но не са учили децата си да работят. Като правило, тези хора са получили без много усилия това, което другите са прекарали много време Те винаги се чувстваха по-добри от своите връстници, те се учеха лесно, без да се напрягат, те не можеха да изпълнят задачата на пръв поглед в най-неподходящия момент човек сякаш се пречупва, препъва се и прави нещастна грешка.

КАК ДА ОТКЛЮЧИТЕ ВАШИЯ СЦЕНАРИЙ?

И днес, както преди 500 и 1000 години, човечеството се измъчва от едни и същи въпроси: защо съдбата е благосклонна към едни, лоялна към други и жестоко наказва трети?

Някои хора упорито повтарят едни и същи грешки през целия си живот, докато други, напротив, използват същите успешни стратегии. И ако победителят рядко се интересува от причината за успеха си, то губещият постоянно задава въпроса: защо? Никой и нищо няма да помогне на човек, ако той сам не иска да разбере какви сили го принуждават да действа по този начин, а не по друг начин.

Как да идентифицираме тенденциите, които показват наличието на сценарий в живота на човек? Бих предложил няколко варианта за сценариен анализ, които всеки може да проведе сам (без помощта на психотерапевт или консултант).

Анализирайте повторенията, тоест повтарящи се събития в личния или бизнес живот. Кои от тях се случват против волята ви? Направете списък с подобни ситуации и се опитайте да разберете какво ги обединява. В същото време се опитайте да бъдете максимално обективни, фокусирайте се не върху оценката на поведението, намеренията или характера на други участници в събитията („завистници“, „клеветници“ и т.н.), а върху вашите действия. Това вече ще помогне да се видят определени модели и може би да се разбере причината за неуспехите.

Погледнете се по-отблизо. Обърнете внимание на вашия маниер на реч, речник, изражения на лицето, жестове. Например губещият обикновено е изключително изненадан от постиженията си. Дори и да успее в нещо, той повтаря: „Не, тук нещо не е наред, не може да бъде...“. Сякаш е програмиран да очаква неприятности, някаква уловка.

Победителите са спокойни, уверени в себе си, не се суетят и обичат да повтарят: победата е наша, успехът ни е гарантиран, няма проблеми, следващия път ще се справя още по-добре победителят показва, че това е успешен човек, а неуспехите само го мобилизират.

Носете „тениска със сценарий“ за победителя с надпис: „Главното е да бъдеш първи“, „Който не рискува, не пие шампанско“, „Е, да видим кой ще спечели“, и т.н.

Какво би написал човек от „златната среда“? „Винаги изпълнявай задълженията си“, „Бъди професионалист“, „Трябва да си добро момче“ и т.н.

И накрая губещият: „Не можеш да вярваш на никого“, „Заслужавам повече“, „Всички ми завиждат“ и т.н.

„Програмата“, заложена в детството, може да бъде изведена наяве чрез анализ на приказките. След като „открие“ сценарийна приказка, човек може да определи програмата, по която живее възрастен.

Приказката „помага” да се оформи възникващият сценарий. Спомнете си кой беше любимият ви герой като дете, какви книги сте чели до насита. Спомнете си как измъчваха родителите си, принуждавайки ги да препрочитат едно и също нещо на глас няколко пъти. Може би ще откриете изненадващи прилики между себе си - възрастен, сериозен човек - и някой любим герой. Може би той контролира живота ви незабелязано от вас?

И така, предлагам няколко стъпки, които ще ви помогнат самостоятелно да разгадаете сценария на живота си. Със сигурност всеки, който се интересува от този метод, ще измисли други опции за анализ.

КАК ДА ПРОМЕНИМ СЦЕНАРИЯ?

Анализът на сценария е един от начините да помогнете на човек да погледне живота си отвън. След това всеки сам решава дали трябва да промени нещо или не. Можете да продължите да играете същата роля, ако сценарият е напълно задоволителен, или можете да поемете режисьорски функции - да пренаредите мизансцена или дори да поставите нова пиеса с различен сюжет.

Да се ​​отървете от лош сценарий не е толкова лесно. Но нека се опитаме да запомним изявления като „спасяването на давещите се хора е дело на самите давещи се хора“ и „отидете в другата посока“ (между другото, и двата лозунга несъмнено са сценарийни). Логично е човек, който реши да пренапише програмата си, да предприеме сам следните стъпки.

Разберете сценария си.Понякога само това прави много силно впечатление на човек. Той преживява емоционален шок, вълна от емоции обръща всичко с главата надолу не само в душата, но и в живота му.

Един ден случайно попаднах в разговор с успешен бизнесмен. Моят събеседник каза, че винаги постига целите си, но само от третия опит – така е било и когато е учил, и когато се е занимавал с наука и бизнес. Този модел явно го дразнеше. От дума на дума се оказа, че от дете харесва приказката „Стъклената планина“, където героят се опитва да стигне до принцесата и успява – но само за трети път. Обясних му смисъла на неговата сценарна приказка, той беше изумен, смя се дълго и в този момент, очевидно, се раздели със сценария си. При следващата ни среща, година по-късно, той каза, че вече не си губи времето с репетиции. Не без основание казват: човечеството, смеейки се, се разделя с миналото си.

Разделете се с недвусмислени нагласи.Важно е да се научите да чувате себе си. Обърнете внимание какво и как повтаряте на детето си или на подчинените си. Например обичате да повтаряте „няма да успеете, докато...“. Тези думи носят силен негативен заряд, съмнение във възможността за успех. Поставено е строго условие: „Няма да получите А, докато не научите теоремите...“ или „Няма да напреднете в кариерата си, докато не издържите изпита по мениджмънт“. Подобни твърдения сами по себе си са доста противоречиви. В крайна сметка не е нужно да тъпчете теореми, но разберете как се доказват и повишението в кариерата ви не е непременно свързано с полагането на следващия изпит. Но същността на програмирането на сценарии, неговата сила, се крие в неговата безапелационна, недвусмислена природа. Да разбереш, че всъщност има много възможности означава да намериш пътя към свободата.

Нека се опитаме да променим и пренапишем тази програмна фраза по следния начин: „Ще се справите по-добре, ако...“. Това също е така нареченият условен сценарий, но е много по-мек. Сега можете да си кажете: „Животът ми ще стане по-успешен, когато се разделя с недвусмислените нагласи, които ми пречат.“

Разправете се с вашите „провокатори“.Опитайте се да прегледате мислено един и същ тип неприятни ситуации, които се повтарят против волята ви, и оценете ролята си в този „филм на ужасите“. Какви ваши собствени действия провокират обрати на съдбата? Кой действа като "провокатор" - какви думи, действия? След като идентифицирате „провокаторите“, можете да опитате да промените ситуацията и да направите нещо фундаментално ново в познати ситуации, поне като експеримент. В крайна сметка, ако правим това, което винаги сме правили, тогава ще получим това, което винаги сме получавали. И така, експеримент?

Създайте свой собствен набор от ограничения.След като анализираме повтарящи се ситуации и разберем къде постоянно се спъваме, можем да изготвим определен набор от правила и да си забраним да участваме в определени ситуации. Например знам, че ми е трудно да общувам с хора от манипулативен и морализаторски тип. Влизайки в контакт с тях, аз предварително се обричам на поражение, а ако все пак искам да постигна победа, това ще е на твърде висока цена. Това означава, че трябва да си направя правило да избягвам подобна ситуация по всякакъв начин или да я променя, за да не стъпвам на едно и също гребло всеки път.

Така че, ако сценарият ни тежи, важно е да избягваме (поне на първия етап) всякакви ситуации, които биха могли да доведат до повторение на нашата негативна програма: стриктното и съзнателно спазване на това правило ще бъде нашата сила, а не слабост , както може да изглежда на пръв поглед.

Влезте в диалог и получете „разрешение“.Резолюцията е специална процедура, използвана от психотерапевт по време на анализ на сценария. Когато губещият бъде освободен от сценария, това е като чудо, казват, че „все едно човекът е бил омагьосан“.

Сценарийна програма може да бъде заснета не само от терапевт, но и от някой значим човек, чието влияние не е по-ниско от родителската фигура, създала тази програма, например треньор, който каза на плах младеж: „Ти можеш да го направиш!“ Но ако човек е готов за трансформация, дори думите на случаен спътник могат да му повлияят. Мнозина могат да си спомнят пример, когато една фраза или среща се оказа съдбоносна и промени целия им живот.

Вашият собствен директор? Не трябва да възприемате житейския сценарий като нещо непременно негативно и веднага да се опитате да се отървете от него.

Без сценарии животът ни би се превърнал в пълна импровизация. Но не всеки иска и не всеки има способността да импровизира; за някои е по-удобно и по-спокойно да „свириш по ноти“. Има хора, на които изобщо не им е дадено да пишат - ако родителите им не им напишат сценарий, не се знае как ще живеят живота си. Затова за мнозина сценарият е котвата, която ги държи.

Доказан, тестван, успешен сценарий е един вид панацея за изненади и неприятности. И опитът да се излезе от сценария не винаги е успешен: външният свят може да се окаже негостоприемен и най-важното - непредвидим. Следователно някои хора се чувстват комфортно дори в неуспешните си сценарии, като се възползват от тях по свой начин.

Несъзнателното следване на сценарий позволява на човек да спести енергия и време. По правило победителите, които живеят по строги сценарии, не са склонни да мислят и да се съмняват, те са целеустремени и ефективни, те са хора на действието. Сценарият, заложен от детството им подсказва правилната стратегия.

Анализът на сценариите не може да отговори на всички въпроси, свързани с човешкия живот и, разбира се, би било наивно да приемем, че цялото ни поведение се определя от сценарий. Но ако се замислите, можете да получите храна за размисъл защо съдбата се е обърнала по този начин, а не по друг начин. Това е изключително интересно и доста достъпно за всеки.

На работа е непоносимо, когато се прибереш вкъщи има конфликт. Започна непрекъсната писта с препятствия. — Черно! - ти каза. Времето минава, животът започва да се подобрява. „Бяла ивица“ - сега мислите. Така се оказва, че животът е непрекъсната поредица от променящи се ивици.

Чудили ли сте се някога в кой момент започва „черната ивица“ на лошия късмет?

Анализирал ли си кой е катализаторът, който стартира веригата от неприятни събития? И от какво зависи продължителността му?

Преди 4 години в живота ми се случиха няколко последователни събития, които силно ме разстроиха. Намирайки се в „тъмна ивица“, ми беше трудно да оценя ситуацията отвън. Болка, гняв, негодувание - бях преследван от типични признаци на синдрома на „жертвата“. Не помня кое събитие ме накара да осъзная живота си, но една сутрин се събудих с спешна нужда да променя себе си.

От една страна почувствах облекчение. Чувствах, че това е правилното решение. От друга страна, страх от промяна.

Какво трябва да променя? Откъде да започна?

За щастие имах късмет и желанието ми бързо намери отговор във външния свят. Обичам да чета, така че когато отидох на портала за книги, веднага забелязах книгата на Стивън Кови „7-те навика на високоефективните хора“, която коренно промени мирогледа ми. Сега, когато възникне трудна ситуация в живота ми и се появи нужда от съвет, купувам първата книга, на която очите ми се спират.

„7-те навика на високоефективните хора“ беше една от първите книги, които ме накараха да осъзная, че дълго време съм бил недоволен от живота си. Коучинг подходът започна безпроблемно да се интегрира в живота ми. Започнах да си задавам отворени въпроси, изискващи подробен отговор.

Спомням си първия въпрос, който си зададох: „Защо си недоволен от живота си?“

Съзнателно реших да запиша отговорите на него на хартия, за да не пропусна важни мисли.

„Аз съм неудачник“, „Завиждам на успеха на другите“, „Не обичам да се събуждам рано сутрин“, „Уморен съм от хора.“ Различни грозни мисли се зародиха в главата ми и се пренесоха на хартия, но накрая написах фраза, която вътрешно резонираше с мен. "То!" – подсказваше ми интуицията. "Мразя работата си и пропилявам живота си." Отново облекчение. Внезапно разбрах, че сменяйки професионалната си област на по-интересна, ще изпълня живота си с много събития и нови запознанства.

Днес, когато работя с други хора, отивам на най-дълбокото ниво, за да стигна до основното твърдение, от което започва всяка промяна. Един въпрос "защо не сте доволни от живота си?" не достатъчно. Трябва да си зададете много уточняващи въпроси. Така се роди упражнението „защо?“.

Упражнение "Защо?"

Изключително рядко е веднага да идентифицирате основната причина за неудовлетвореност от живота си. Следователно може да има много въпроси, започващи със „защо“, докато стигнете до верния отговор. Да разгледаме един пример:

Защо съм недоволен от живота си? - Защото нямам пари.

Защо няма пари? - Защото нямам късмет.

Защо нямаш късмет? - Защото не съм оценен.

Защо не си оценен? - Защото няма резултати.

Защо няма резултати? – Защото не искам да ги постигам.

Защо не искате да постигнете? - Уморен съм от работата си.

Защо си уморен от работа? "Тя вече не ми носи радост."

„Работата вече не е забавна“ вероятно е началната точка.

Предупреждавам ви веднага, отговорите може да са несъзнателни. Когато се появи синдромът на „жертвата“, ние също започваме да обвиняваме света за всичките му проблеми. Основната задача е да стигнем до дъното. Когато раздразнението и желанието да се обвиняват другите изчезнат, ще дойде градивен отговор.

Важно е да се съсредоточите върху вътрешните чувства и да стигнете до първопричината за неудовлетворението от живота си. Всички проблеми са свързани с четири сфери на живота: семейство, работа, личен живот или духовна сфера. Дефинициите на всеки са различни, така че трябва да изберете твърдение, което намира максимален вътрешен отговор.

Има утвърждение, сега се ражда идея за нов житейски сценарий. Правите план за това какво трябва да се направи в най-близко бъдеще. Съветвам ви първо да пишете широко и след това да преминете към подробностите. Ще ви разкажа за една хитра техника за планиране на резултатите, която взех назаем от колега. Нека да разгледаме конкретен пример.

Разширени и подробни планове за действие.

Нека си представим, че глобално имате нужда от:

• Намерете нова работа;
• Повишете своята квалификация;
• тренировка;
• Хранете се правилно;
• Осигурете баланс на живота.

Получихте план с дестинации, но маршрутът до тях все още не е разписан. И именно това е основната причина да не се реализира планираното. Сега идва планът, който осигурява действие.

Какво е необходимо, за да си намериш нова работа?

А) вземете решение за професионална цел: кога? - дата на;

Б) преглед на свободните позиции – (дата);

В) промяна на автобиография – (дата);

Г) съставяне на мотивационно писмо (дата);

Г) изпрати на работодателите (дата).

Какво ви трябва, за да подобрите уменията си:

А) определете приоритетно кои умения трябва да бъдат укрепени (дата);

Б) изберете курс (дата);

В) запазване на място, предплащане (дата).

Важни са конкретните действия + сроковете за изпълнение. кога ще започнеш кога ще завършиш

Примерът за работа е ясен. Вземете го и действайте, бъдете проактивни.

Но какво да направите, ако основната причина за недоволство от живота е липсата на „друга половина“. В този случай планирането на цел и дейности означава да им влияете не пряко, а индиректно. Вие насочвате всичките си действия не към конкретен обект, а към събития, които ще създадат условия да намерите своята „друга половина“.

Помислете какво може да ви помогне да срещнете вашия човек. Може би състояние на вътрешен баланс. Ако не съществува, трябва да го създадете. След това отговорете на въпроса: „Какво ви трябва за баланс и баланс?“ Може би курсове по емоционална интелигентност? Може би е време да намерите време за хоби? Или да работите с имиджмейкър? Мога ли да приема покана за участие в събитие? Или да се преместите в друг град? Важно е да използвате максимално интуицията и творческото мислене. И след това превърнете мащабните цели в целенасочени действия.

По този начин разбирането за това какво трябва да се промени, както и предписаният план за действие, стартира положителен житейски сценарий. Стабилна „бяла ивица“ в живота се осигурява от ежедневни постижения, големи и малки, които със сигурност ще се случат.

Не забравяйте да празнувате малки и големи победи! Много е важно да благодарите на себе си и на света.

Пожелавам ви да напишете свой собствен положителен сценарий и да живеете в стабилна „бяла ивица“!