Yangi hayot skriptingizni qanday qayta yozishingiz mumkin. Inson hayoti va taqdiri stsenariysi - o'zgarish

Taqdir g'oyasi har bir insonni tashvishga soladi. Kasbiy jihatdan yozuvchilar, faylasuflar va psixologlar taqdir kodini hal qilishadi. Qolganlarning barchasi hayot chizig'ini faqat bo'sh vaqtlarida o'rganadilar. Yozuvchilar va faylasuflar faqat abadiy antropologik savolga yechimning eskizlarini yaratadilar, lekin psixologlar ba'zan aniq retseptlar beradilar. To'g'rirog'i, ular o'zlarining farazlarini taqdirli mexanizm sifatida o'tkazishga harakat qilishadi. Avvalo, men Erik Bernni va uning hayotiy stsenariyga asoslangan psixologik konsepsiyasini eslayman.

Suhbat mazmunli bo'lishi uchun avvalo hayot stsenariysi tushunchasini aniqlashingiz kerak. Shunday qilib, Bernga ko'ra, hayot skripti ota-onalar tomonidan tuzilgan ongsiz rejadir. Inson taqdirining sxemasi erta yoshdan boshlanadi.

Hayotiy stsenariylarning shakllanishi

E. Bern Freydning shogirdi, shuning uchun u bolaning hayotining birinchi yillariga katta e'tibor beradi. Hayotning boshida yoki dunyoga ishonchsizlik paydo bo'ladi va bola ikkita parametrga ko'ra (ongli ravishda emas) xulosalar chiqaradi:

O'ziga o'zi baho berish.
Ota-onalar va uning atrofidagi ijtimoiy dunyoni baholash.

To'rtta mumkin bo'lgan javob mavjud:

Ikkala parametr ham ijobiy. Bu eng yaxshi variant - "dastlabki g'olib protokoli". Sog'lom, kuchli shaxs shakllanadi.
Inson o'zini ijobiy baholaydi, atrof-muhit esa salbiy. Ular shunday paydo bo'ladi. Hammaga maslahat berishni yaxshi ko'radiganlar har doim, keyin ularning maslahatiga amal qilmasa, xafa bo'lishadi. Farzandlari va ota-onalarini davlat qaramog'iga topshirganlar. Ushbu stsenariyning haddan tashqari darajasi dunyoga - qotillarga beradi. Axir, bunday odamlar doimo boshqalarni ayblashadi.
Inson o'zini salbiy, boshqalarni esa ijobiy baholaydi. Bu yutqazgan va doimiy ravishda o'zini kamsitish bilan shug'ullanadigan kishining psixologiyasi. Eng achinarlisi shundaki, o'ziga achinadigan odamlar bu xatti-harakatni farzandlariga o'tkazadilar. "Men yomon va qadrsizman" - bu inson hayotining barcha sohalariga ekstrapolyatsiya qilingan tafakkur.
Inson o'zini salbiy, boshqalarni ham salbiy baholaydi. O'tib bo'lmaydigan umidsizlikka olib keladigan psixologiya. Inson hayotida barcha imkoniyatlar qora rangga bo'yalgan.

Bu, umuman olganda, hayot stsenariylarining shakllanishi. Ular uchun insonning dunyoqarashining rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ikkita omil mavjud.

Hayotning asosiy stsenariylari (turlari)

Qo'rqmang, hayot bu haqdagi fikrlardan ko'ra xilma-xildir. Inson borlig'i hech qachon eng murakkab va batafsil nazariy sxemaga to'liq mos kelmaydi. Biroq, nazariya uchun mos yozuvlar nuqtalari kerak va Bernda ularga ega. Shunday qilib, asosiy hayot stsenariylari quyidagilar:

G'oliblar. Amerikalik psixolog o'z maqsadlarini belgilash mexanizmi va o'z maqsadlariga erishish irodasiga ega bo'lgan odamlarni g'olib deb biladi.
G'olib bo'lmaganlar. Ularning taqdiri ter va qon bilan non topish. Ammo bu hayot yo'li ularga g'alaba keltirmaydi. Ularning taqdiri bir xil darajada qolishdir. Bundan tashqari, ular yuqori yoki pastroq bo'lishni xohlamaydilar. Bu jurnalistikada "har bir odam" deb ataladigan tur. G'olib bo'lmaganlar qonunga bo'ysunadi va "hayoti, xotini va ishlari" dan mamnun.
Yo'qotuvchilar. Bu har doim hamma narsadan norozi bo'lganlar. Bunday odam qancha pul topmasin, nimaga erishmasin, psixologik ma'noda eng quyida bo'ladi. Xavf shundaki, agar bunday sub'ektlar tushib qolsa, ular o'zlari bilan birga atrofdagilarni sudrab olib ketishadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ro'yxatning o'rtasi (g'olib bo'lmaganlar) jamiyat uchun eng kam muammo tug'diradi. Va ekstremallar jamiyatni bezovta qiladi. Ba'zilar (g'oliblar) ijobiy ma'noda, boshqalari (yutqazganlar) salbiy ma'noda.

Agar siz odamlarni kuzatsangiz, hayotning asosiy stsenariylarini o'rganish unchalik qiyin emas.

G'oliblar: "Bugun men xato qildim, lekin ertaga o'tkazib yubormayman" deyishadi.
G'olib bo'lmaganlar: “Ha, men xato qildim, lekin bundan ham yomoni bo'lishi mumkin edi. Hech bo'lmaganda men ... "
Yo'qotilganlar: "Men qilardim, lekin ...", "Men qila olaman, lekin ..." deyishadi. Bu erda asosiy narsa subjunktiv kayfiyat va harakatsizlikdir.

Erta bolalik va insonning hayot stsenariysining shakllanishi. Skript elementlari

Skript 7 ta komponentdan iborat:

Final. Juda erta bolalikda, odamning ota-onasi g'azablangan odamga yomon yoki yomon so'zlarni aytganda, u ramziy ravishda "la'nat" ga mahkum bo'ladi - fojiali natija. Agar ona bolani ichkilikboz eri bilan solishtirsa, u qo'zg'atadi. Ota-onalar teskari yo'l bilan harakat qilsalar (mehribon so'zlar va bolani maqtash), ular muvaffaqiyatli stsenariyni dasturlashadi.
Retsept. Bu taqiqlar va ruxsatlar tizimi. Ular darajalarga bo'linadi: a) ijtimoiy jihatdan maqbul va joiz - "o'zini to'g'ri tut", "maqtanmaslik kerak", b) shafqatsiz va haddan tashqari - "ortiqcha gapirma", "onangga aytma", v) qo'pol buyruqlar va o'zboshimchalik bilan taqiqlar. Bunday ko'rsatmalar odatiy asossiz qo'pollikka borib taqaladi: "Meni tinch qo'ying!", "Boshingizni pastga tushiring", "Atrofga aralashmang". Uchinchi turdagi buyruq yutqazuvchilarni yaratadi va "la'nat" vazifasini bajaradi.
Ota-onalar ongli ravishda yoki ongsiz ravishda ma'qullagan joyda provokatsiya tan olinadi. Natijada, bola giyohvand yoki alkogolga aylanadi. Bundan tashqari, ota-onalar farzandiga "yomon hazillar" qilishadi, uni "ahmoq", "ahmoq" deb atashadi yoki uning zaif tomonlarini do'stiga ochib berishadi. Kattalar tushunmaydilar: ular bolasini noto'g'ri joyga olib boradigan relslar qurmoqdalar.
Axloqiy postulatlar - bu inson o'z hayotining axloqiy o'lchovini boshqaradigan, uni "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" deb hisoblaydigan aniqlovchi belgilar. Axloqiy dogmalar ota-onalar tomonidan o'rnatiladi. "Yaxshi o'qing", "Tinch ishlang". Har bir inson o'ndan ortiq bunday "axloqiy ta'limotlarni" eslaydi. Postulatlar provokatsiya bilan aralashib ketganda yomon. Bunday holda, odam yana noto'g'ri burilish qilishi mumkin.
Ota-onalarning misoli odamga o'zini qanday tutishi va nimani kutish kerakligi haqida aniq misol bo'lib xizmat qiladi. Qizlarning xulq-atvoriga onalar rahbarlik qiladi, ota obrazi esa yigitga ta’sir qiladi. Bundan tashqari, ota-onalarning misoli, agar ota-bobolarning harakatlari va so'zlari o'rtasida bo'sh joy bo'lsa, u holda skript bola uchun yaxshi narsa va'da qilmaydi.
Skript impulsi. Bu haddan tashqari batafsil skriptga qarshi norozilik. Ota-onalar farzandini haddan tashqari boshqarishga moyil bo'lsa, ortiqcha murabbiylikka qarshi turtki bo'ladi.
Anti-skript yoki ichki ozodlik. Agar insonning hayoti yaxshi ketmasa, u o'z potentsialini amalga oshirishni kelajakka, masalan, 40 yoshdan keyin kechiktiradi. Va bu ko'pincha uni skript kuchidan ozod qiladi.

Elementlarning vazifalari bir xil emas. 1, 2, 3-bandlar stsenariyni nazorat qiladi va qolgan komponentlar ota-onalar tomonidan taqdirning dasturlashiga qarshi ishlatilishi mumkin.

Erta bolalik va shaxsning hayot stsenariysining shakllanishi shu bilan bog'liq.

Hayot stsenariyingizni qanday o'zgartirish mumkin?

Yuqori malakali psixolog va kerak bo'lgan shaxs sifatida E. Bern ta'kidlaydi: stsenariy faqat tashqi kuzatuvchi - psixoterapevt tomonidan tan olinadi. Ammo insonga o'z taqdiri sirini ochishga yordam beradigan to'rtta savol bor.

Ota-onangiz qaysi iborani takrorlashni yaxshi ko'radi? Halol javob skriptning sehrini qanday buzishni tushunishga imkon beradi.
Ota-onangiz qanday yashagan? Javob insonda nima shaxsiy ekanligini va ota-ona va yuklangan narsa haqida tushuncha beradi.
Ota-onalarning asosiy taqiqi? Agar biror kishi bu savolga javob bersa, u o'z stsenariysining chegaralarini tushunadi, shuningdek, uni azoblayotgan narsaning kalitini topishi mumkin.
Ota-onangiz qaysi xatti-harakatingizni ma'qulladi yoki ularni xursand qildi? Javobda odam ota-onaning buyruqlariga qanday javob bergani haqida ma'lumot beradi.

E. Bern oxirgi fikrni tushuntirish uchun ota-onasi unga: «O'ylamang!» deb tinmay gapirgani uchun ichkilikboz bo'lib qolgan odamni misol qilib keltiradi.

Hayot stsenariyingizni qanday o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berayotganda, ozodlikka erishish uchun birinchi qadam o'z mavjudligingizning "teatrliligini" anglash ekanligini yodda tutishingiz kerak. Agar biror kishi stsenariylarning turlarini, ularning elementlarini, shuningdek, "sehrli" savollarni bilsa, u o'z taqdirini "o'chirib qo'yishi" mumkin bo'ladi.

Hayot stsenariysini o'zgartirish. Falsafa psixologiyaga qarshi. "Ozodlik ichimizda"

Bu safar inson hayotining bir shakli sifatida ssenariydan xalos bo'lish uchun o'z retseptimni taklif qilish uchun E. Bern kontseptsiyasi taqdimotidan uzoqlashishga arziydi.

Inson nimaga ishonganiga qarab boshqariladi. Agar inson hayotini ota-onasi yozgan deb o'ylasa va u halokatga duchor bo'lsa, uning hayoti qora va o'tib bo'lmaydigan bo'ladi. Siz E. Bernning konstruksiyalariga tayanib, "la'nat" yoki "yomon taqdir" ga qarshi "antidot" ni izlashingiz mumkin yoki siz "baxtli taqdir" g'oyasini energiyadan mahrum qilishingiz mumkin, uni o'z kuchingiz bilan oziqlantirishni to'xtatasiz. qo'rquv va komplekslar.

Bu qiyin yo'l, chunki bu yo'l bilan inson faqat o'zini va hech kimni yoki baxtsizlikni tan oladi. Jannat jim, Xudo o'z taqdiriga hamdardlik bilan qaraydi, lekin yordam bermaydi, chunki insonni belgilovchi fazilat - iroda erkinligi!

Insonning o'zi hayot stsenariysini o'zgartirish uchun javobgardir. Agar fikrlaydigan va harakat qiladigan sub'ekt bu oddiy haqiqatni tushunsa, "la'nat" olib tashlanadi.

Tabiiy savol tug'iladi: insonning hayot stsenariysi mavjudmi yoki yo'qmi? Agar odam bunga ishonsa, u mavjud. Bern kontseptsiyasi mashhurdir, chunki u insondan o'z hayoti uchun javobgarlikni olib tashlaydi. Ota-onalar tomonidan yozilgan "asosiy protokol" muvaffaqiyatsizliklar, tushishlar, jarohatlar va umidsizliklar uchun aybdor. Albatta, E. Bernning psixologik ta'limoti odamlarni uyg'onish va taqdirni o'z qo'lingizga olish yomon fikr emasligini tushkunlikka soladi, lekin asl xabar quyidagicha shakllantirilgan: "Bularning barchasi ota-onalarning ayb!” Va bu na odamga, na uning ota-onasiga nisbatan adolatli emas.

Hayot bizga umuman yoqmaydigan tarzda ketayotgan bo'lsa, hamma narsani yanada jozibali joylarga qo'yish usullaridan biri dunyoqarashimizni tubdan o'zgartirishdir. Bu o'tmish va hozirgi kunni majburiy qayta ko'rib chiqishni anglatadi, ba'zida siz shunchaki voz kechishingiz va noldan boshlashingiz kerak. Biz hammamiz kelajakda nima bo'lishidan tashvishlanamiz: biz yomg'irli kun uchun pul yig'amiz, universitetga boramiz, martaba o'sishini kafolatlaydigan kompaniyalarda ishlay boshlaymiz. Biz sherik tanlashda hatto ongsiz va instinktlar darajasida harakat qilamiz.

Hayot bu kitob

Bizning hayot yo'limiz qanday ko'rinishi haqida ko'plab nazariyalar mavjud. Sizga kelajagingizni o'zgartirish va o'zingizni, printsiplaringizni qayta ko'rib chiqish jarayonida sizga yordamchi bo'ladigan birini taklif qilamiz. Deyarli har qanday kitobda aks ettirilganidek, sizning hayotingiz ham hikoyalar to'plami yoki katta bir butunning qismlari sifatida ifodalanishi mumkin. O'tmishingizni muayyan printsipga ko'ra bo'limlarga bo'lishga harakat qiling: yosh (bolalik, maktab va talabalik yillari, o'smirlik), his-tuyg'ularingiz (qayg'uli, tashvishli, baxtli) yoki nisbatan muhim voqealar bo'yicha: to'y, yaqin kishining o'limi. , universitetga kirish va boshqalar. Hammasini qog'ozga qo'ying, har bir davrni chizib, tavsiflang.

Asosiy voqealar

Hayotingizning har bir qismi biron bir voqea bilan tavsiflanishi mumkin. Ushbu bosqichda siz o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz va sizga nima bo'lganini tanlashingiz kerak. Ushbu mashq nafaqat siz bosib o'tgan yo'lni aniqroq tushunishga yordam beradi, balki sizga shaxs, professional va jamiyatdagi rolingizni tavsiflaydi. Buni amalga oshirish uchun hayotingizdagi asosiy voqea yoki uning faqat bir qismi sizga qanday ta'sir qilganini, o'zingiz va atrofingizdagi dunyoni qanday his qilganingizni, boshingizda qanday fikrlar paydo bo'lganini batafsil tasvirlab bering. Biz siz uchun nimadan boshlashingiz mumkin bo'lgan variantlarni tayyorladik:

• hayot yaxshi va yomon narsalardan iborat. Biz uni yaxshilashga harakat qilishimiz mumkin, lekin bu har doim bir qator ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi. O'zingizni baxtli his qilgan daqiqalarni ham, og'riq va qayg'u tufayli qalbingizda qolganlarni ham eslash muhimdir. Quyidagi algoritmdan foydalanib, ularni tasvirlashga harakat qiling: bu qanday voqea edi, nima uchun sodir bo'ldi, unda kim ishtirok etdi, nima uchun xursand bo'ldingiz/xafa bo'ldingiz, bu nimaga olib keldi.
• Endi siz hayotingizni o'zgartirishni tanladingiz, o'tmishda bunga hissa qo'shgan voqealarni eslang. Bu sizga hozirda foydalanayotgan usul va yondashuvni his qilishingizga yordam beradi.
• Biz butun borlig'imizda katta iz qoldirgan voqealarni eslatib o'tmasdan ilojimiz yo'q, lekin shu bilan birga ularni yuqorida tilga olingan guruhlarning birortasiga bog'lash juda qiyin. Shunday qilib, siz unutmaslikka harakat qiladigan va agar ular siz bilan sodir bo'lmagan bo'lsa, o'zingizni tasavvur qila olmaydigan muhim va muhim narsalarning yangi bobini yaratishingiz mumkin.

Keyingisi nima?

Faqat kelajagingiz qanday bo‘lishini o‘zingiz hal qilishingizgina qoladi. Rejangizni amalga oshirishni osonlashtirish uchun ijobiy va salbiy stsenariylarni tasvirlab bering. Biror narsaga erishish uchun kim bo'lishingiz kerak, siz uchun nima xavfli va nimani o'rganishga arziydi degan savollarga javob bering.

Har qanday kitob singari, sizning hayotingiz ham nomga ega bo'lishi kerak. Qaysi so'z yoki ibora sizning mavjudligingizni tasvirlashi mumkinligini o'zingiz hal qiling. Siz tez-tez sodir bo'layotgan voqealarga va unga bo'lgan nuqtai nazaringizga asoslanishingiz mumkin. Esda tutingki, sizning narsalarga bo'lgan munosabatingiz ularning roli va xarakterini belgilaydi. Va umrimning oxirigacha ular bilan.

Agar siz hayotingizning ssenariysini qayta yozishga qaror qilsangiz, qaerdan boshlash kerak? ya'ni o'tmishga qarashingizni o'zgartirib, kelajakka ishonch bilan qaraysizmi? Bu erda 4 ta amaliy tavsiyalar mavjud.

1. Hayotning boblari

Tasavvur qiling-a, hayotingizning hikoyasi bir necha bobdan iborat (odatda ikkidan ettigacha). Ular nima haqida? Ularning har birini nomlang (masalan: erta bolalik, maktab yillari, talabalik hayoti, birinchi ish, birinchi muhabbat), ularning qisqacha mazmunini ayting. Har bir bobda o'z o'rningiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring.

Hayotiy stsenariydagi asosiy voqealar

Har bir bob uchun asosiy voqeani toping. Bu o'tmishdagi haqiqiy harakatlar va harakatlar bo'lishi kerak. Misol uchun, o'tgan yoz oqshomida siz muhim qaror qabul qildingiz. Yoki 12 yoshda onangiz bilan jiddiy suhbatlashdingiz.

Har bir voqeani batafsil tasvirlab bering: unda kim ishtirok etdi? U qayerda yuz berdi? O'shanda nima qilardingiz? O'zingizni qanday his qildingiz? Har bir voqeaning hayotingizga ta'sir darajasini aniqlang: bu sizning hayotingizdagi o'sha paytda va hozir shaxs sifatida siz haqingizda nima deydi?

Uchish lahzalari...

Quvonchli his-tuyg'ularni boshdan kechirish bilan bog'liq eng yorqin daqiqani eslang. Sizning xotirangizda bu hayotingizdagi eng yaxshi, eng go'zal voqealardan biri bo'lishi kerak. Bu qayerda sodir bo'ldi? Unda kim ishtirok etdi? Bu tajriba hayotingizga qanday ta'sir qildi?

...va tushadi

Xronologiyangizni orqaga aylantiring va o'ta yoqimsiz his-tuyg'ularni (umidsizlik, umidsizlik, aybdorlik) boshdan kechirgan paytingizni eslang. Agar siz bu haqda o'ylashni yomon ko'rsangiz ham, butunlay halol bo'ling. O'sha paytda nima qilardingiz? Tadbirlarda kimlar ishtirok etdi? Siz nimani o'yladingiz va o'zingizni qanday his qildingiz?

Burilish nuqtasi

Hayotimizdagi voqealarni eslab, hayotimizda muhim o'zgarishlar sodir bo'lgan daqiqalarni aniq aniqlashimiz mumkin. Hayot stsenariysidagi burilish nuqtalari hayotning turli tomonlariga ta'sir qilishi mumkin - maktabdagi va ishdagi odamlar bilan munosabatlar, shaxsiy manfaatlar va boshqalar. Ushbu tadbirning shaxsan siz uchun ahamiyatini tushunishga harakat qiling. U boshqa bo'limlardagi voqealarni takrorlamasligi kerak.

2. Muhim voqealar

... erta bolalikdan

Nisbatan aniq bolalik xotirasini tanlang va uni batafsil tasvirlab bering. Bu sizning hozirgi hayotingizda juda muhim bo'lmasligi mumkin. Buni ahamiyatli qiladigan narsa shundaki, bu sizning erta bolaligingiz haqidagi eng yorqin xotiralardan biridir. O'shanda necha yoshda edingiz? hammasi qayerda sodir bo'ldi?

...ongli bolalik

Sizning ongingizda ayniqsa ahamiyatli bo'lgan bolalikdagi voqeani tasvirlab bering. U ham ijobiy, ham salbiy xotiralarni olib yurishi mumkin. Unda kim ishtirok etdi? O'sha paytda va hozir siz haqingizda nima deydi? Uning qiymati qanday?

...Yoshlik

O'smirlik davrida siz uchun muhim bo'lgan, xotirangizda qimmatli bo'lib qolgan voqea haqida gapirib bering.

...kattalar hayoti

Voyaga etgan hayotingizdagi muhim voqeani tasvirlab bering (21+ yosh).

Siz uchun muhim bo'lib tuyulgan hayotingizning istalgan davridagi yana bir voqeani tasvirlab bering.

3. Keyingi nima?

Kelajakda sizning hikoyangiz paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ikki xil hayot stsenariysini simulyatsiya qiling.

Qulay hayot stsenariysi. Birinchidan, hayotiy maqsadlaringiz va istaklaringiz asosida kerakli stsenariyni ishlab chiqing. Jasoratli, ammo realistik bo'ling.

Noqulay hayot stsenariysi. Endi kelajakda vaziyatning istalmagan rivojlanishi uchun stsenariy yarating. O'z qo'rquvlaringizni tasvirlab bering, hech qachon o'zingizni topa olmaysiz deb umid qilayotgan vaziyatni o'ylab toping. Yana realistik bo'ling.

4. Asosiy mavzu

Hayotingizning boblarini, shu jumladan xayoliy kelajakni yana aylantiring. Hayotingiz haqidagi hikoyangizdagi asosiy mavzuni, g'oyani yoki leytmotivni aniqlay olasizmi? Hayotingizning asosiy mavzusi nima? Hayotingizdagi muhim voqealarni qanday izohlaysiz? Ushbu voqealarni turli tomonlardan ko'rib chiqing, siz qarash burchagi hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni qanday o'zgartirishini ko'rasiz.

M. MELIA, psixolog.

Nega ba'zilar hamma narsada muvaffaqiyat qozonishadi, boshqalari esa muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo'lishadi, nega birining hayoti qahramonlik dostoni, boshqasi sevgi hikoyasi, uchinchisi esa pulpa fantastika? Albatta, biz o'z hayotimizni o'zimiz rejalashtiramiz va bizning taqdirimiz birinchi navbatda qarorlarimiz, sezgi, fikrlash va atrofimizdagi dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsaga munosib munosabatda bo'lish qobiliyati bilan belgilanadi. Ammo hayotingizdagi va atrofingizdagilar hayotidagi voqealarga diqqat bilan qarasangiz, muayyan naqshlarni ko'rishingiz mumkin.

Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi! Inson doimo ishda muammolarga duch keladi: u qayerda ishlamasin, u darhol rahbariyat bilan ziddiyatga tushib qoladi va u o'zini tanlab olishlarini, haqorat qilishlarini va nohaq xafa bo'lishlarini his qiladi. U bir kompaniyadan boshqasiga o'tadi - yangi odamlar, boshqa korporativ madaniyat paydo bo'lganga o'xshaydi, lekin tarix takrorlanadi: "hasadchi", "makr", "raqib" yoki "g'iybat" bizning qahramonimiz yonida albatta paydo bo'ladi, xo'jayin bilan munosabatlariga aralashadiganlar, unumli ishlashga ruxsat bermaydilar.

Bir kishi butun umri davomida pulni tejashga harakat qiladi, o'zini hamma narsani inkor qiladi, lekin u ma'lum miqdorni to'plashi bilan darhol uni sarflaydi. Boshqasi qo'shnisiga yordam berayotganda, negadir doimiy ravishda noshukur odamlarga duch keladi, keyin azob chekadi, o'zini ehtiyotsizligi uchun haqorat qiladi, lekin keyingi safar uning xayriya ob'ekti yana xuddi shu turdagi odamga aylanadi. Uchinchisi zavq bilan yangi biznesga kirishadi: yorqin boshlanish, yorqin istiqbollar, keng imkoniyatlar, lekin... qiziqish asta-sekin so'nib, nihoyat so'nib ketadi va ish hech qachon tugamaydi. Va odam keyingi vazifani xuddi shu ishtiyoq bilan oladi va yana hech qanday natija bo'lmaydi.

Ko'rinishidan, bu odamlar ma'lum bir naqshga muvofiq harakat qilishadi. Joy va vaqt sharoiti o'zgaradi, lekin harakat yo'nalishi o'zgarmaydi, voqealar takrorlanadi, xuddi o'sha syujet faqat yangi sahnada va yangi aktyorlar bilan o'ynalayotgandek. Bu nima - yovuz tosh, taqdirning masxarasi?

Buning uchun mutlaqo mantiqiy tushuntirish mavjud. Biz biriga e'tibor qaratamiz - bizning nuqtai nazarimizdan, eng qiziqarli yondashuv: mashhur psixolog Erik Bern tomonidan taklif qilingan stsenariy tahlili. Qoidaga ko'ra, voqealarni takrorlash inson hayotida skript mavjudligining belgisidir (ingliz tilida - "skript"). Skript - bu bizning ongsizligimizda mavjud bo'lgan hayot rejasi bo'lib, u erta bolalik davrida shakllanadi va ko'p yillar davomida asta-sekin rivojlanadi, ko'pincha bizning xohishimizga qarshi.

Stsenariy elementlari har qanday odamning hayotida, u qanchalik erkin (konventsiyalardan, stereotiplardan) va o'zini mustaqil (ma'naviy va moliyaviy) deb hisoblamasin, u ko'p yoki kamroq darajada mavjud. To‘g‘ri, ularning har birimiz hayotidagi o‘ziga xos salmog‘i va ahamiyati har xil. Ba'zi odamlar butun hayoti davomida ma'lum bir stsenariyga ergashadilar, boshqalari o'z hayotlarini iroda erkinligi va erkin intilishlar asosida rejalashtirishadi. Biz "Janob hazratlarining imkoniyati" deb ataydigan narsalarni unutmasligimiz kerak.

Bizning hayot yo'limiz ko'plab kuchlarning natijasidir. Ammo stsenariy tahlili, mening fikrimcha, hayotimizdagi voqealarga yangi, g'ayrioddiy nuqtai nazardan qarashga, odamlarning xatti-harakatlari sabablarini tushunishga, bir qarashda tushunib bo'lmaydigan harakatlar uchun tushuntirish topishga, o'z nuqtai nazarini tuzatishga imkon beradi. o'z xulq-atvori, takrorlanadigan hodisalarning ayanchli doirasidan chiqib ketish.

Stsenariy bizning yaqin atrofimizdagi odamlar bilan munosabatlarda shakllanadi. Bolalar sifatida biz ko'proq sezgir va ishonamiz. Shuning uchun kattalarning ba'zi mulohazalari, ayniqsa, ko'p marta takrorlanadigan mulohazalar butun umr ongimizga singib ketadi. Va bizning kelajakdagi taqdirimiz ko'p jihatdan bolaligimizda nima eshitganimizga bog'liq.

Agar bola qo'llab-quvvatlansa, rag'batlantirilsa va takrorlashdan charchamasa: "Biz senga ishonamiz, sen hamma narsaga qodirsan, sen zo'rsan, sen aqlli, iqtidorli, kuchlisan" - va shu bilan birga u shunday qilishga tayyor. sa'y-harakatlari va qiyinchiliklarini engib o'tish, keyin o'ziga ishongan odam o'zini yuqori hurmat bilan o'sadi, har qanday vaziyatda o'zini adekvat his qiladi, yuzaga keladigan barcha muammolarni konstruktiv hal qila oladi.

Ko'pincha ota-onalar, bobo-buvilar yoki boshqa muhim kattalar bolani kuzatib, quyidagi narsalarni takrorlaydilar: "Siz ahmoqsiz, siz hech narsa qila olmaysiz, sizdan hech qanday yaxshi narsa kelmaydi, siz muammodan boshqa narsa emassiz, qilmang. mag'rur bo'l, sen ham xuddi shundaysan.” “Hamma kabi” va hokazo. Inson o'zining kelajagi uchun bunday prognoz bilan kelishib, kattalar sifatida ota-onasi tomonidan u uchun tayyorlangan stsenariy bo'yicha yashashi mumkin. Boshqasi, kuchli shaxs, aksincha, anti-stsenariyni amalga oshirishga harakat qiladi, ya'ni ota-onasiga o'zining biror narsaga loyiqligini isbotlab, aksincha harakat qiladi.

Ko'p stsenariylar mavjud. Har qanday tasnif o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi, ammo tahlil qilish qulayligi uchun biz stsenariylarni uchta asosiy guruhga ajratamiz: g'olib, mag'lub va "oltin o'rtacha" stsenariylari.

FORTUNE SEVIMLILARI

Ular ko'pincha kuchli, muvaffaqiyatli odam haqida: "U g'oliblar zotidan" deb aytishadi. Qoida tariqasida, g'oliblar o'zlarini qanday boshqarishni biladilar va o'zlarining kuchli va zaif tomonlarini ehtiyotkorlik bilan baholaydilar. Ular ertaga nima qilishlarini bilishadi, kerakli vaqtda kerakli joyda topadilar, ular doimo omadli. Ular atrofdagilar uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin: ular doimo nimadir o'ylab topadilar, uyushtiradilar, odamlarni biror narsaga jalb qiladilar, jang qiladilar, g'alaba ularniki bo'lishiga bir daqiqa ham shubha qilmasdan, "ajdarlarning boshini kesishadi". G'oliblar hayotning muvaffaqiyat ekanligini his qilishadi - bu ularning yuzlarida yozilgan va boshqa narsalar qatori, hayotdan mamnun bo'lgan muvaffaqiyatli odamning qiyofasi haqiqatan ham ularga muvaffaqiyatga erishishda yordam beradi.

Ammo g'alaba va muvaffaqiyat nisbiy tushunchalardir, bu tashqi xususiyatlar emas, balki ruhiy holat. O'z oldiga maqsad qo'ygan va unga erishgan kishi g'olibdir. G'olib uchun o'zining yutuqlarini boshqalar qanday baholashi emas, balki o'zi qanday baholashi muhimroqdir.

G'olib stsenariy ota-onalari farzandlarining imkoniyatlariga ishongan, ularga ko'p kuch sarflagan va ularni qo'llab-quvvatlagan va "Siz muvaffaqiyatga erishasiz" deb takrorlashdan charchamaydigan odamlar tomonidan shakllantiriladi. Va bolalar o'ziga ishongan holda o'sadi.

Ko'pincha g'olib stsenariy anti-stsenariy sifatida paydo bo'ladi. Masalan, tabiatan kuchli, salbiy dasturlarga yoki "stsenariy la'natiga" qarshilik ko'rsatishga urinayotgan disfunktsional oilalarning farzandlari ota-onalarning prognozlariga zid bo'lgan g'ayrioddiy qat'iyat va qat'iyat bilan boshlanadi, bu ularning kuchi va o'zlari va butun dunyo uchun ahamiyatini isbotlaydi. .

Shunday qilib, yolg'iz ona o'g'liga doimo aytdi: "Sizga yordam beradigan hech kim yo'q, sizning otangiz yo'q, sizning irsiyatingiz yomon". Agar bola zaif va qaram bo'lsa, u albatta muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Ammo u kuchli odam bo'lib chiqdi va uning hayoti boshqacha tus oldi: u yirik xolding egasi bo'ldi, siyosat bilan shug'ullanadi va og'ziga bir tomchi spirtli ichimlik ham olmaydi. U butun umri davomida o'z yutuqlarini onasining oyog'i ostiga urush sovrinlari kabi qo'yib, uning noto'g'ri ekanligini isbotlaydi.

Har birimiz do'stlarimiz va tanishlarimiz orasida g'oliblar guruhidan odamlarni topamiz. Ularning har biri g'alabaga o'z yo'lida boradi, o'z stsenariysi bo'yicha harakat qiladi.

O'z maqsadlariga qanday erishishni biladigan odamlarni diqqat bilan ko'rib chiqish nafaqat qiziqarli, balki juda foydali. Siz ularga g'alaba qozonishga yordam beradigan xatti-harakatlarning muayyan namunalarini ko'rishingiz va ular qanday asosiy fazilatlarga tayanishlarini tushunishingiz mumkin. Har bir "g'olib" biznes yuritish, muzokaralar olib borish, nizolarni hal qilish va hokazolar uchun o'zining "savdo belgisi" strategiyasiga ega.

O'zingizga diqqat bilan qarash, o'zingizning muvaffaqiyatli strategiyalaringizni tahlil qilish va ulardan qanday qilib samaraliroq foydalanish haqida o'ylash kerak - bu sizga yanada muvaffaqiyatli bo'lishingizga yordam beradi. Oxir-oqibat, g'oliblar tug'ilmaydi, g'oliblar yaratiladi.

"OLTIN ORTA" ODAMLARI

Bu shunchaki yutqazganlarning taqdiridan qochishga muvaffaq bo'lgan oddiy odamlar emas, lekin hech qachon g'oliblarning sovrinlarini olmagan. Ular "oltin o'rtacha" bo'lib, ularsiz hech qanday jamiyat mavjud bo'lmaydi. G'olib bo'lmaganlar - asosiy insoniy qadriyatlar tarafdorlari, oila va milliy an'analar posbonlari, g'oliblar ham, mag'lublar ham tez-tez tushib turadigan ekstremallarga oqilona qarshi turadilar.

Ko'pchilik g'olib bo'lmaganlar "asosiysi g'alaba emas, balki ishtirok etish" tamoyili bo'yicha yashaydilar, ular uchun muvaffaqiyatga erishish emas, balki muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik muhimroqdir. Agar g'olib bo'lmagan kishi o'z oldiga maqsad qo'ysa, u unga erishadi, garchi uning maqsadlari, qoida tariqasida, kamtarona bo'lsa ham. U oldindan aytib bo'ladigan, sodiq, o'zini-o'zi tasdiqlashga moyil emas va odatda ochiq qarama-qarshilikka kirmaydi. Hayot uning yonidan o'tmaydi, garchi hech qanday maxsus ko'tarilishlarsiz, shuningdek, pasayishlarsiz ham. U munosib va ​​umume'tirof etilgan me'yorlarga muvofiq yashaydi.

"Oltin o'rtacha" vakillari samarali, vijdonli va, qoida tariqasida, o'rta boshqaruv lavozimlarini egallaydi. Ular ko'pincha eng kam qarshilik yo'lidan boradilar, barni pasaytiradilar: ular raqobat kamroq bo'lgan universitetga kirishadi, ular albatta rad etmaydigan qizga taklif qilishadi.

G'olib bo'lmagan stsenariy, qoida tariqasida, o'z farzandlarini yaxshi ko'radigan, lekin shu bilan birga ularni doimiy ravishda ushlab turadigan, bilagiga uradigan va eng yaxshi niyat bilan ularni muammolardan himoya qilish istagini bildiradigan ota-onalar tomonidan shakllantiriladi. Ular o'z farzandlariga takrorlashdan charchamaydilar: kamtarroq bo'l, o'zini past tut, o'z ishing bilan shug'ulla va hokazo. Natijada, odam o'zini biroz past baholaydi, osmonda yulduzlar etarli emas, oz bilan qanoatlanishga rozi bo'ladi, tashabbusning jazolanishini qat'iy biladigan itoatkor ijrochi, shuning uchun siz katta salohiyatga ega bo'lsangiz ham, boshqalar kabi bo'lish xavfsizroqdir.

"Oltin o'rtacha" ko'pchilikni tashkil qiladi. Shuning uchun, bu qism uchun juda ko'p stsenariylar mavjud.

YUTGANLAR: OCHIQ VA YASHINI

Yo'qotilgan stsenariyga ega bo'lgan odam, ko'pincha taqdir ta'siridan chetda qolgan, azob chekayotgan odamni his qiladi, hatto u uchun hamma narsa yaxshi ketayotganday tuyulsa ham. U doimo noxush, kutilmagan bir narsa sodir bo'lishini kutadi, o'ziga achinadi va o'z azoblaridan zavqlanadi. Agar bola ota-onasining "ko'rsatmasi" bilan "rozi bo'lsa", undan hech narsa chiqmasligiga ongli ravishda ishongan bo'lsa, u hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydi va aniq, "to'g'ridan-to'g'ri" mag'lub bo'ladi. Bu erda hamma narsa oddiy.

Lekin yashirin yutqazuvchilar ham bor. Afsuski, ular ko'pincha qobiliyatli, hatto iqtidorli odamlarga aylanadi. Bunday yutqazuvchilar, g'alati darajada, ota-onalari ularga hamma narsa "yaxshi" deb singdirilgan, lekin o'z farzandlarini ishlashga o'rgatmaganlar bo'lishi mumkin, qoida tariqasida, bu odamlarga boshqalar ko'p vaqt sarflagan va ko'p harakat qilmasdan berilgan Ular har doim o'z tengdoshlaridan ustun bo'lishdi, ular qiyinchiliksiz o'qishdi eng noo'rin lahza, odam sindirib, qoqilib, baxtsiz xatoga yo'l qo'ygandek tuyuladi.

Ssenariyingizni QANDAY OCHISH MUMKIN?

Bugungi kunda, xuddi 500 va 1000 yil oldingi kabi, insoniyatni xuddi shu savollar qiynamoqda: nega taqdir kimgadir ma'qul, boshqalarga sodiq, boshqalari esa shafqatsizlarcha jazolanadi?

Ba'zi odamlar o'jarlik bilan hayotlari davomida bir xil xatolarni takrorlaydilar, boshqalari esa, aksincha, bir xil muvaffaqiyatli strategiyalardan foydalanadilar. Va agar g'olib kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatining sababi haqida qayg'ursa, mag'lubiyatga uchragan odam doimo savol beradi: nega? Hech kim va hech narsa odamga yordam bermaydi, agar u o'zi uni qanday kuchlar uni shunday harakat qilishga majburlayotganini va boshqacha emasligini tushunishni istamasa.

Inson hayotida skript mavjudligini ko'rsatadigan tendentsiyalarni qanday aniqlash mumkin? Men har kim o'zi (psixoterapevt yoki maslahatchi yordamisiz) o'tkazishi mumkin bo'lgan stsenariy tahlilining bir nechta variantlarini taklif qilaman.

Takrorlashlarni, ya'ni shaxsiy yoki ish hayotingizdagi voqealarni takrorlashni tahlil qiling. Ulardan qaysi biri sizning xohishingizga qarshi sodir bo'ladi? Shunga o'xshash vaziyatlar ro'yxatini tuzing va ularni nima birlashtirganini tushunishga harakat qiling. Shu bilan birga, iloji boricha ob'ektiv bo'lishga harakat qiling, voqealarning boshqa ishtirokchilarining ("hasadchilar", "tuhmatchilar" va boshqalar) xatti-harakatlari, niyatlari yoki xarakterini baholashga emas, balki sizning harakatlaringizga e'tibor qarating. Bu allaqachon ma'lum naqshlarni ko'rishga va, ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar sababini tushunishga yordam beradi.

O'zingizga yaqinroq qarang. Nutq uslubingizga, so'z boyligingizga, yuz ifodalariga, imo-ishoralarga e'tibor bering. Misol uchun, yutqazgan odam odatda o'z yutuqlaridan hayratda qoladi. Agar biror narsada muvaffaqiyat qozonsa ham, u takrorlaydi: "Yo'q, bu erda noto'g'ri narsa bor, bo'lishi mumkin emas ...". Go'yo u muammo, qandaydir qo'lga tushishni kutish uchun dasturlashtirilgan.

G'oliblar xotirjam, o'ziga ishongan, shov-shuvsiz va takrorlashni yaxshi ko'radilar: g'alaba bizniki, muvaffaqiyat biz uchun kafolatlangan, hech qanday muammo yo'q, hamma narsa yaxshi bo'ladi, keyingi safar men ko'rinishini yanada yaxshi qilaman g'olib bu muvaffaqiyatli odam ekanligini ko'rsatadi va muvaffaqiyatsizliklar faqat uni safarbar qiladi.

G'olibga "Asosiysi birinchi bo'lish", "Tavakkal qilmaydigan shampan ichmaydi", "Mana, kim yutadi", degan yozuvli "skriptli futbolka" kiying. va boshqalar.

"Oltin ma'noli" odam nima yozadi? "Har doim o'z vazifangizni bajaring", "Professional bo'l", "Siz yaxshi bola bo'lishingiz kerak" va hokazo.

Va nihoyat, yutqazgan: "Siz hech kimga ishonolmaysiz", "Men ko'proq narsaga loyiqman", "Hamma menga hasad qiladi" va hokazo.

Bolalikda qo'yilgan "dastur" ni ertaklarni tahlil qilish orqali yoritish mumkin. Ssenariyli ertakni "kashf qilib", kattalar yashaydigan dasturni aniqlash mumkin.

Ertak paydo bo'lgan stsenariyning shakllanishiga "yordam beradi". Bolaligingizda sevimli qahramoningiz kim bo‘lganini, qanday kitoblarni ko‘nglingizdan o‘qiganingizni eslang. Esingizda bo'lsin, ular ota-onasini qanday qiynab, bir xil narsani bir necha marta baland ovozda qayta o'qishga majbur qilishdi. Ehtimol, siz o'zingiz - kattalar, jiddiy odam va sevimli qahramon o'rtasida ajoyib o'xshashliklarni topasiz. Balki u sizning hayotingizni siz sezmagan holda boshqarar?

Shunday qilib, men hayot stsenariyingizni mustaqil ravishda ochishga yordam beradigan bir nechta qadamlarni taklif qilaman. Shubhasiz, ushbu usulga qiziqqan har bir kishi boshqa tahlil variantlarini taklif qiladi.

Ssenariyni qanday o'zgartirish kerak?

Stsenariy tahlili insonga o'z hayotiga tashqaridan qarashga yordam berish usullaridan biridir. Keyin har kim o'zi uchun biror narsani o'zgartirish kerakmi yoki yo'qmi, o'zi qaror qiladi. Agar ssenariy juda qoniqarli bo'lsa, xuddi shu rolni o'ynashni davom ettirishingiz mumkin yoki rejissyorlik funktsiyalarini o'z zimmangizga olishingiz mumkin - mizan-ssennani o'zgartirishingiz yoki hatto boshqa syujetli yangi spektaklni sahnalashtirishingiz mumkin.

Yomon stsenariydan xalos bo'lish unchalik oson emas. Ammo keling, "cho'kayotgan odamlarni qutqarish - cho'kayotganlarning o'z ishi" va "boshqa yo'ldan borish" kabi gaplarni eslashga harakat qilaylik (darvoqe, bu ikkala shior ham, shubhasiz, stsenariy). O'z dasturini qayta yozishga qaror qilgan kishi quyidagi qadamlarni mustaqil ravishda amalga oshirishi mantiqan.

Skriptingizni tushuning. Ba'zan buning o'zi odamda juda kuchli taassurot qoldiradi. U hissiy zarbani boshdan kechiradi, hissiyotlar to'lqini nafaqat uning qalbida, balki hayotida ham hamma narsani ostin-ustun qiladi.

Bir kuni men tasodifan muvaffaqiyatli biznesmen bilan suhbatga tushib qoldim. Suhbatdoshimning aytishicha, u doim o‘z maqsadiga erishadi, faqat uchinchi urinishda – o‘qib yurganida ham, ilm-fan va biznes bilan shug‘ullanganida ham shunday bo‘lgan. Bu naqsh uni aniq g'azablantirdi. So'zma-so'z ma'lum bo'ldiki, u bolaligidanoq "Shishali tog'" ertakini yaxshi ko'rar edi, u erda qahramon malika oldiga borishga harakat qiladi va u muvaffaqiyatga erishadi - lekin uchinchi marta. Men unga stsenariy ertagining ma'nosini tushuntirdim, u hayratda qoldi, uzoq vaqt kuldi va o'sha paytda, shekilli, ssenariysi bilan xayrlashdi. Keyingi uchrashuvimizda, bir yil o'tgach, u endi mashg'ulotlarga vaqt sarflamasligini aytdi. Ular bejiz aytishmaydi: insoniyat, kulish, uning o'tmishidan ajralish.

Aniq munosabat bilan qism. O'zingizni eshitishni o'rganish juda muhimdir. Farzandingizga yoki qo'l ostidagilarga nimani va qanday takrorlashingizga e'tibor bering. Misol uchun, siz "...gacha muvaffaqiyatga erisha olmaysiz" deb takrorlashni yoqtirasiz. Bu so'zlar kuchli salbiy zaryadga ega, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli haqida shubha. Qattiq shart qo'yiladi: "Siz teoremalarni o'rganmaguningizcha, siz A ball olmaysiz..." yoki "Menejment imtihonini topshirmaguningizcha, siz o'z martabangizda ko'tarila olmaysiz". Bunday bayonotlarning o'zi juda ziddiyatli. Oxir oqibat, siz teoremalarni to'ldirishingiz shart emas, lekin ular qanday isbotlanganligini tushunib oling va martaba ko'tarilishi keyingi imtihondan o'tish bilan bog'liq emas. Ammo stsenariy dasturlashning mohiyati, uning kuchi uning qat'iy, bir ma'noli emasligidadir. Aslida ko'p variantlar borligini tushunish - bu erkinlik yo'lini topishdir.

Keling, ushbu dastur iborasini shunday o'zgartirishga va qayta yozishga harakat qilaylik: "Agar..." Bu ham shartli stsenariy deb ataladi, lekin u ancha yumshoqroq. Endi siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Menga xalaqit beradigan aniq munosabatlardan voz kechsam, mening hayotim yanada muvaffaqiyatli bo'ladi."

"Provokatorlaringiz" bilan muomala qiling. Sizning xohishingizga qarshi takrorlanadigan bir xil turdagi noxush vaziyatlarni aqlan ko'rib chiqishga harakat qiling va ushbu "qo'rqinchli film" dagi rolingizni baholang. Sizning qanday harakatlaringiz taqdirning burilishlarini qo'zg'atadi? Kim "provokator" sifatida harakat qiladi - qanday so'zlar, harakatlar? "Provokatorlarni" aniqlab, siz hech bo'lmaganda tajriba sifatida vaziyatni o'zgartirishga va tanish vaziyatlarda tubdan yangi narsalarni qilishga harakat qilishingiz mumkin. Axir, agar biz har doim qilgan ishimizni qilsak, biz doimo olgan narsamizni olamiz. Xo'sh, tajribami?

O'zingizning cheklovlar to'plamini yarating. Takrorlanadigan vaziyatlarni tahlil qilib, qayerda doimo qoqilib ketayotganimizni tushunganimizdan so'ng, biz ma'lum qoidalar to'plamini ishlab chiqishimiz va muayyan vaziyatlarda ishtirok etishni taqiqlashimiz mumkin. Masalan, men manipulyatsiya va axloqiy turdagi odamlar bilan muloqot qilish men uchun qiyin ekanligini bilaman. Ular bilan aloqaga kirishib, men o'zimni oldindan mag'lub etishga mahkum qilaman va agar men hali ham g'alaba qozonishni istasam, bu juda qimmatga tushadi. Bu shuni anglatadiki, men har qanday yo'l bilan bunday vaziyatdan qochishni qoidaga aylantirishim yoki har safar bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun uni o'zgartirishim kerak.

Shunday qilib, agar stsenariy bizni og'irlashtiradigan bo'lsa, (hech bo'lmaganda birinchi bosqichda) salbiy dasturimizning takrorlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday vaziyatlardan qochish kerak: bu qoidaga qat'iy va ongli ravishda rioya qilish bizning kuchimiz bo'ladi, zaif emas. , bu birinchi qarashda ko'rinishi mumkin.

Dialogga kiring va "ruxsat" oling. Rezolyutsiya - bu stsenariy tahlili paytida psixoterapevt tomonidan qo'llaniladigan maxsus protsedura. Mag'lubiyatga uchragan odam stsenariydan xalos bo'lganda, bu mo''jizaga o'xshaydi, ular "odam sehrlanganga o'xshaydi" deyishadi.

Ssenariy dasturni nafaqat terapevt, balki ta'siri ushbu dasturni yaratgan ota-ona shaxsidan kam bo'lmagan muhim kishi tomonidan ham suratga olinishi mumkin, masalan, qo'rqoq yoshga: "Siz buni qila olasiz!" Ammo agar inson o'zgarishga tayyor bo'lsa, hatto tasodifiy sayohatchining so'zlari ham unga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pchilik bitta ibora yoki uchrashuv taqdirga aylangan va butun hayotini o'zgartirgan misolni eslashi mumkin.

O'zingizning direktoringizmi? Siz hayot stsenariysini mutlaqo salbiy narsa sifatida qabul qilmasligingiz kerak va darhol undan xalos bo'lishga harakat qiling.

Skriptlarsiz bizning hayotimiz to'liq improvizatsiyaga aylanadi. Ammo hamma ham xohlamaydi va hamma ham improvizatsiya qilish qobiliyatiga ega emas, ba'zilari uchun "notalar bilan o'ynash" qulayroq va xotirjamroq. Shunday odamlar borki, ularga yozish qobiliyati umuman berilmagan - agar ota-onasi ularga ssenariy yozmasa, ular qanday hayot kechirishi noma'lum. Shuning uchun, ko'pchilik uchun skript ularni ushlab turadigan langardir.

Tasdiqlangan, sinovdan o'tgan, muvaffaqiyatli stsenariy kutilmagan hodisalar va muammolar uchun davolovchi vositadir. Va stsenariydan chiqishga urinish har doim ham muvaffaqiyatli emas: tashqi dunyo noqulay va eng muhimi, oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib chiqishi mumkin. Shuning uchun, ba'zi odamlar o'zlarining muvaffaqiyatsiz stsenariylarida ham qulay bo'lib, ulardan o'z yo'lida foyda olishadi.

Skriptni ongsiz ravishda kuzatib borish insonga energiya va vaqtni tejash imkonini beradi. Qoidaga ko'ra, qat'iy stsenariylar bo'yicha yashaydigan g'oliblar o'ylashga va shubhalanishga moyil emaslar, ular maqsadli va samarali odamlardir; Bolalikdan yaratilgan ssenariy ularga to'g'ri strategiyani aytib beradi.

Stsenariy tahlili inson hayotiga oid barcha savollarga javob bera olmaydi va, albatta, bizning barcha xatti-harakatlarimiz ssenariy bilan belgilanadi deb taxmin qilish soddalik bo'ladi. Ammo bu haqda o'ylab ko'rsangiz, nima uchun taqdir boshqacha emas, balki shunday bo'lganligi haqida o'ylash uchun ovqat olishingiz mumkin. Bu juda qiziqarli va hamma uchun ochiq.

Ishda chidab bo'lmas, uyga kelganingizda janjal bo'ladi. Uzluksiz to'siqlar kursi boshlandi. "Qora!" - sen aytasan. Vaqt o'tadi, hayot yaxshilana boshlaydi. "Oq chiziq" - endi siz o'ylaysiz. Shunday qilib, hayot o'zgaruvchan chiziqlarning uzluksiz ketma-ketligi ekanligi ma'lum bo'ldi.

Omadsizlikning "qora chizig'i" qaysi nuqtada boshlanishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?

Noxush hodisalar zanjirini boshlagan katalizator nima bo'lganini tahlil qildingizmi? Va uning davomiyligi nimaga bog'liq?

4 yil oldin mening hayotimda ketma-ket bir nechta voqealar sodir bo'ldi, ular meni juda xafa qildi. O'zimni "qorong'u chiziq" ichida topib, vaziyatga tashqaridan baho berish men uchun qiyin bo'ldi. Og'riq, g'azab, xafagarchilik - "jabrlanuvchi" sindromining odatiy belgilari meni hayratda qoldirdi. Qaysi voqea meni hayotimga ongli ravishda qarashga olib kelganini eslay olmayman, lekin bir kuni ertalab o'zimni o'zgartirish kerakligi bilan uyg'onib ketdim.

Bir tomondan yengillik his qildim. Men buni to'g'ri qaror deb his qildim. Boshqa tomondan, o'zgarish qo'rquvi.

Nimani o'zgartirishim kerak? Qayerdan boshlash kerak?

Yaxshiyamki, menga omad kulib boqdi va mening xohishim tezda tashqi dunyoda javob topdi. Men o'qishni yaxshi ko'raman, shuning uchun kitob portaliga kirganimda darhol Stiven Kovining "Yuqori samarali odamlarning 7 odati" kitobini ko'rdim, bu mening dunyoqarashimni tubdan o'zgartirdi. Endi hayotimda qiyin vaziyat yuzaga kelganda va maslahatga ehtiyoj paydo bo'lganda, men ko'zim to'xtagan birinchi kitobni sotib olaman.

“Yuqori samarali odamlarning 7 odati” kitobi menga uzoq vaqtdan beri hayotimdan norozi ekanligimni anglab yetgan birinchi kitoblardan biri bo‘ldi. Murabbiylik yondashuvi hayotimga muammosiz integratsiyalasha boshladi. Men o'zimga batafsil javob talab qiladigan ochiq savollarni berishni boshladim.

O'zimga bergan birinchi savolimni eslayman: "Nega hayotingizdan norozisiz?"

Muhim fikrlarni o'tkazib yubormaslik uchun men ataylab unga javoblarni qog'ozga yozishga qaror qildim.

"Men mag'lubiyatga uchraganman", "boshqalarning muvaffaqiyatiga havas qilaman", "menga erta tongda uyg'onish yoqmaydi", "Men odamlardan charchadim". Miyamda turli xil xunuk fikrlar paydo bo'ldi va qog'ozga tushdi, lekin oxirida men o'zimni ichimdan aks-sado beradigan iborani yozdim. "Bu!" – dedi menga sezgi. "Men ishimni yomon ko'raman va hayotimni behuda o'tkazaman." Yana yengillik. To'satdan men o'z kasbiy faoliyat sohamni yanada qiziqarliroq sohaga o'zgartirib, hayotimni ko'plab voqealar va yangi tanishlar bilan to'ldirishimni angladim.

Bugun, boshqa odamlar bilan ishlashda, men barcha o'zgarishlar boshlanadigan asosiy bayonotga kirish uchun eng chuqur darajaga o'taman. Bitta savol: "Nega hayotingizdan norozisiz?" yetarli emas. Siz o'zingizga juda ko'p aniq savollar berishingiz kerak. "Nima uchun?" Mashqlari shunday tug'ildi.

Mashq "Nima uchun?"

Hayotingizdan norozilikning asosiy sababini darhol aniqlash juda kam uchraydi. Shuning uchun, siz to'g'ri javobga erishguningizcha, "nima uchun" bilan boshlangan ko'plab savollar bo'lishi mumkin. Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik:

Nega hayotimdan noroziman? - Chunki menda pul yo'q.

Nega pul yo'q? -Chunki men omadsizman.

Nega omadingiz yo'q? - Chunki ular meni qadrlamaydilar.

Nega sizni qadrlashmaydi? - Chunki natija yo'q.

Nega natijalar yo'q? - Chunki men ularga erishmoqchi emasman.

Nega erishmoqchi emassiz? - Ishimdan charchadim.

Nega ishdan charchadingiz? "U endi menga quvonch keltirmaydi."

"Ish endi qiziqarli emas" - bu boshlang'ich nuqtadir.

Men sizni darhol ogohlantiraman, javoblar behush bo'lishi mumkin. "Jabrlanuvchi" sindromi boshlanganda, biz ham uning barcha muammolari uchun dunyoni ayblay boshlaymiz. Asosiy vazifa - uning tubiga borish. G'azablanish va boshqalarni ayblash istagi yo'qolganda, konstruktiv javob keladi.

Ichki his-tuyg'ularga e'tibor qaratish va hayotingizdan norozilikning asosiy sababini aniqlash muhimdir. Barcha muammolar hayotning to'rtta sohasi bilan bog'liq: oila, ish, shaxsiy hayot yoki ma'naviy soha. Har bir insonning ta'riflari har xil, shuning uchun siz maksimal ichki javobni topadigan bayonotni tanlashingiz kerak.

Tasdiqlash bor, endi yangi hayot stsenariysi uchun g'oya tug'iladi. Siz juda yaqin kelajakda nima qilish kerakligi haqida reja tuzasiz. Avval kengroq yozishingizni maslahat beraman, keyin esa tafsilotlarga o'ting. Men sizga hamkasbimdan qarz olgan natijalarni rejalashtirishning aqlli usuli haqida gapirib beraman. Keling, aniq bir misolni ko'rib chiqaylik.

Kengaytirilgan va batafsil harakat rejalari.

Tasavvur qilaylik, global miqyosda sizga quyidagilar kerak:

• Yangi ish toping;
• O'z malakangizni oshiring;
• Ishlab chiqish; mashqa qilish;
• To'g'ri ovqatlaning;
• Hayot muvozanatini ta'minlang.

Siz manzillar bilan rejani oldingiz, lekin ularga boradigan marshrut hali belgilanmagan. Va bu rejalashtirilgan narsa amalga oshirilmasligining asosiy sababidir. Endi harakatni amalga oshiradigan reja keladi.

Yangi ish topish uchun nima qilish kerak?

A) professional maqsad haqida qaror qabul qiling: qachon? - sanasi;

B) bo'sh ish o'rinlarini ko'rish - (sana);

C) rezyumeni o'zgartirish - (sana);

D) muqovali xat (sana) tuzing;

D) ish beruvchilarga yuborish (sana).

O'z mahoratingizni oshirish uchun nima kerak:

A) qaysi ko'nikmalarni mustahkamlash kerakligi ustuvorligini aniqlash (sana);

B) kursni (sana) tanlash;

C) joy band qilish, oldindan to'lovni amalga oshirish (sana).

Muayyan harakatlar + amalga oshirish muddatlari muhim ahamiyatga ega. Qachon boshlaysiz? Qachon tugatasiz?

Ish misoli aniq. Uni oling va harakat qiling, faol bo'ling.

Ammo hayotdan norozilikning asosiy sababi "boshqa yarmi" yo'qligi bo'lsa, nima qilish kerak. Bunday holda, maqsad va faoliyatni rejalashtirish siz unga bevosita emas, balki bilvosita ta'sir qilishingizni anglatadi. Siz barcha harakatlaringizni ma'lum bir ob'ektga emas, balki "ikkinchi yarmini" topishingiz uchun sharoit yaratadigan voqealarga yo'naltirasiz.

Sizning odamingiz bilan tanishishingizga nima yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, ichki muvozanat holati. Agar u mavjud bo'lmasa, uni yaratishingiz kerak. Keyin savolga javob bering: "Muvozanat va muvozanat uchun sizga nima kerak?" Ehtimol, hissiy intellekt bo'yicha kurslar? Ehtimol, sevimli mashg'ulot uchun vaqt topish vaqti keldi? Yoki image maker bilan ishlaysizmi? Tadbirda ishtirok etish taklifini qabul qila olasizmi? Yoki boshqa shaharga ko'chirasizmi? Iloji boricha sezgi va ijodiy fikrlashdan foydalanish muhimdir. Va keyin keng ko'lamli maqsadlarni maqsadli harakatlarga aylantiring.

Shunday qilib, nimani o'zgartirish kerakligini tushunish, shuningdek, belgilangan harakat rejasi ijobiy hayot stsenariysini boshlaydi. Hayotdagi barqaror "oq chiziq" katta va kichik kundalik yutuqlar bilan ta'minlanadi, ular albatta amalga oshadi.

Kichik va katta g'alabalarni nishonlashni unutmang! O'zingizga va dunyoga minnatdorchilik bildirish juda muhimdir.

O'zingizning ijobiy skriptingizni yozishingizni va barqaror "oq chiziq" da yashashingizni tilayman!