Si të rishkruani skenarin tuaj të ri të jetës. Skenari i jetës dhe fatit të njeriut - ndryshim

Ideja e paracaktimit shqetëson çdo person. Profesionalisht, shkrimtarët, filozofët dhe psikologët zgjidhin kodin e fatit. Të gjithë të tjerët studiojnë linjën e jetës vetëm në kohën e lirë. Shkrimtarët dhe filozofët krijojnë vetëm skica të zgjidhjes së çështjes së përjetshme antropologjike, por psikologët ndonjëherë japin receta të sakta. Ose më mirë, ata përpiqen t'i kalojnë hipotezat e tyre si mekanizma fatalë. Para së gjithash, më kujtohet Eric Berne dhe koncepti i tij psikologjik, i cili përqendrohet në një skenar të jetës.

Në mënyrë që biseda të jetë thelbësore, së pari duhet të përcaktoni konceptin e një skenari jetësor. Pra, sipas Berne, skenari i jetës është një plan i pavetëdijshëm i formuar nga prindërit. Skica e fatit njerëzor fillon herët në jetë.

Formimi i skenarëve të jetës

E. Berne është një student i Frojdit, kështu që ai i kushton vëmendje viteve të para të jetës së një fëmije. Në fillim të jetës, ka ose mosbesim ndaj botës, dhe fëmija bën (jo me vetëdije) përfundime sipas dy parametrave:

Vetëvlerësimi.
Vlerësimi i prindërve dhe botës sociale përreth.

Ka katër përgjigje të mundshme:

Të dy parametrat janë pozitivë. Ky është opsioni më i mirë - "protokolli fillestar i fituesit". Formohet një personalitet i shëndetshëm dhe i fortë.
Një person e vlerëson veten pozitivisht, dhe mjedisi i tij - negativisht. Kështu lindin. Ata që duan të këshillojnë të gjithë, gjithmonë, atëherë ofendohen kur këshillat e tyre nuk ndiqen. Ata që vendosin fëmijët dhe prindërit e tyre në kujdesin e shtetit. Shkalla ekstreme e këtij skenari i jep botës - vrasës. Në fund të fundit, njerëz të tillë gjithmonë fajësojnë të tjerët.
Një person vlerëson veten negativisht dhe të tjerët pozitivisht. Kjo është psikologjia e një humbësi dhe dikujt që praktikon vetëpërçmim të vazhdueshëm. E trishtueshme është se njerëzit që u vjen keq për veten ua kalojnë këtë sjellje fëmijëve të tyre. "Unë jam i keq dhe i pavlerë" është një mentalitet që shtrihet në të gjitha fushat e jetës së një personi.
Një person e vlerëson veten negativisht dhe të tjerët gjithashtu negativisht. Një psikologji që çon në një mungesë shprese të padepërtueshme. Në jetën e njeriut, të gjitha mundësitë janë me ngjyrë të zezë.

Ky është, në terma të përgjithshëm, formimi i skenarëve të jetës. Janë dy faktorë përgjegjës për to që ndikojnë në zhvillimin e botëkuptimit të një personi.

Skenarët bazë të jetës (llojet)

Mos kini frikë, jeta është më e larmishme sesa mendimet për të. Ekzistenca njerëzore nuk përshtatet kurrë plotësisht as në skemën teorike më të përpunuar dhe të detajuar. Megjithatë, një teori ka nevojë për pika referimi, dhe Berne i ka ato. Pra, skenarët kryesorë të jetës janë si më poshtë:

Fituesit. Psikologia amerikane njeh si fitues ata njerëz që kanë një mekanizëm funksional për vendosjen e qëllimeve dhe vullnetin për të arritur qëllimet e tyre.
Jo fitues. Ata janë të destinuar të fitojnë bukë me djersë dhe gjak. Por kjo mënyrë jetese nuk do t'u sjellë atyre fitore. Fati i tyre është të qëndrojnë në të njëjtin nivel. Për më tepër, ata nuk duan as më të lartë as më të ulët. Ky është lloji që në gazetari quhet "çdo njeri". Jo-fituesit i binden ligjit dhe të lumtur me "jetën, gruan dhe punën e tyre".
Humbësit. Këta janë ata që janë gjithmonë të pakënaqur me gjithçka. Pavarësisht se sa fiton një person i tillë, pavarësisht se çfarë arrin, ai do të jetë në fund në kuptimin psikologjik. Rreziku është që nëse subjekte të tilla bien, ata tërheqin me vete edhe ata që i rrethojnë.

Vlen të përmendet se mesi i listës (jo fitues) shkakton më pak telashe për shoqërinë. Dhe ekstremet shqetësojnë shoqërinë. Disa (fitues) në kuptimin pozitiv, të tjerët (humbësit) në kuptimin negativ.

Skenarët bazë të jetës nuk janë aq të vështira për t'u mësuar nëse vëzhgoni njerëzit.

Fituesit thonë: "Sot bëra një gabim, por nesër nuk do të humbas".
Jo-fituesit thonë: “Po, kam bërë një gabim, por mund të ishte më keq. Të paktën unë..."
Humbësit thonë: "Unë do ta bëja, por...", "Unë munda, por...". Gjëja kryesore këtu është gjendja shpirtërore dhe mosveprimi.

Fëmijëria e hershme dhe formimi i skenarit të jetës së një personi. Elementet e skriptit

Skenari përbëhet nga 7 komponentë:

Fundi. Në fëmijërinë e hershme, kur prindërit e një personi i thonë fjalë lënduese ose të liga një personi në zemërim, ai simbolikisht është i dënuar me një "mallkim" - një përfundim tragjik. Nëse një nënë e krahason një fëmijë me një bashkëshort alkoolik, ajo është provokuese. Kur prindërit veprojnë në mënyrë të kundërt (duke thënë fjalë të mira dhe duke lavdëruar fëmijën), ata po programojnë një skenar të suksesshëm.
Recetë. Ky është një sistem ndalimesh dhe lejesh. Ato ndahen në shkallë: a) të pranueshme dhe të lejueshme nga shoqëria - "sillu siç duhet", "nuk duhet të mburresh", b) mizore dhe të tepruara - "mos thuaj shumë", "mos i thuaj nënës tënde", c) urdhra të vrazhda dhe ndalime arbitrare. Udhëzime të tilla zbresin në vrazhdësinë e zakonshme të pajustifikuar: "Më lër të qetë!", "Mbaje kokën ulur", "Mos u ngatërro". Lloji i tretë i urdhrit krijon humbës dhe vepron si "mallkim".
Provokimi njihet aty ku prindërit e miratojnë me vetëdije ose pa vetëdije. Si rezultat, fëmija kthehet në narkoman ose alkoolist. Dhe ndodh gjithashtu që prindërit të bëjnë "shaka të këqija" me fëmijën e tyre, duke e quajtur atë "marrë", "budalla" ose duke ia ekspozuar dobësitë e tij një shoku. Të rriturit nuk e kuptojnë: ata po ndërtojnë shina për fëmijën e tyre që do ta çojnë atë në vendin e gabuar.
Postulatet morale janë ato shenja identifikuese me të cilat një person lundron në dimensionin moral të jetës së tij, e konsideron atë "të drejtë" ose "të gabuar". Dogmat morale vendosen nga prindërit. "Studioni mirë", "Punoni shumë". Të gjithë do të kujtojnë më shumë se një duzinë "mësime morale" të tilla. Është keq kur postulatet ndërthuren me provokim. Në këtë rast, përsëri personi mund të marrë një kthesë të gabuar.
Shembulli i prindërve shërben si një shembull i qartë për një person se si të sillet dhe çfarë të presë. Nënat drejtojnë sjelljen e vajzave dhe imazhi i babait ndikon tek djali. Për më tepër, shembulli i prindërve ilustron atë që ata mësojnë nëse ka një hendek midis veprimeve dhe fjalëve të paraardhësve të menjëhershëm, atëherë skenari nuk premton asgjë të mirë për fëmijën.
Impulsi i skenarit. Kjo është një protestë kundër një skenari tepër të detajuar. Kur prindërit priren të mbi-menaxhojnë fëmijën e tyre, ekziston një impuls kundër mbi-stërvitjes.
Anti-skript ose çlirim i brendshëm. Nëse jeta e një personi nuk shkon mirë, atëherë ai e shtyn realizimin e potencialit të tij për në të ardhmen, për shembull, pas moshës 40. Dhe kjo shpesh e çliron atë nga fuqia e skenarit.

Funksionet e elementeve nuk janë të njëjta. Pikat 1, 2, 3 kontrollojnë skenarin dhe përbërësit e mbetur mund të përdoren kundër programimit të fatit nga prindërit.

Kështu janë të lidhura fëmijëria e hershme dhe formimi i skenarit të jetës së një individi.

Si të ndryshoni skenarin tuaj të jetës?

Si një psikolog shumë i kualifikuar dhe një person që ka nevojë, E. Bern shprehet: skenari njihet vetëm nga një vëzhgues i jashtëm - një psikoterapist. Por ka katër pyetje që e ndihmojnë një person të hapë derën e sekretit të fatit të tij.

Çfarë fraze u pëlqen të përsërisin prindërit tuaj? Një përgjigje e sinqertë ju lejon të kuptoni se si të thyeni magjinë e skenarit.
Si kanë jetuar prindërit tuaj? Përgjigja jep një kuptim të asaj që është personale tek një person dhe çfarë është prindërore dhe e imponuar.
Ndalimi kryesor i prindërve? Nëse një person i përgjigjet kësaj pyetjeje, ai do të kuptojë kufijtë e skenarit të tij, dhe gjithashtu mund të gjejë çelësin e asaj që po e mundon.
Çfarë veprimesh ose sjelljesh i miratuan ose i bënë ata të lumtur prindërit tuaj? Përgjigja jep të dhëna se si personi iu përgjigj urdhrave të prindërve.

E. Berne, për të ilustruar pikën e fundit, jep shembullin e një burri që u bë i alkoolizuar sepse prindërit i thoshin vazhdimisht: "Mos mendo!"

Kur i përgjigjeni pyetjes se si të ndryshoni skenarin tuaj të jetës, duhet të mbani mend se hapi i parë drejt çlirimit është të realizoni "teatralitetin" e ekzistencës suaj. Nëse një person i njeh llojet e skenarëve, elementët e tyre, si dhe pyetjet "magjike", atëherë ai do të jetë në gjendje të "zhgënjisë" fatin e tij.

Ndryshimi i skenarit të jetës. Filozofia vs psikologji. "Liria qëndron brenda"

Kësaj radhe ia vlen të largohem nga prezantimi i konceptit të E. Bernit për të ofruar recetën time për të hequr qafe skenarin si formë e jetës njerëzore.

Një person kontrollohet nga ajo në të cilën ai beson. Nëse një person mendon se jetën e tij e kanë shkruar prindërit dhe ai është i dënuar, jeta e tij do të jetë e zezë dhe e padepërtueshme. Ju mund të mbështeteni në ndërtimet e E. Bern dhe të kërkoni furishëm për një "anthelm" kundër "mallkimit" ose "fatit të keq", ose mund të privoni idenë e "fatit të pafat" nga energjia, duke mos e ushqyer atë me frika dhe komplekse.

Kjo është një rrugë e vështirë, sepse në këtë mënyrë njeriu pranon se vetëm ai dhe askush tjetër apo fatkeqësi. Qielli hesht, Zoti shikon me dhembshuri fatin e tij, por nuk ndihmon, sepse cilësia përcaktuese e një personi është liria e vullnetit!

Vetë personi është përgjegjës për ndryshimin e skenarit të jetës së tij. Nëse një subjekt që mendon dhe vepron e kupton këtë të vërtetë të thjeshtë, "mallkimi" do të hiqet.

Lind një pyetje e natyrshme: ekziston apo jo skenari i jetës së një personi? Ekziston nëse një person beson në të. Koncepti i Bernës është popullor sepse heq përgjegjësinë për jetën e dikujt nga një person. “Protokolli parësor” i shkruar nga prindërit është fajtor për dështimet, rrëzimet, plagët dhe zhgënjimet. Natyrisht, doktrina psikologjike e E. Berne i zhgënjen njerëzit për faktin se nuk është një ide e keqe të zgjohesh dhe të marrësh kontrollin e fatit në duart e tua, por mesazhi origjinal është formuluar si më poshtë: “Janë të gjitha prindërit”. faj!” Dhe kjo nuk është e drejtë, as ndaj personit, as ndaj prindërve të tij.

Kur jeta shkon në një mënyrë që nuk është aspak sipas dëshirës sonë, një nga mënyrat për të vendosur gjithçka në vende më tërheqëse është të ndryshojmë rrënjësisht botëkuptimin tonë. Ai nënkupton një rimendim të detyrueshëm të së kaluarës dhe të tashmes, të cilën ndonjëherë ju thjesht duhet ta braktisni dhe të filloni nga e para. Të gjithë jemi të prirur të shqetësohemi për atë që na pret e ardhmja: kursejmë para për një ditë me shi, shkojmë në universitet, fillojmë të punojmë në kompani që garantojnë rritjen e karrierës. Ne madje veprojmë në nivelin e nënndërgjegjes dhe instinkteve kur zgjedhim një partner.

Jeta është një libër

Ka shumë teori se si duket rruga jonë e jetës. Ne ju ofrojmë një që do të bëhet një asistent për ju në procesin e ndryshimit të së ardhmes tuaj dhe rimendimit të vetvetes, parimeve tuaja. Siç pasqyrohet pothuajse në çdo libër, jeta juaj mund të përfaqësohet gjithashtu si një grup tregimesh ose pjesë të një tërësie të madhe. Provoni ta ndani të kaluarën tuaj në kapituj sipas disa parimeve specifike: sipas moshës (fëmijëria, vitet e shkollës dhe studentit, adoleshenca), nga mënyra se si ndiheni (i trishtuar, i shqetësuar, i lumtur) ose sipas ngjarjeve relativisht të rëndësishme: dasma, vdekja e një personi të dashur. , pranimi në universitet dhe të tjera. Vendosini të gjitha në një copë letër, duke vizatuar dhe përshkruar çdo periudhë.

Ngjarjet kryesore

Çdo pjesë e jetës suaj mund të karakterizohet nga ndonjë ngjarje. Në këtë fazë, duhet të jeni jashtëzakonisht të sinqertë me veten dhe të zgjidhni atë që ju ka ndodhur në të vërtetë. Ky ushtrim jo vetëm që do t'ju ndihmojë të kuptoni më qartë rrugën që keni marrë tashmë, por gjithashtu do t'ju japë një përshkrim të juve si person, profesionist dhe rolin tuaj në shoqëri. Për ta bërë këtë, përshkruani në detaje se si ngjarja kryesore në jetën tuaj ose vetëm një pjesë e saj ndikoi tek ju, si ndiheshit për veten dhe botën përreth jush, çfarë mendimesh u shfaqën në kokën tuaj. Ne kemi përgatitur për ju opsionet e mundshme për atë që mund të filloni nga:

• jeta përbëhet nga gjëra të mira dhe të këqija. Ne mund të përpiqemi ta përmirësojmë atë, por do të jetë gjithmonë një seri ulje-ngritjesh. Është e rëndësishme të mbani mend si ato momente kur jeni ndjerë i lumtur dhe të tjerët që mbeten në shpirtin tuaj për shkak të dhimbjes dhe trishtimit të tyre. Mundohuni t'i përshkruani ato duke përdorur algoritmin e mëposhtëm: çfarë lloj ngjarjeje ishte, pse ndodhi, kush mori pjesë në të, pse ishit të lumtur/i mërzitur, çfarë përfshinte.
• Meqenëse tani keni zgjedhur të ndryshoni jetën tuaj, mbani mend ngjarjet që kontribuan në këtë në të kaluarën. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni metodën dhe qasjen që duhet të përdorni për momentin.
• nuk mund të mos përmendnim ato ngjarje që lanë një gjurmë të madhe në gjithë ekzistencën tonë, por në të njëjtën kohë është mjaft e vështirë t'i atribuohen ato ndonjërit prej grupeve të lartpërmendura. Në këtë mënyrë ju mund të krijoni një kapitull të ri me të rëndësishme dhe domethënëse që përpiqeni të mos harroni dhe nuk mund ta imagjinoni veten nëse nuk do t'ju kishin ndodhur.

Ç'pritet më tej?

Gjithçka që mbetet për të bërë është të vendosni vetë se si dëshironi të duket e ardhmja juaj. Për ta bërë më të lehtë zbatimin e planit tuaj, përshkruani si skenarin pozitiv ashtu edhe atë negativ. Përgjigjuni pyetjeve se kush duhet të jeni për të arritur diçka, çfarë është e rrezikshme për ju dhe çfarë ia vlen të mësoni.

Si çdo libër, jeta juaj duhet të ketë një titull. Vendosni vetë se cila fjalë ose frazë mund të përshkruajë ekzistencën tuaj. Ju mund të ndërtoni mbi atë që ju ndodh më shpesh dhe në pikëpamjen tuaj për të. Mos harroni se qëndrimi juaj ndaj gjërave përcakton rolin dhe karakterin e tyre. Dhe me ta për pjesën tjetër të jetës sime.

Ku të filloni nëse jeni të vendosur të rishkruani skenarin e jetës suaj? domethënë, ndryshoni pikëpamjen tuaj për të kaluarën dhe shikoni të ardhmen me më shumë besim? Këtu janë 4 rekomandime praktike.

1. Kapitujt e jetës

Imagjinoni që historia e jetës suaj përbëhet nga disa kapituj (zakonisht nga dy në shtatë). Për çfarë janë ata? Emërtoni secilën prej tyre (për shembull: fëmijëria e hershme, vitet e shkollës, jeta studentore, puna e parë, dashuria e parë), tregoni përmbajtjen e tyre të shkurtër. Mendoni me kujdes për vendin tuaj në çdo kapitull.

Ngjarjet kryesore në skenarin e jetës

Gjeni një ngjarje kyçe për çdo kapitull. Këto duhet të jenë veprime dhe veprime reale nga e kaluara juaj. Për shembull, një mbrëmje verën e kaluar keni marrë një vendim të rëndësishëm. Ose në moshën 12-vjeçare keni pasur një bisedë serioze me nënën tuaj.

Përshkruani çdo ngjarje në detaje: kush mori pjesë në të? Ku ndodhi? Çfarë po bënit atëherë? Si u ndjeve? Përcaktoni shkallën e ndikimit që çdo ngjarje ka në jetën tuaj: çfarë thotë ajo për ju si person në atë kohë në jetën tuaj dhe tani?

Momentet e ngritjes...

Mos harroni momentin më të ndritshëm të lidhur me përjetimin e emocioneve të gëzueshme. Në kujtesën tuaj, kjo duhet të jetë një nga ngjarjet më të mira, më të bukura të jetës suaj. Ku ndodhi kjo? Kush mori pjesë në të? Si ka ndikuar kjo përvojë në jetën tuaj?

...dhe bie

Lëvizni prapa afatin tuaj kohor dhe mbani mend momentin kur keni përjetuar emocione jashtëzakonisht të pakëndshme (dëshpërim, zhgënjim, faj). Edhe nëse ju urreni të mendoni për këtë, jini plotësisht të sinqertë. Çfarë po bënit në atë moment? Kush mori pjesë në ngjarje? Çfarë po mendonit dhe si po ndiheshit?

Një pikë kthese

Duke kujtuar ngjarjet e jetës sonë, ne mund të përcaktojmë me saktësi ato momente kur kanë ndodhur ndryshime të rëndësishme në jetën tonë. Pikat e kthesës në një skenar të jetës mund të ndikojnë në aspekte të ndryshme të jetës - marrëdhëniet me njerëzit në shkollë dhe në punë, interesat personale, etj. Mundohuni të kuptoni rëndësinë e kësaj ngjarje për ju personalisht. Nuk duhet të përsërisë ngjarje nga seksionet e tjera.

2. Ngjarje të rëndësishme

...që nga fëmijëria e hershme

Zgjidhni një kujtim relativisht të qartë të fëmijërisë dhe përshkruani atë në detaje. Mund të mos jetë shumë e rëndësishme në jetën tuaj aktuale. Ajo që e bën të rëndësishme është fakti se është një nga kujtimet e para të gjalla të fëmijërisë suaj të hershme. Sa vjeç ishit atëherë? ku ndodhi e gjitha?

...fëmijëria e ndërgjegjshme

Përshkruani një skenë nga fëmijëria që është ngulitur në mendjen tuaj si veçanërisht domethënëse. Mund të mbajë kujtime pozitive dhe negative. Kush mori pjesë në të? Çfarë ju tregon për ju atëherë dhe tani? Cila është vlera e saj?

...adoleshencë

Na tregoni për një ngjarje të rëndësishme për ju gjatë adoleshencës, e cila mbetet në kujtesën tuaj si e vlefshme.

...jeta e rritur

Përshkruani një ngjarje kyçe në jetën tuaj të rritur (mosha 21+).

Përshkruani një ngjarje tjetër nga çdo periudhë e jetës suaj që ju duket e rëndësishme.

3. Çfarë është më pas?

Simuloni dy skenarë të ndryshëm të jetës në të cilat historia juaj mund të shpaloset në të ardhmen.

Skenari i favorshëm i jetës. Së pari, zhvilloni skenarin e dëshiruar bazuar në qëllimet dhe dëshirat tuaja të jetës. Jini të guximshëm, por realistë.

Skenari i pafavorshëm i jetës. Tani krijoni një skenar për një zhvillim të padëshirueshëm të situatës në të ardhmen. Përshkruani frikën tuaj, dilni me një situatë në të cilën shpresoni se nuk do ta gjeni kurrë veten. Përsëri, ji realist.

4. Tema kryesore

Kthejeni përsëri kapitujt e jetës suaj, duke përfshirë të ardhmen imagjinare. A mund të identifikoni një temë, ide ose lajtmotiv kyç në narrativën tuaj të jetës suaj? Cila është tema kryesore e jetës suaj? Si i interpretoni ngjarjet e rëndësishme në jetën tuaj? Konsideroni këto ngjarje nga këndvështrime të ndryshme, do të shihni se si këndi i shikimit ndryshon këndvështrimin tuaj për jetën.

M. MELIA, psikologe.

Pse disa njerëz kanë sukses në gjithçka, ndërsa të tjerët janë të përhumbur nga dështimet, pse jeta e njërit është një epikë heroike, një tjetri një histori dashurie dhe e të tretit një trillim pulp? Sigurisht, ne vetë planifikojmë jetën tonë dhe fati ynë përcaktohet kryesisht nga vendimet tona, intuita jonë, aftësia jonë për të menduar dhe për t'u lidhur në mënyrë adekuate me gjithçka që ndodh në botën përreth nesh. Por nëse shikoni nga afër ngjarjet në jetën tuaj dhe jetën e atyre përreth jush, mund të vini re disa modele.

Sa shpesh ndodh kjo! Një person vazhdimisht ka probleme në punë: kudo që punon, ai menjëherë ka konflikte me menaxhmentin dhe ndjen se po e zgjedhin, e ngacmojnë dhe e ofendojnë padrejtësisht. Ai lëviz nga një kompani në tjetrën - duket se ka njerëz të rinj, një kulturë tjetër e korporatës, por historia përsëritet: një "ziliqar", "skemitar", "rival" ose "thashetheme" sigurisht që shfaqet pranë heroit tonë, të cilët ndërhyjnë në marrëdhëniet e tij me shefin, ata nuk ju lejojnë të punoni produktivisht.

Një person përpiqet të kursejë para gjatë gjithë jetës së tij, i mohon vetes gjithçka, por sapo grumbullon një sasi të caktuar, ai menjëherë e shpenzon atë. Një tjetër, ndërsa ndihmon fqinjin e tij, për disa arsye ndeshet vazhdimisht me njerëz mosmirënjohës, pastaj vuan, qorton veten për pamaturinë e tij, por herën tjetër objekti i bamirësisë së tij përsëri bëhet një person i të njëjtit lloj. I treti merr përsipër një biznes të ri me kënaqësi: një fillim i ndritshëm, perspektiva të ndritshme, mundësi të shumta, por... interesi gradualisht zbehet dhe më në fund zbehet dhe puna nuk përfundon kurrë. Dhe personi merr përsipër detyrën tjetër me të njëjtin entuziazëm, dhe përsëri nuk ka rezultat.

Duket se këta njerëz veprojnë sipas një modeli të caktuar. Rrethanat e vendit dhe kohës ndryshojnë, por rrjedha e veprimit mbetet e pandryshuar, ngjarjet përsëriten, sikur po luhet i njëjti komplot - vetëm në një skenë të re dhe me aktorë të rinj. Çfarë është kjo - një shkëmb i keq, një tallje e fatit?

Ekziston një shpjegim plotësisht racional për këtë. Ne do të përqendrohemi në një - nga këndvështrimi ynë, më interesante - qasje: analiza e skenarit, e propozuar nga psikologu i famshëm Eric Berne. Si rregull, përsëritja e ngjarjeve është një shenjë e pranisë së një skenari në jetën e një personi (në anglisht - "skript"). Një skenar është një plan jete që ekziston në nënndërgjegjen tonë, i cili formohet në fëmijërinë e hershme dhe gradualisht shpaloset gjatë shumë viteve, shpesh kundër vullnetit tonë.

Elementet e skenarit janë të pranishëm pak a shumë në jetën e çdo personi, pavarësisht se sa i lirë (nga konvencionet, stereotipet) dhe i pavarur (moralisht dhe financiarisht) ai e konsideron veten. Vërtetë, pesha dhe rëndësia e tyre specifike në jetën e secilit prej nesh është e ndryshme. Disa njerëz ndjekin një skenar të caktuar gjatë gjithë jetës së tyre, të tjerë e planifikojnë jetën e tyre bazuar në vullnetin e lirë dhe aspiratat e lira. Nuk duhet të harrojmë atë që ne e quajmë "shansi i Madhërisë së Tij".

Rruga jonë e jetës është rezultat i shumë forcave. Por analiza e skenarit, për mendimin tim, bën të mundur që të shikojmë ngjarjet e jetës sonë nga një kënd i ri, i pazakontë, të kuptojmë motivet e sjelljes së njerëzve, të gjejmë një shpjegim për veprimet që janë të pashpjegueshme në shikim të parë, të korrigjojmë sjelljen e vet, për të dalë nga rrethi vicioz i përsëritjes së ngjarjeve.

Skenari formohet në marrëdhëniet me njerëz nga mjedisi ynë i afërt. Si fëmijë, ne jemi më të hapur dhe më të besueshëm. Prandaj, disa gjykime të të rriturve, veçanërisht ato që përsëriten shumë herë, janë gdhendur në ndërgjegjen tonë për pjesën tjetër të jetës. Dhe fati ynë i ardhshëm varet kryesisht nga ajo që kemi dëgjuar saktësisht në fëmijëri.

Kur një fëmijë mbështetet, inkurajohet dhe nuk lodhet duke përsëritur: "Ne besojmë në ty, mund të bësh gjithçka, je i mrekullueshëm, je i zgjuar, i talentuar, i fortë" - dhe në të njëjtën kohë ai është gati të bëjë përpjekjet dhe tejkalimin e vështirësive, atëherë një person që është i sigurt në vetvete ka më shumë gjasa të rritet me vetëbesim të lartë, duke u ndjerë adekuat në çdo situatë, në gjendje të zgjidhë në mënyrë konstruktive të gjitha çështjet që dalin.

Shpesh prindërit, gjyshërit ose ndonjë i rritur tjetër domethënës, duke parë një fëmijë, përsërisin diçka si më poshtë: “Ti je budalla, nuk mund të bësh asgjë, asgjë e mirë nuk do të të vijë, nuk je gjë tjetër veçse telashe, mos tregohu arrogant, je njësoj “si gjithë të tjerët”, etj. Deklarata të tilla – quhen edhe “udhëzime prindërore” ose “mallkim shkrimi” – mund të kenë një ndikim të dyfishtë në jetën e ardhshme të fëmijëve. Dikush mund të pajtohet me një parashikim të tillë për të ardhmen e tij dhe, si i rritur, të jetojë sipas skenarit të përgatitur për të nga prindërit e tij. Një tjetër, një personalitet i fortë, përkundrazi, do të përpiqet të zbatojë antiskenarin, domethënë të veprojë pikërisht të kundërtën, duke u treguar prindërve se ai vlen diçka.

Ka shumë skenarë. Çdo klasifikim është mjaft arbitrar, por për lehtësi analize, ne do t'i ndajmë skenarët në tre grupe kryesore: skenarët e fituesit, humbësit dhe "mesatarja e artë".

TË PREFERUARAT E FORTUNE

Ata shpesh thonë për një person të fortë dhe të suksesshëm: "Ai është nga raca e fituesve". Si rregull, fituesit dinë të menaxhojnë veten dhe të vlerësojnë me maturi pikat e forta dhe të dobëta të tyre. Ata e dinë se çfarë do të bëjnë nesër, e gjejnë veten në vendin e duhur në kohën e duhur, janë gjithmonë me fat. Ata mund të krijojnë shumë probleme për ata që i rrethojnë: ata gjithmonë shpikin diçka, organizojnë, përfshijnë njerëzit në diçka, luftojnë, "u presin kokat e dragonjve", pa dyshuar për asnjë minutë se fitorja do të jetë e tyre. Fituesit mendojnë se jeta është një sukses - shkruhet në fytyrat e tyre dhe, ndër të tjera, vetë imazhi i një personi të suksesshëm, të kënaqur me jetën, i ndihmon vërtet të kenë sukses.

Por fitorja dhe suksesi janë koncepte relative, është më tepër një gjendje shpirtërore, sesa atribute të jashtme. Fituesi është ai që ka vendosur një qëllim dhe e ka arritur atë. Për një fitues është më e rëndësishme se si ai vetë i vlerëson arritjet e tij, dhe jo si i vlerësojnë të tjerët.

Skenari fitues formohet nga njerëz, prindërit e të cilëve besuan në aftësitë e fëmijëve të tyre, investuan shumë përpjekje në to dhe i mbështetën dhe nuk u lodhën kurrë duke përsëritur: "Do të keni sukses". Dhe fëmijët rriten të sigurt.

Shpesh skenari fitues shfaqet si një anti-skenar. Për shembull, fëmijët nga familje jofunksionale, me natyrë të fortë, që përpiqen t'i rezistojnë programeve negative ose "mallkimit të skenarit", fillojnë me këmbëngulje dhe këmbëngulje të jashtëzakonshme për të vepruar në kundërshtim me parashikimet e prindërve, duke dëshmuar forcën dhe rëndësinë e tyre për veten dhe pjesën tjetër të botës. .

Kështu, një nënë beqare i thoshte vazhdimisht djalit të saj: "Nuk ka njeri që të të ndihmojë, nuk ke baba, nuk do të mund ta kalosh dhe trashëgimia jote është e keqe". Nëse djali do të ishte i dobët dhe i varur, ai me siguri do të bëhej një dështim. Por ai doli të ishte një burrë i fortë dhe jeta e tij doli ndryshe: ai u bë pronar i një kompanie të madhe holding, është përfshirë në politikë dhe nuk merr asnjë pikë alkool në gojë. Gjatë gjithë jetës së tij ai i vendos arritjet e tij në këmbët e nënës së tij si trofe lufte, duke dëshmuar se ajo kishte gabuar.

Secili prej nesh me siguri do të gjejë midis miqve dhe të njohurve tanë njerëz nga grupi i fituesve. Secili prej tyre shkon drejt fitores në mënyrën e tij, vepron sipas skenarit të tij.

Një vështrim më i afërt i njerëzve që dinë të arrijnë qëllimet e tyre nuk është vetëm interesant, por edhe jashtëzakonisht i dobishëm. Ju mund të shihni modele të caktuara në sjellje që i ndihmojnë ata të fitojnë dhe të kuptojnë se në cilat cilësi themelore mbështeten. Secili "fitues" ka strategjitë e tij të "markës tregtare" për të bërë biznes, negociata, zgjidhjen e konflikteve, etj.

Vlen të shikoni veten nga afër, të analizoni strategjitë tuaja të suksesshme dhe të mendoni se si t'i përdorni ato në mënyrë më efektive - kjo sigurisht që do t'ju ndihmojë të bëheni më të suksesshëm. Në fund të fundit, fituesit nuk lindin, fituesit bëhen.

NJERËZIT E "MESATIT TË ARTË"

Këta nuk janë thjesht njerëz mesatarë që arritën të shmangnin fatin e humbësve, por nuk morën kurrë dafinat e fituesve. Ata janë "mesatarja e artë" pa të cilën asnjë shoqëri nuk mund të ekzistojë. Të pafituesit janë adhurues të vlerave themelore njerëzore, ruajtës të traditave familjare dhe kombëtare, një kundërpeshë e arsyeshme ndaj ekstremeve në të cilat shpeshherë bien fituesit dhe humbësit.

Shumica e jofituesve jetojnë sipas parimit "gjëja kryesore nuk është fitorja, por pjesëmarrja" është më e rëndësishme për ta jo aq shumë të arrijnë sukses sa të shmangin dështimin. Nëse një jo-fitues vendos një qëllim, ai e arrin atë, megjithëse qëllimet e tij, si rregull, janë modeste. Ai është i parashikueshëm, besnik, jo i prirur për të pohuar veten dhe zakonisht nuk hyn në konfrontim të hapur. Jeta nuk do t'i kalojë, edhe pse pa ndonjë ngritje të veçantë, por edhe pa ulje. Ai do të jetojë me dinjitet dhe në përputhje me standardet e pranuara përgjithësisht.

Përfaqësuesit e "mesatarit të artë" janë efikas, të ndërgjegjshëm dhe, si rregull, zënë pozita të mesme drejtuese. Ata shpesh ndjekin rrugën e rezistencës më të vogël, duke ulur shiritin: hyjnë në një universitet ku ka më pak konkurrencë, i propozojnë një vajze që definitivisht nuk do ta refuzojë.

Skenari jo-fitues, si rregull, formohet nga prindër që i duan fëmijët e tyre, por në të njëjtën kohë i frenojnë vazhdimisht, i rrahin në dore dhe me qëllimet më të mira, dëshira për t'i mbrojtur ata nga telashet. Ata nuk lodhen duke u përsëritur fëmijëve të tyre: jini më modestë, mbani një profil të ulët, kujdesuni për punët tuaja, etj. Si rezultat, një person rritet me vetëbesim disi të ulët, i cili nuk ka mjaft yje në qiell, pranon të jetë i kënaqur me pak, një interpretues të bindur që e di me vendosmëri se iniciativa është e dënueshme, kështu që është më e sigurt të jesh si gjithë të tjerët, edhe nëse ke potencial të madh.

"Mesatarja e artë" përbën shumicën. Prandaj, ka shumë skenarë për këtë pjesë.

HUMBËSIT: EKSPLICITE DHE TË FSHEHUR

Një person me një skenar humbës shpesh ndihet i lënë jashtë nga fati, i vuajtur, edhe kur gjithçka duket se po shkon mirë për të. Ai vazhdimisht pret që të ndodhë diçka e pakëndshme, e papritur, i vjen keq për veten dhe kënaqet me vuajtjet e tij. Nëse një fëmijë "u pajtua" me "udhëzimet" e prindit, në mënyrë të pandërgjegjshme besonte se asgjë nuk do të dilte prej tij, atëherë ai kurrë nuk do të arrijë sukses dhe do të bëhet një humbës i dukshëm, "i drejtpërdrejtë". Gjithçka është e thjeshtë këtu.

Por ka edhe humbës të fshehur. Fatkeqësisht, ata shpesh bëhen njerëz të aftë, madje edhe të talentuar. Të tillë humbës, çuditërisht, mund të jenë edhe ata, prindërit e të cilëve u futën atyre se gjithçka ishte "në rregull", por nuk i mësuan fëmijët e tyre të punonin, si rregull, atyre u jepej pa shumë përpjekje atë që të tjerët shpenzonin shumë Ata ndiheshin gjithmonë superiorë ndaj bashkëmoshatarëve të tyre, ata studionin lehtësisht, pa u sforcuar momenti më i papërshtatshëm që një person duket se prishet, pengohet dhe bën një gabim fatkeq.

SI TA zhBLOKONI SKENARIN TUAJ?

Sot, si 500 dhe 1000 vjet më parë, njerëzimi mundohet nga të njëjtat pyetje: pse fati është i favorshëm për disa, besnik ndaj të tjerëve dhe i ndëshkon mizorisht të tjerët?

Disa njerëz përsërisin me kokëfortësi të njëjtat gabime gjatë gjithë jetës së tyre, ndërsa të tjerët, përkundrazi, përdorin të njëjtat strategji të suksesshme. Dhe nëse fituesi rrallë kujdeset për arsyen e suksesit të tij, atëherë humbësi vazhdimisht shtron pyetjen: pse? Askush dhe asgjë nuk do ta ndihmojë një person nëse ai vetë nuk dëshiron të kuptojë se çfarë e detyrojnë atë të veprojë në këtë mënyrë dhe jo ndryshe.

Si të identifikoni tendencat që tregojnë praninë e një skenari në jetën e një personi? Unë do të ofroja disa opsione për analizën e skenarit që çdokush mund të kryejë vetë (pa ndihmën e një psikoterapisti ose konsulenti).

Analizoni përsëritjet, domethënë përsëritjen e ngjarjeve në jetën tuaj personale ose të biznesit. Cila prej tyre ndodh kundër vullnetit tuaj? Bëni një listë të situatave të ngjashme dhe përpiquni të kuptoni se çfarë i bashkon ato. Në të njëjtën kohë, përpiquni të jeni sa më objektivë, përqendrohuni jo në vlerësimin e sjelljes, qëllimeve ose karakterit të pjesëmarrësve të tjerë në ngjarje ("ziliqarë", "shpifës", etj.), por në veprimet tuaja. Kjo tashmë do të ndihmojë për të parë modele të caktuara dhe, ndoshta, për të kuptuar arsyen e dështimeve.

Hidhini një sy vetes nga afër. Kushtojini vëmendje mënyrës së të folurit, fjalorit, shprehjeve të fytyrës, gjesteve. Për shembull, një humbës zakonisht është jashtëzakonisht i befasuar nga arritjet e tij. Edhe nëse ka sukses në diçka, ai përsërit: "Jo, këtu ka diçka që nuk shkon, nuk mund të jetë...". Është sikur ai është programuar të presë telashe, një lloj kapjeje.

Fituesit janë të qetë, të sigurt në vetvete, nuk shqetësohen dhe duan të përsërisin: fitorja është e jona, suksesi është i garantuar për ne, nuk ka probleme, çdo gjë do të jetë në rregull, herën tjetër do ta bëj edhe më mirë fituesi tregon se ky është një person i suksesshëm, dhe dështimet vetëm e mobilizojnë atë.

Vishni një "bluzë shkrimi" për fituesin me mbishkrimin: "Gjëja kryesore është të jesh i pari", "Ai që nuk rrezikon, nuk pi shampanjë", "Epo, le të shohim kush fiton," etj.

Çfarë do të shkruante një person i "domethënës së artë"? “Bëje gjithmonë detyrën”, “Bëhu profesionist”, “Duhet të jesh djalë i mirë” etj.

Dhe së fundi, humbësi: "Nuk mund t'i besosh askujt", "Unë meritoj më shumë", "Të gjithë janë xhelozë për mua", etj.

“Programi” i vendosur në fëmijëri mund të nxirret në dritë duke analizuar përrallat. Duke "zbuluar" një përrallë të shkruar, mund të përcaktohet programi me të cilin jeton një i rritur.

Përralla "ndihmon" që skenari në zhvillim të marrë formë. Mbani mend se kush ishte heroi juaj i preferuar në fëmijëri, çfarë librash lexonit me kënaqësinë tuaj. Mos harroni se si ata i munduan prindërit e tyre, duke i detyruar ata të lexojnë të njëjtën gjë me zë të lartë disa herë. Ndoshta do të gjeni ngjashmëri të mahnitshme midis jush - një person i rritur, serioz - dhe ndonjë hero të preferuar. Ndoshta ai kontrollon jetën tuaj pa u vënë re nga ju?

Pra, unë propozoj disa hapa që do t'ju ndihmojnë të zbuloni në mënyrë të pavarur skenarin tuaj të jetës. Me siguri të gjithë ata që janë të interesuar për këtë metodë do të dalin me opsione të tjera analize.

SI TË NDRYSHOJMË SKENARIN?

Analiza e skenarit është një nga mënyrat për të ndihmuar një person të shikojë jetën e tij nga jashtë. Atëherë të gjithë vendosin vetë nëse duhet të ndryshojnë diçka apo jo. Ju mund të vazhdoni të luani të njëjtin rol nëse skenari është mjaft i kënaqshëm, ose mund të merrni përsipër funksione regjisoriale - të riorganizoni mizanskenën ose madje të vini në skenë një shfaqje të re me një komplot tjetër.

Të heqësh qafe një skenar të keq nuk është aq e lehtë. Por le të përpiqemi të kujtojmë deklaratat si "shpëtimi i njerëzve që mbyten është punë e vetë njerëzve që mbyten" dhe "shkoni në anën tjetër" (meqë ra fjala, të dyja këto slogane janë padyshim skenarë). Ka kuptim që një person që vendos të rishkruajë programin e tij të ndërmarrë hapat e mëposhtëm vetë.

Kuptoni skenarin tuaj. Ndonjëherë vetëm kjo i bën një përshtypje shumë të fortë një personi. Ai përjeton një tronditje emocionale, një stuhi emocionesh përmbys gjithçka jo vetëm në shpirtin e tij, por edhe në jetën e tij.

Një ditë rastësisht hyra në një bisedë me një biznesmen të suksesshëm. Bashkëbiseduesi im tha se ai gjithmonë i arrin qëllimet e tij, por vetëm në përpjekjen e tretë - kështu ishte si kur studionte, ashtu edhe kur merrej me shkencë dhe biznes. Ky model e acaroi qartë. Fjalë për fjalë, doli që që nga fëmijëria i pëlqente përralla "Mali i qelqtë", ku heroi përpiqet të arrijë te princesha, dhe ai ia del - por vetëm për herë të tretë. I shpjegova kuptimin e përrallës së tij me skenar, ai u mahnit, qeshi për një kohë të gjatë dhe në atë moment, me sa duket, u nda nga skenari i tij. Në takimin tonë të radhës, një vit më vonë, ai tha se nuk po humbiste më kohë në prova. Jo pa arsye thonë: njerëzimi, duke qeshur, ndahet me të kaluarën e tij.

Pjesë me qëndrime të paqarta.Është e rëndësishme të mësoni të dëgjoni veten. Kushtojini vëmendje asaj që dhe si i përsërisni fëmijës ose vartësve tuaj. Për shembull, ju pëlqen të përsërisni "nuk do të keni sukses derisa ...". Këto fjalë mbartin një ngarkesë të fortë negative, dyshim për mundësinë e suksesit. Është vendosur një kusht i rreptë: "Nuk do të marrësh një A derisa të mësosh teoremat..." ose "Nuk do të përparosh në karrierën tënde derisa të kalosh provimin e menaxhimit". Deklarata të tilla në vetvete janë mjaft të diskutueshme. Në fund të fundit, nuk duhet të grumbulloni teorema, por kuptoni se si vërtetohen ato dhe promovimi në karrierën tuaj nuk është domosdoshmërisht i lidhur me dhënien e provimit të radhës. Por thelbi i programimit të skenarëve, forca e tij, qëndron në natyrën e tij të jashtëzakonshme dhe të paqartë. Të kuptosh se në fakt ka shumë mundësi është të gjesh rrugën drejt lirisë.

Le të përpiqemi të modifikojmë dhe rishkruajmë këtë frazë programi si kjo: "Do të bëni më mirë nëse...". Ky është gjithashtu një i ashtuquajtur skenar i kushtëzuar, por është shumë më i butë. Tani mund t'i thuash vetes: "Jeta ime do të bëhet më e suksesshme kur të ndahem nga qëndrimet e paqarta që më pengojnë".

Merruni me "provokatorët" tuaj. Mundohuni të rishikoni mendërisht të njëjtin lloj situatash të pakëndshme që përsëriten kundër vullnetit tuaj dhe vlerësoni rolin tuaj në këtë "film horror". Cilat veprime tuajat provokojnë kthesa të fatit? Kush vepron si "provokator" - cilat fjalë, veprime? Pasi të keni identifikuar "provokatorët", mund të përpiqeni të ndryshoni situatën dhe të bëni diçka thelbësisht të re në situata të njohura, të paktën si një eksperiment. Në fund të fundit, nëse bëjmë atë që kemi bërë gjithmonë, atëherë do të marrim atë që kemi marrë gjithmonë. Pra, një eksperiment?

Krijoni grupin tuaj të kufizimeve. Pasi të kemi analizuar situatat e përsëritura dhe të kuptojmë se ku pengohemi vazhdimisht, mund të hartojmë një grup rregullash dhe të ndalojmë veten të marrim pjesë në situata të caktuara. Për shembull, e di që e kam të vështirë të komunikoj me njerëz të tipit manipulues dhe moralizues. Duke rënë në kontakt me ta, e dënoj veten të mposht paraprakisht dhe nëse dua të arrij ende fitoren, do të ketë një çmim shumë të lartë. Kjo do të thotë që duhet ta bëj rregull që ta shmang me çdo mjet një situatë të tillë ose ta modifikoj në mënyrë që të mos shkel çdo herë në të njëjtin grabujë.

Pra, nëse skenari na rëndon, është e rëndësishme të shmangim (të paktën në fazën e parë) çdo situatë që mund të rezultojë në një përsëritje të programit tonë negativ: respektimi i rreptë dhe i ndërgjegjshëm ndaj këtij rregulli do të jetë forca jonë dhe jo dobësia. , siç mund të duket në shikim të parë.

Hyni në dialog dhe merrni "lejen". Rezolucioni është një procedurë e veçantë e përdorur nga një psikoterapist gjatë analizës së skenarit. Kur një humbës lirohet nga skenari, është si një mrekulli, ata thonë "është sikur personi të ishte magjepsur".

Një program i shkruar mund të filmohet jo vetëm nga një terapist, por edhe nga dikush domethënës, ndikimi i të cilit nuk është inferior ndaj figurës prindërore që krijoi këtë program, për shembull, një trajner që i tha një të riu të ndrojtur: "Ti mund ta bësh!" Por nëse një person është gati për transformim, edhe fjalët e një bashkëudhëtari të rastësishëm mund të ndikojnë tek ai. Shumë mund të kujtojnë një shembull kur një frazë ose takim doli të ishte fatale dhe ndryshoi tërë jetën e tyre.

Drejtori juaj? Ju nuk duhet ta perceptoni skenarin e jetës si diçka domosdoshmërisht negative dhe menjëherë të përpiqeni ta hiqni qafe atë.

Pa skenarë, jeta jonë do të kthehej në improvizim të plotë. Por jo të gjithë duan, dhe jo të gjithëve u jepet aftësia për të improvizuar për disa, është më e përshtatshme dhe më e qetë të "luash me nota". Ka njerëz që nuk u jepet fare aftësia për të shkruar – nëse prindërit nuk u shkruajnë një skenar, nuk dihet se si do ta bëjnë jetën. Prandaj, për shumë, skenari është spiranca që i mban.

Një skenar i provuar, i testuar, i suksesshëm është një lloj ilaçi për surpriza dhe telashe. Dhe një përpjekje për të dalë nga skenari nuk është gjithmonë e suksesshme: bota e jashtme mund të rezultojë të jetë jomikpritëse dhe më e rëndësishmja, e paparashikueshme. Prandaj, disa njerëz janë rehat edhe në skenarët e tyre të pasuksesshëm, duke përfituar prej tyre në mënyrën e tyre.

Ndjekja e pavetëdijshme e një skenari lejon një person të kursejë energji dhe kohë. Si rregull, fituesit që jetojnë sipas skenarëve të rreptë nuk janë të prirur të mendojnë dhe të dyshojnë, ata janë të qëllimshëm dhe efikas, ata janë njerëz të veprimit. Skenari i vendosur që nga fëmijëria u tregon atyre strategjinë e duhur.

Analiza e skenarit nuk mund t'u përgjigjet të gjitha pyetjeve në lidhje me jetën e njeriut dhe, natyrisht, do të ishte naive të supozohej se e gjithë sjellja jonë përcaktohet nga një skenar. Por nëse mendoni për këtë, mund të merrni ushqim për të menduar se pse fati doli në këtë mënyrë dhe jo ndryshe. Kjo është jashtëzakonisht interesante dhe mjaft e arritshme për të gjithë.

Është e padurueshme në punë, kur kthehesh në shtëpi ka një konflikt. Filloi një kurs i vazhdueshëm me pengesa. "E zezë!" - ti thua. Koha kalon, jeta fillon të bëhet më e mirë. "shirit i bardhë" - tani mendoni. Pra, rezulton se jeta është një seri e vazhdueshme e vijave që ndryshojnë.

A e keni pyetur ndonjëherë veten se në cilën pikë fillon "vari i zi" i fatit të keq?

A e keni analizuar cili ishte katalizatori që nisi zinxhirin e ngjarjeve të pakëndshme? Dhe nga çfarë varet kohëzgjatja e saj?

4 vite më parë, në jetën time ndodhën disa ngjarje të njëpasnjëshme që më mërzitën shumë. Duke u gjendur në një "varg të errët", ishte e vështirë për mua të vlerësoja situatën nga jashtë. Dhimbje, zemërim, pakënaqësi - Më përhumbnin shenjat tipike të sindromës "viktimë". Nuk mbaj mend se cila ngjarje më çoi në një pamje të ndërgjegjshme të jetës sime, por një mëngjes u zgjova me një nevojë urgjente për të ndryshuar veten.

Nga njëra anë, ndjeva lehtësim. Ndjeva se ishte vendimi i duhur. Nga ana tjetër, frika nga ndryshimi.

Çfarë duhet të ndryshoj? Ku të fillojë?

Fatmirësisht, pata fat dhe dëshira ime gjeti përgjigje shpejt në botën e jashtme. Më pëlqen të lexoj, kështu që kur shkova në portalin e librave, vura re menjëherë librin e Stephen Covey "7 Zakonet e njerëzve shumë efektivë", i cili ndryshoi rrënjësisht botëkuptimin tim. Tani, kur më lind një situatë e vështirë në jetë dhe më lind nevoja për këshilla, blej librin e parë që më ndalon sytë.

7 Zakonet e njerëzve shumë të efektshëm ishte një nga librat e parë që më bëri të kuptoj se isha i pakënaqur me jetën time për një kohë të gjatë. Qasja e stërvitjes filloi të integrohej pa probleme në jetën time. Fillova t'i bëj vetes pyetje të hapura që kërkonin një përgjigje të detajuar.

Më kujtohet pyetja e parë që i bëra vetes: "Pse je i pakënaqur me jetën tënde?"

Me qëllim vendosa t'i regjistroj përgjigjet në letër, në mënyrë që të mos humbas mendimet e rëndësishme.

"Unë jam një humbës", "E kam zili suksesin e njerëzve të tjerë", "Nuk më pëlqen të zgjohem herët në mëngjes", "Jam i lodhur nga njerëzit". Mendime të ndryshme të shëmtuara lindën në kokën time dhe u transferuan në letër, por në fund shkrova një frazë që më bëri jehonë të brendshme. "Ajo!" – më tha intuita. “E urrej punën time dhe po humbas jetën time”. Përsëri lehtësim. Papritur kuptova se duke e ndryshuar fushën e veprimtarisë time profesionale në një më interesante, do ta mbushja jetën time me shumë ngjarje dhe njohje të reja.

Sot, kur punoj me njerëz të tjerë, shkoj në nivelin më të thellë për të arritur në deklaratën thelbësore nga e cila fillon i gjithë ndryshimi. Një pyetje "pse je i pakënaqur me jetën tënde?" jo mjaftueshem. Ju duhet t'i bëni vetes shumë pyetje sqaruese. Kështu lindi ushtrimi "pse?"

Ushtrimi "Pse?"

Është jashtëzakonisht e rrallë të identifikoni menjëherë arsyen kryesore të pakënaqësisë me jetën tuaj. Prandaj, mund të ketë shumë pyetje që fillojnë me "pse" derisa të arrini përgjigjen e saktë. Le të shohim një shembull:

Pse jam i pakënaqur me jetën time? - Sepse nuk kam para.

Pse nuk ka para? - Sepse unë jam i pafat.

Pse nuk ke fat? - Sepse ata nuk më vlerësojnë mua.

Pse nuk ju vlerësojnë? - Sepse nuk ka rezultate.

Pse nuk ka rezultate? – Sepse nuk dua t’i arrij.

Pse nuk doni të arrini? - Jam lodhur nga puna.

Pse jeni të lodhur nga puna? "Ajo nuk më sjell më gëzim."

"Puna nuk është më argëtuese" ka të ngjarë të jetë pika e fillimit.

Ju paralajmëroj menjëherë, përgjigjet mund të jenë të pavetëdijshme. Kur fillon sindroma e "viktimës", ne gjithashtu fillojmë të fajësojmë botën për të gjitha problemet e saj. Detyra kryesore është të arrini në fund të saj. Kur irritimi dhe dëshira për të fajësuar të tjerët largohen, do të vijë një përgjigje konstruktive.

Është e rëndësishme të përqendroheni në ndjenjat e brendshme dhe të arrini tek shkaku kryesor i pakënaqësisë me jetën tuaj. Të gjitha problemet lidhen me katër fusha të jetës: familja, puna, jeta personale ose sfera shpirtërore. Përkufizimet e secilit janë të ndryshme, kështu që ju duhet të zgjidhni një deklaratë që gjen përgjigjen maksimale të brendshme.

Ka një pohim, tani ka lindur një ide për një skenar të ri jete. Ju bëni një plan për atë që duhet bërë në të ardhmen shumë të afërt. Ju këshilloj që fillimisht të shkruani gjerësisht dhe më pas të kaloni në detaje. Unë do t'ju tregoj për një teknikë të zgjuar për planifikimin e rezultateve që kam huazuar nga një koleg. Le të shohim një shembull specifik.

Plane veprimi të zgjeruara dhe të detajuara.

Le të imagjinojmë se globalisht ju nevojiten:

• Gjeni një punë të re;
• Përmirësoni kualifikimet tuaja;
• Stërvitje;
• Hani siç duhet;
• Siguroni ekuilibrin e jetës.

Keni marrë një plan me destinacione, por ende nuk është përcaktuar rruga drejt tyre. Dhe pikërisht kjo është arsyeja kryesore pse ajo që ishte planifikuar nuk realizohet. Tani vjen plani që sjell veprim.

Çfarë duhet për të gjetur një punë të re?

A) vendosni për një qëllim profesional: kur? - datën e;

B) shikoni vendet e lira të punës – (data);

C) ndryshoni rezyme - (data);

D) hartoni një letër motivuese (datë);

D) dërgoni tek punëdhënësit (data).

Çfarë ju nevojitet për të përmirësuar aftësitë tuaja:

A) përcaktoni përparësinë se cilat aftësi duhet të forcohen (data);

B) zgjidhni një kurs (datë);

C) rezervoni një vend, bëni një paradhënie (datë).

Veprimet specifike + afatet e zbatimit janë të rëndësishme. Kur do të filloni? Kur do të përfundoni?

Shembulli i punës është i qartë. Merreni dhe veproni, jini proaktiv.

Por çfarë të bëni nëse arsyeja kryesore e pakënaqësisë me jetën është mungesa e "gjysmës tjetër". Në këtë rast, planifikimi i një qëllimi dhe aktiviteti do të thotë që ju të ndikoni jo drejtpërdrejt, por tërthorazi. Ju i drejtoni të gjitha veprimet tuaja jo në një objekt specifik, por në ngjarje që do të krijojnë kushtet që ju të gjeni "gjysmën tjetër".

Mendoni se çfarë mund t'ju ndihmojë të takoni personin tuaj. Ndoshta një gjendje e ekuilibrit të brendshëm. Nëse nuk ekziston, duhet ta krijoni. Pastaj përgjigjuni pyetjes: "Çfarë ju nevojitet për ekuilibër dhe ekuilibër?" Ndoshta kurse për inteligjencën emocionale? Ndoshta është koha për të gjetur kohë për një hobi? Apo punoni me një krijues imazhi? A mund të pranoj një ftesë për të marrë pjesë në një ngjarje? Apo të shkosh në një qytet tjetër? Është e rëndësishme të përdorni sa më shumë intuitën dhe të menduarit krijues. Dhe pastaj kthejini qëllimet në shkallë të gjerë në veprime të synuara.

Kështu, të kuptuarit e asaj që duhet ndryshuar, si dhe një plan veprimi i përshkruar, nis një skenar pozitiv të jetës. Një "shtresë e bardhë" e qëndrueshme në jetë sigurohet nga arritjet e përditshme, të mëdha dhe të vogla, të cilat sigurisht që do të ndodhin.

Mos harroni të festoni fitore të vogla dhe të mëdha! Është shumë e rëndësishme të falënderoni veten dhe botën.

Ju uroj që të shkruani skenarin tuaj pozitiv dhe të jetoni në një "varg të bardhë" të qëndrueshëm!