كيفية إعادة كتابة سيناريو حياتك الجديدة سيناريو حياة الإنسان ومصيره - التغيير

فكرة الأقدار تقلق كل شخص. على المستوى المهني، يحل الكتاب والفلاسفة وعلماء النفس شفرة القدر. كل شخص آخر يدرس خط الحياة فقط في أوقات فراغه. لا ينشئ الكتاب والفلاسفة سوى رسومات تخطيطية لحل السؤال الأنثروبولوجي الأبدي، لكن علماء النفس يقدمون أحيانًا وصفات دقيقة. أو بالأحرى يحاولون تمرير فرضياتهم على أنها آليات مصيرية عاملة. بداية، أتذكر إريك بيرن ومفهومه النفسي الذي يتمحور حول سيناريو الحياة.

لكي تكون المحادثة موضوعية، يجب عليك أولاً تحديد مفهوم سيناريو الحياة. لذلك، وفقا لبيرن، فإن سيناريو الحياة هو خطة غير واعية شكلها الآباء. الخطوط العريضة لمصير الإنسان تبدأ في وقت مبكر من الحياة.

تشكيل سيناريوهات الحياة

E. بيرن هو طالب فرويد، لذلك يولي اهتماما وثيقا للسنوات الأولى من حياة الطفل. في بداية الحياة، يكون هناك إما عدم ثقة بالعالم، فيقوم الطفل باستخلاص استنتاجات (بشكل غير واعي) وفق عاملين:

تقييم ذاتى.
تقييم الوالدين والعالم الاجتماعي المحيط.

هناك أربع إجابات محتملة:

كلا المعلمتين إيجابية. هذا هو الخيار الأفضل - "بروتوكول الفائز الأولي". تتشكل شخصية صحية وقوية.
يقوم الإنسان بتقييم نفسه بشكل إيجابي وبيئته بشكل سلبي. هذه هي الطريقة التي تنشأ. أولئك الذين يحبون أن ينصحوا الجميع، دائمًا، يشعرون بالإهانة عندما لا يتم اتباع نصائحهم. أولئك الذين يضعون أطفالهم وآبائهم في رعاية الدولة. الدرجة القصوى لهذا السيناريو تمنح العالم قتلة. بعد كل شيء، هؤلاء الناس دائما يلومون الآخرين.
يقوم الإنسان بتقييم نفسه بشكل سلبي والآخرين بشكل إيجابي. هذه هي سيكولوجية الخاسر والشخص الذي يمارس الاستنكار الذاتي المستمر. والأمر المحزن هو أن الأشخاص الذين يشعرون بالأسف على أنفسهم ينقلون هذا السلوك إلى أطفالهم. "أنا سيء وعديم القيمة" هي عقلية تنطبق على جميع مجالات حياة الشخص.
يقوم الإنسان بتقييم نفسه بشكل سلبي والآخرين أيضًا بشكل سلبي. علم النفس الذي يؤدي إلى اليأس لا يمكن اختراقه. في حياة الإنسان، كل الاحتمالات ملونة باللون الأسود.

هذا هو، بشكل عام، تشكيل سيناريوهات الحياة. هناك عاملان مسؤولان عنهما يؤثران على تطور رؤية الشخص للعالم.

سيناريوهات الحياة الأساسية (الأنواع)

لا تخف، فالحياة أكثر تنوعًا من الآراء حولها. إن الوجود الإنساني لا يتناسب تمامًا مع المخطط النظري الأكثر تفصيلاً وتفصيلاً. ومع ذلك، تحتاج النظرية إلى نقاط مرجعية، وتمتلكها برن. لذلك، فإن سيناريوهات الحياة الرئيسية هي كما يلي:

الفائزون. يعترف عالم النفس الأمريكي بالفائزين بالأشخاص الذين لديهم آلية فعالة لتحديد الأهداف والإرادة لتحقيق أهدافهم.
غير الفائزين. لقد قدر لهم أن يكسبوا الخبز بالعرق والدم. لكن طريقة الحياة هذه لن تحقق لهم النصر. مصيرهم هو البقاء على نفس المستوى. علاوة على ذلك، فإنهم لا يريدون أعلى أو أقل. هذا هو النوع الذي يطلق عليه في الصحافة "كل رجل". أما غير الفائزين فهم ملتزمون بالقانون وسعداء بـ "حياتهم وزوجاتهم وعملهم".
الخاسرون. هؤلاء هم الذين هم دائما غير راضين عن كل شيء. بغض النظر عن مقدار ما يكسبه هذا الشخص، بغض النظر عما يحققه، سيكون في القاع بالمعنى النفسي. والخطورة هي أنه إذا سقط مثل هؤلاء فإنهم يجرون معهم من حولهم.

يشار إلى أن منتصف القائمة (غير الفائزين) يسبب أقل المشاكل للمجتمع. والتطرف يزعج المجتمع. البعض (فائزون) بالمعنى الإيجابي، والبعض الآخر (الخاسرون) بالمعنى السلبي.

ليس من الصعب جدًا تعلم سيناريوهات الحياة الأساسية إذا كنت تراقب الأشخاص.

يقول الفائزون: "اليوم أخطأت، ولكن غداً لن أخطأ".
يقول غير الفائزين: "نعم، لقد ارتكبت خطأ، ولكن كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ. على الأقل أنا..."
يقول الخاسرون: "كنت سأفعل ذلك، لكن..."، "أستطيع، لكن...". الشيء الرئيسي هنا هو المزاج الشرطي والتقاعس عن العمل.

الطفولة المبكرة وتشكيل سيناريو حياة الإنسان. عناصر البرنامج النصي

يتكون البرنامج النصي من 7 مكونات:

الاخير. في مرحلة الطفولة المبكرة جدًا، عندما يقول والدا الشخص كلمات جارحة أو شريرة لشخص في حالة غضب، فإنه محكوم عليه رمزيًا بـ "اللعنة" - وهي نتيجة مأساوية. إذا قارنت الأم طفلها بزوج مدمن على الكحول، فهي تستفز. عندما يتصرف الوالدان بطريقة معاكسة (قول كلمات لطيفة ومدح الطفل)، فإنهما يبرمجان سيناريو ناجحًا.
روشتة. هذا هو نظام المحظورات والأذونات. وهي مقسمة إلى درجات: أ) مقبول اجتماعيا ومسموح به - "تتصرف بشكل صحيح"، "لا ينبغي أن تتفاخر"، ب) قاسية ومفرطة - "لا تقل الكثير"، "لا تخبر والدتك"، ج) الأوامر الوقحة والحظر التعسفي. تتلخص هذه التعليمات في الوقاحة المعتادة غير المبررة: "اتركني وشأني!"، "ابق رأسك منخفضًا"، "لا تعبث". النوع الثالث من الأوامر القضائية يخلق خاسرين ويعمل بمثابة "لعنة".
يتم التعرف على الاستفزاز عندما يوافق عليه الآباء بوعي أو بغير وعي. ونتيجة لذلك يتحول الطفل إلى مدمن مخدرات أو مدمن على الكحول. ويحدث أيضًا أن يقوم الآباء بإلقاء "نكات سيئة" على طفلهم، ويطلقون عليه اسم "الأحمق" أو "الأحمق" أو يكشفون نقاط ضعفه لصديق. الكبار لا يفهمون: إنهم يبنون لطفلهم سككًا ستأخذه إلى المكان الخطأ.
والمسلمات الأخلاقية هي تلك العلامات المميزة التي يتنقل بها الإنسان في البعد الأخلاقي لحياته، ويعتبره "صوابًا" أو "خطأ". يتم وضع العقائد الأخلاقية من قبل الوالدين. "ادرس جيدًا"، "اعمل بجد". سوف يتذكر الجميع نفسه أكثر من اثنتي عشرة من هذه "التعاليم الأخلاقية". إنه أمر سيء عندما تتخلل الافتراضات الاستفزاز. في هذه الحالة، قد يتخذ الشخص منعطفًا خاطئًا مرة أخرى.
يعد مثال الوالدين بمثابة مثال واضح للشخص على كيفية التصرف وما يمكن توقعه. الأم هي التي توجه سلوك الفتاة، وصورة الأب تؤثر على الصبي. بالإضافة إلى ذلك، يوضح مثال الوالدين ما يعلمونه؛ إذا كانت هناك فجوة بين أفعال وأقوال الأسلاف المباشرين، فإن النص لا يعد بأي شيء جيد للطفل.
الدافع النصي. هذا احتجاج على السيناريو المفصل بشكل مفرط. عندما يميل الآباء إلى الإفراط في إدارة أطفالهم، يكون هناك دافع ضد الإفراط في التدريب.
مكافحة النص أو التحرر الداخلي. إذا لم تكن حياة الإنسان تسير على ما يرام، فإنه يؤجل تحقيق إمكاناته إلى المستقبل، على سبيل المثال، بعد سن الأربعين. وهذا يحرره في كثير من الأحيان من قوة السيناريو.

وظائف العناصر ليست هي نفسها. النقاط 1، 2، 3 تتحكم في السيناريو، ويمكن استخدام المكونات المتبقية ضد برمجة المصير من قبل الوالدين.

هذه هي الطريقة التي ترتبط بها الطفولة المبكرة وتشكيل سيناريو حياة الفرد.

كيف تغير سيناريو حياتك؟

كطبيب نفساني مؤهل تأهيلا عاليا وشخص يحتاج، يقول E. Bern: يتم التعرف على السيناريو فقط من قبل مراقب خارجي - معالج نفسي. ولكن هناك أربعة أسئلة تساعد الإنسان على فتح الباب أمام سر مصيره.

ما العبارة التي يحب والديك ترديدها؟ تتيح لك الإجابة الصادقة فهم كيفية كسر تعويذة البرنامج النصي.
كيف عاش والديك؟ الجواب يعطي فهماً لما هو شخصي في الإنسان وما هو أبوي ومفروض.
الحظر الرئيسي للوالدين؟ إذا أجاب الشخص على هذا السؤال، فسوف يفهم حدود السيناريو الخاص به، وقد يجد أيضًا مفتاح ما يعذبه.
ما هي التصرفات أو السلوكيات التي وافق عليها والديك أو أسعدتهم؟ توفر الإجابة أدلة حول كيفية استجابة الشخص لأوامر الوالدين.

لتوضيح النقطة الأخيرة، يعطي إ. بيرن مثالاً لرجل أصبح مدمنًا على الكحول لأن والديه ظلا يقولان له: «لا تفكر!»

عند الإجابة على سؤال حول كيفية تغيير سيناريو حياتك، عليك أن تتذكر أن الخطوة الأولى نحو التحرير هي إدراك "المسرحية" لوجودك. إذا كان الإنسان يعرف أنواع السيناريوهات وعناصرها وكذلك الأسئلة «السحرية»، فإنه سيتمكن من «تحرير» مصيره.

تغيير سيناريو الحياة. الفلسفة مقابل علم النفس. "الحرية تكمن في الداخل"

يجدر بنا هذه المرة الابتعاد عن عرض مفهوم إي بيرن من أجل تقديم وصفتي الخاصة للتخلص من النص كشكل من أشكال الحياة البشرية.

الإنسان يتحكم بما يؤمن به. إذا ظن الإنسان أن حياته كتبها والديه، وأنه محكوم عليه بالفناء، فإن حياته ستكون سوداء وغير قابلة للاختراق. يمكنك الاعتماد على إنشاءات E. Bern والبحث بشكل محموم عن "ترياق" ضد "اللعنة" أو "القدر الشرير"، أو يمكنك حرمان فكرة "المصير المؤسف" من الطاقة، والتوقف عن إطعامها بطاقتك. المخاوف والمجمعات.

هذا طريق صعب، لأنه بهذه الطريقة يعترف الشخص بأنه وحده وليس أي شخص آخر أو مصيبة. السماء صامتة، والله ينظر بتعاطف إلى نصيبه، لكنه لا يساعد، لأن الجودة المميزة للإنسان هي حرية الإرادة!

الإنسان نفسه هو المسؤول عن تغيير سيناريو حياته. إذا فهم الشخص المفكر والفاعل هذه الحقيقة البسيطة، فسيتم رفع "اللعنة".

ويطرح سؤال طبيعي: هل سيناريو حياة الإنسان موجود أم لا؟ إنه موجود إذا آمن به الإنسان. يحظى مفهوم برن بشعبية كبيرة لأنه يزيل المسؤولية عن حياة الفرد من الشخص. "البروتوكول الأساسي" الذي كتبه الآباء هو المسؤول عن الفشل والسقوط والجروح وخيبات الأمل. بالطبع، فإن العقيدة النفسية لـ E. Berne تخذل الناس في حقيقة أن الاستيقاظ والسيطرة على المصير بين يديك ليست فكرة سيئة، ولكن الرسالة الأصلية تمت صياغتها على النحو التالي: "إن الأمر كله يتعلق بالآباء" عيب!" وهذا ليس من العدل سواء تجاه الشخص أو تجاه والديه.

عندما تسير الحياة بطريقة لا ترضينا على الإطلاق، فإن إحدى الطرق لوضع كل شيء في أماكن أكثر جاذبية هي تغيير نظرتنا للعالم بشكل جذري. إنه يعني إعادة التفكير الإلزامي في الماضي والحاضر، والذي يتعين عليك في بعض الأحيان التخلي عنه والبدء من جديد من الصفر. نميل جميعًا إلى القلق بشأن ما يخبئه المستقبل: نوفر المال لليوم الممطر، ونذهب إلى الجامعة، ونبدأ العمل في الشركات التي تضمن النمو الوظيفي. حتى أننا نتصرف على مستوى العقل الباطن والغرائز عند اختيار الشريك.

الحياة كتاب

هناك العديد من النظريات حول شكل مسار حياتنا. نحن نقدم لك شخصًا سيصبح مساعدًا لك في عملية تغيير مستقبلك وإعادة التفكير في نفسك ومبادئك. كما ينعكس في أي كتاب تقريبًا، يمكن أيضًا تمثيل حياتك كمجموعة من القصص أو أجزاء من كل واحد كبير. حاول تقسيم ماضيك إلى فصول وفقًا لمبدأ محدد: حسب العمر (الطفولة، سنوات الدراسة والدراسة، المراهقة)، حسب ما تشعر به (الحزن، القلق، السعادة)، أو حسب الأحداث المهمة نسبيًا: الزفاف، وفاة أحد أفراد أسرته. والقبول الجامعي وغيرها. ضع كل ذلك على قطعة من الورق، وارسم ووصف كل فترة.

الأحداث الرئيسية

يمكن أن يتميز كل جزء من حياتك بحدث ما. في هذه المرحلة، يجب أن تكون صادقًا للغاية مع نفسك وتختار ما حدث لك بالفعل. لن يساعدك هذا التمرين على فهم المسار الذي سلكته بالفعل بشكل أكثر وضوحًا فحسب، بل سيعطيك أيضًا وصفًا لك كشخص ومهني ودورك في المجتمع. للقيام بذلك، صف بالتفصيل كيف أثر عليك الحدث الرئيسي في حياتك أو جزء منه فقط، وكيف شعرت تجاه نفسك والعالم من حولك، وما هي الأفكار التي ظهرت في رأسك. لقد أعددنا لك الخيارات الممكنة لما يمكنك البدء منه:

• الحياة تتكون من الأشياء الجيدة والسيئة. قد نسعى جاهدين لتحسينه، لكن الأمر سيكون دائمًا عبارة عن سلسلة من الصعود والهبوط. من المهم أن تتذكر تلك اللحظات التي شعرت فيها بالسعادة واللحظات الأخرى التي بقيت في روحك بسبب الألم والحزن. حاول وصفها باستخدام الخوارزمية التالية: نوع الحدث، ولماذا حدث، ومن شارك فيه، ولماذا كنت سعيدًا/منزعجًا، وما الذي ينطوي عليه ذلك.
• منذ الآن اخترت أن تغير حياتك، تذكر الأحداث التي ساهمت في ذلك في الماضي. سيساعدك هذا في التعرف على الطريقة والنهج الذي يجب أن تستخدمه في الوقت الحالي.
• لا يسعنا إلا أن نذكر تلك الأحداث التي تركت بصمة كبيرة على وجودنا بأكمله، ولكن في الوقت نفسه من الصعب جدًا أن ننسبها إلى أي من المجموعات المذكورة أعلاه. بهذه الطريقة يمكنك تكوين فصل جديد من الأمور المهمة والهامة التي تحاول ألا تنساها ولا تستطيع أن تتخيل نفسك لو أنها لم تحدث لك.

ماذا بعد؟

كل ما عليك فعله هو أن تقرر بنفسك كيف تريد أن يبدو مستقبلك. لتسهيل تنفيذ خطتك، قم بوصف السيناريوهات الإيجابية والسلبية. أجب عن الأسئلة حول من يجب أن تكون عليه لتحقيق شيء ما، وما الذي يشكل خطورة عليك وما الذي يستحق التعلم.

مثل أي كتاب، يجب أن يكون لحياتك عنوان. قرر بنفسك ما هي الكلمة أو العبارة التي يمكن أن تصف وجودك. يمكنك البناء على ما يحدث لك في أغلب الأحيان وعلى نظرتك إليه. تذكر أن موقفك من الأشياء يحدد دورها وشخصيتها. ومعهم لبقية حياتي.

من أين تبدأ إذا كنت مصممًا على إعادة كتابة سيناريو حياتك؟ أي تغير نظرتك للماضي وتنظر للمستقبل بثقة أكبر؟ فيما يلي 4 توصيات عملية.

1. فصول الحياة

تخيل أن قصة حياتك تتكون من عدة فصول (عادة من فصلين إلى سبعة). ما الذي يتحدثون عنه؟ قم بتسمية كل منها (على سبيل المثال: الطفولة المبكرة، سنوات الدراسة، الحياة الطلابية، الوظيفة الأولى، الحب الأول)، اذكر محتواها المختصر. فكر جيدًا في مكانك في كل فصل.

الأحداث الرئيسية في سيناريو الحياة

ابحث عن حدث رئيسي لكل فصل. يجب أن تكون هذه أفعال وأفعال حقيقية من ماضيك. على سبيل المثال، في أحد أمسيات الصيف الماضي، اتخذت قرارًا مهمًا. أو في سن الثانية عشرة أجريت محادثة جادة مع والدتك.

صف كل حدث بالتفصيل: من شارك فيه؟ أين حدث هذا ؟ ماذا كنت تفعل حينها؟ كيف شعرت؟ حدد درجة تأثير كل حدث على حياتك: ماذا يقول عنك كشخص في ذلك الوقت من حياتك والآن؟

لحظات الإقلاع...

تذكر ألمع اللحظات المرتبطة بتجربة المشاعر المبهجة. في ذاكرتك، يجب أن يكون هذا واحدًا من أفضل وأجمل الأحداث في حياتك. أين حدث هذا؟ ومن شارك فيه؟ كيف أثرت هذه التجربة على حياتك؟

...ويسقط

قم بالتمرير للخلف في الجدول الزمني الخاص بك وتذكر اللحظة التي شعرت فيها بمشاعر غير سارة للغاية (اليأس وخيبة الأمل والشعور بالذنب). حتى لو كنت تكره التفكير في الأمر، كن صادقًا تمامًا. ماذا كنت تفعل في تلك اللحظة؟ من شارك في الأحداث؟ ماذا كنت تفكر وكيف كان شعورك؟

نقطة تحول

من خلال تذكر أحداث حياتنا، يمكننا أن نحدد بدقة تلك اللحظات التي حدثت فيها تغييرات مهمة في حياتنا. يمكن أن تؤثر نقاط التحول في سيناريو الحياة على جوانب مختلفة من الحياة - العلاقات مع الأشخاص في المدرسة والعمل، والاهتمامات الشخصية، وما إلى ذلك. حاول أن تفهم أهمية هذا الحدث بالنسبة لك شخصيًا. ولا ينبغي تكرار الأحداث من الأقسام الأخرى.

2. الأحداث الهامة

...منذ الطفولة المبكرة

اختر ذاكرة طفولة واضحة نسبيًا ووصفها بالتفصيل. قد لا يكون مهمًا جدًا في حياتك الحالية. ما يجعلها مهمة هو حقيقة أنها واحدة من أولى الذكريات الحية لطفولتك المبكرة. كم كان عمرك في ذلك الوقت؟ أين حدث كل ذلك؟

...الطفولة الواعية

صف مشهدًا من الطفولة انطبع في ذهنك باعتباره ذا أهمية خاصة. يمكن أن تحمل ذكريات إيجابية وسلبية. ومن شارك فيه؟ ماذا يخبرك عنك آنذاك والآن؟ ما هي قيمته؟

...مرحلة المراهقة

أخبرنا عن حدث كان مهمًا بالنسبة لك خلال فترة المراهقة، والذي يظل ذا قيمة في ذاكرتك.

...حياة الكبار

صف حدثًا رئيسيًا في حياتك البالغة (عمر 21 عامًا فما فوق).

صف حدثًا آخر من أي فترة من حياتك يبدو مهمًا بالنسبة لك.

3. ما هي الخطوة التالية؟

قم بمحاكاة سيناريوهين مختلفين للحياة حيث قد تتكشف قصتك في المستقبل.

سيناريو الحياة المواتية. أولاً، قم بتطوير السيناريو المرغوب بناءً على أهداف حياتك ورغباتك. كن جريئا ولكن واقعيا.

سيناريو الحياة غير المواتية. الآن قم بإنشاء سيناريو للتطور غير المرغوب فيه للوضع في المستقبل. صف مخاوفك، وتوصل إلى موقف تتمنى ألا تجد نفسك فيه أبدًا. مرة أخرى، كن واقعيا.

4. الموضوع الرئيسي

اقلب فصول حياتك مرة أخرى، بما في ذلك المستقبل الخيالي. هل يمكنك تحديد موضوع أو فكرة أو فكرة رئيسية في روايتك لحياتك؟ ما هو الموضوع الرئيسي في حياتك؟ كيف تفسر الأحداث المهمة في حياتك؟ تأمل هذه الأحداث من زوايا مختلفة، وسترى كيف تغير زاوية النظر نظرتك للحياة.

م. ميليا، عالم نفسي.

لماذا ينجح البعض في كل شيء، والبعض الآخر يطاردهم الفشل، لماذا تكون حياة أحدهم ملحمة بطولية، وآخر قصة حب، والثالث خيالاً؟ بالطبع، نحن أنفسنا نخطط لحياتنا، ويتم تحديد مصيرنا في المقام الأول من خلال قراراتنا وحدسنا وقدرتنا على التفكير والارتباط بشكل مناسب بكل ما يحدث في العالم من حولنا. ولكن إذا نظرت عن كثب إلى الأحداث في حياتك وحياة من حولك، يمكنك ملاحظة أنماط معينة.

كم مرة يحدث هذا! يعاني الشخص باستمرار من مشاكل في العمل: أينما يعمل، فإنه يواجه على الفور صراعات مع الإدارة، ويشعر أنه يتعرض للتنمر والتخويف والإهانة بشكل غير عادل. ينتقل من شركة إلى أخرى - يبدو أن هناك أشخاصًا جددًا، وثقافة مؤسسية مختلفة، لكن التاريخ يعيد نفسه: بجانب بطلنا يظهر بالتأكيد "حسد" أو "مخادع" أو "منافس" أو "نميمة". الذين يتدخلون في علاقته مع رئيسهم، لا يسمحون لك بالعمل بشكل منتج.

يحاول شخص واحد توفير المال طوال حياته، ويحرم نفسه من كل شيء، ولكن بمجرد أن يتراكم مبلغًا معينًا، فإنه ينفقه على الفور. آخر، أثناء مساعدة جاره، لسبب ما يواجه باستمرار أشخاصًا جاحدين للجميل، ثم يعاني، ويوبخ نفسه على حماقته، ولكن في المرة القادمة يصبح موضوع صدقته مرة أخرى شخصًا من نفس النوع. أما الثالث فيتعامل مع عمل جديد بكل سرور: بداية مشرقة، وآفاق مشرقة، وفرص وافرة، ولكن... الاهتمام يتلاشى تدريجيًا ويتلاشى أخيرًا، ولا تكتمل المهمة أبدًا. ويتولى الشخص المهمة التالية بنفس الحماس، ومرة ​​أخرى لا توجد نتيجة.

يبدو أن هؤلاء الأشخاص يتصرفون وفقًا لنمط معين. تتغير ظروف المكان والزمان، لكن مسار العمل يظل دون تغيير، وتتكرر الأحداث، كما لو أن نفس المؤامرة يتم لعبها - فقط على مرحلة جديدة ومع ممثلين جدد. ما هذا - صخرة شريرة، استهزاء بالقدر؟

هناك تفسير عقلاني تماما لهذا. سنركز على نهج واحد - من وجهة نظرنا، الأكثر إثارة للاهتمام -: تحليل السيناريو، الذي اقترحه عالم النفس الشهير إريك بيرن. كقاعدة عامة، يعد تكرار الأحداث علامة على وجود نص في حياة الشخص (باللغة الإنجليزية - "النص"). السيناريو هو خطة حياة موجودة في اللاوعي لدينا، والتي تتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة وتتكشف تدريجياً على مدى سنوات عديدة، وغالباً ضد إرادتنا.

عناصر السيناريو موجودة بدرجة أكبر أو أقل في حياة أي شخص، بغض النظر عن مدى حريته (من الأعراف والقوالب النمطية) والاستقلال (معنويًا وماديًا) الذي يعتبره نفسه. صحيح أن وزنها وأهميتها المحددة في حياة كل واحد منا مختلفة. يتبع بعض الأشخاص سيناريو معينًا طوال حياتهم، والبعض الآخر يخطط لحياتهم بناءً على الإرادة الحرة والتطلعات الحرة. ويجب ألا ننسى ما نسميه "فرصة صاحب الجلالة".

مسار حياتنا هو نتيجة العديد من القوى. لكن تحليل السيناريو، في رأيي، يجعل من الممكن النظر إلى أحداث حياتنا من زاوية جديدة غير عادية، لفهم دوافع سلوك الناس، لإيجاد تفسير لأفعال لا يمكن تفسيرها للوهلة الأولى، لتصحيح السلوك الخاص، للخروج من الحلقة المفرغة للأحداث المتكررة.

يتم تشكيل السيناريو في العلاقات مع أشخاص من بيئتنا المباشرة. كأطفال نحن أكثر تقبلا وثقة. لذلك، فإن بعض أحكام البالغين، وخاصة تلك التي تتكرر عدة مرات، محفورة في وعينا لبقية حياتنا. ومصيرنا في المستقبل يعتمد إلى حد كبير على ما سمعناه بالضبط في مرحلة الطفولة.

عندما يتم دعم الطفل وتشجيعه، ولا يتعب أبدًا من ترديد: "نحن نؤمن بك، يمكنك فعل أي شيء، أنت عظيم، أنت ذكي، موهوب، قوي" - وفي نفس الوقت يكون مستعدًا للقيام بأي شيء. الجهود والتغلب على الصعوبات، فمن المرجح أن ينمو الشخص الواثق من نفسه باحترام كبير لذاته، ويشعر بأنه مناسب في أي موقف، وقادر على حل جميع المشكلات التي تنشأ بشكل بناء.

في كثير من الأحيان، يكرر الآباء والأجداد أو أي شخص بالغ آخر، وهم يشاهدون طفلًا، شيئًا مثل ما يلي: "أنت غبي، لا يمكنك فعل أي شيء، لن يأتي منك أي شيء جيد، أنت لست سوى مشكلة، لا تفعل ذلك". كن متعجرفًا، أنت نفس الشيء." "مثل أي شخص آخر"، وما إلى ذلك. مثل هذه العبارات - والتي تسمى أيضًا "تعليمات الوالدين" أو "لعنات النص" - يمكن أن يكون لها تأثير مزدوج على حياة الأطفال المستقبلية. يمكن للمرء أن يتصالح مع مثل هذه التوقعات لمستقبله، وأن يعيش، كشخص بالغ، وفقًا للسيناريو الذي أعده له والديه. على العكس من ذلك، سيحاول شخص آخر قوي تنفيذ السيناريو المضاد، أي التصرف على العكس تمامًا، ليثبت لوالديه أنه يستحق شيئًا ما.

هناك العديد من السيناريوهات. أي تصنيف هو تعسفي تمامًا، ولكن لسهولة التحليل سنقسم السيناريوهات إلى ثلاث مجموعات رئيسية: سيناريوهات الفائز والخاسر و"الوسط الذهبي".

فورتشن المفضلة

غالبًا ما يقولون عن الشخص القوي والناجح: "إنه من سلالة الفائزين". كقاعدة عامة، يعرف الفائزون كيفية إدارة أنفسهم وتقييم نقاط القوة والضعف لديهم. إنهم يعرفون ما سيفعلونه غدًا، ويجدون أنفسهم في المكان المناسب في الوقت المناسب، وهم محظوظون دائمًا. يمكنهم خلق الكثير من المشاكل لمن حولهم: فهم دائمًا يخترعون شيئًا ما، وينظمون، ويشركون الناس في شيء ما، ويقاتلون، ويقطعون رؤوس التنانين، دون الشك ولو للحظة في أن النصر سيكون لهم. يشعر الفائزون أن الحياة ناجحة - فهي مكتوبة على وجوههم، ومن بين أشياء أخرى، فإن صورة الشخص الناجح، الراضي عن الحياة، تساعدهم حقًا على النجاح.

لكن النصر والنجاح مفهومان نسبيان، بل هما بالأحرى حالة ذهنية، وليس سمات خارجية. الفائز هو من حدد الهدف وحققه. الأهم بالنسبة للفائز هو كيف يقيم إنجازاته هو نفسه، وليس كيف يقيمها الآخرون.

السيناريو الفائز يتكون من أشخاص آمن آباؤهم بقدرات أبنائهم، واستثمروا فيهم الكثير من الجهد ودعموهم، ولم يملوا من ترديد: “سوف تنجحون”. والأطفال يكبرون واثقين.

غالبًا ما يظهر السيناريو الفائز كسيناريو مضاد. على سبيل المثال، يبدأ الأطفال من الأسر المفككة، الأقوياء بطبيعتهم، الذين يحاولون مقاومة البرمجة السلبية أو "لعنة السيناريو"، بمثابرة وإصرار غير عاديين في التصرف بما يتعارض مع توقعات الوالدين، مما يثبت قوتهم وأهميتهم لأنفسهم وبقية العالم. .

لذلك، قالت الأم العازبة باستمرار لابنها: "لا يوجد من يساعدك، ليس لديك أب، ولن تتمكن من التعايش، ووراثتك سيئة". إذا كان الولد ضعيفًا ومعتمدًا، فإنه سيصبح بالتأكيد فاشلاً. لكنه تبين أنه رجل قوي، وكانت حياته مختلفة: أصبح صاحب شركة قابضة كبيرة، ويشارك في السياسة ولا يأخذ قطرة من الكحول في فمه. طوال حياته كان يضع إنجازاته عند قدمي والدته مثل جوائز الحرب، مثبتًا أنها كانت مخطئة.

سيجد أي منا بالتأكيد بين أصدقائنا ومعارفنا أشخاصًا من مجموعة الفائزين. كل واحد منهم يذهب إلى النصر بطريقته الخاصة، ويتصرف وفقا لسيناريوه الخاص.

إن إلقاء نظرة فاحصة على الأشخاص الذين يعرفون كيفية تحقيق أهدافهم ليس أمرًا مثيرًا للاهتمام فحسب، بل إنه مفيد للغاية أيضًا. يمكنك رؤية أنماط معينة في السلوك تساعدهم على الفوز، وفهم الصفات الأساسية التي يعتمدون عليها. كل "فائز" لديه استراتيجيات "العلامة التجارية" الخاصة به لممارسة الأعمال التجارية، والتفاوض، وحل النزاعات، وما إلى ذلك.

من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على نفسك، وتحليل استراتيجياتك الناجحة والتفكير في كيفية استخدامها بشكل أكثر فعالية - وهذا سيساعدك بالتأكيد على أن تصبح أكثر نجاحًا. في النهاية، الفائزون لا يولدون، بل يصنعون الفائزون.

أهل "الوسط الذهبي"

هؤلاء ليسوا مجرد أشخاص عاديين تمكنوا من تجنب مصير الخاسرين، لكنهم لم يحصلوا أبدًا على أمجاد الفائزين. إنها "الوسيلة الذهبية" التي بدونها لا يمكن لأي مجتمع أن يوجد. أما غير الفائزين فهم من أتباع القيم الإنسانية الأساسية، وحماة الأسرة والتقاليد الوطنية، وهو ما يشكل ثقلاً موازناً معقولاً للتطرف الذي كثيراً ما يقع فيه الفائزون والخاسرون.

يعيش معظم غير الفائزين وفقًا لمبدأ "الشيء الرئيسي ليس النصر، بل المشاركة"؛ فالأهم بالنسبة لهم ليس تحقيق النجاح بقدر ما يهمهم تجنب الفشل. إذا وضع غير الفائز هدفا، فإنه يحقق ذلك، على الرغم من أن أهدافه، كقاعدة عامة، متواضعة. إنه يمكن التنبؤ به، ومخلص، وليس عرضة لتأكيد الذات، وعادة لا يدخل في مواجهة مفتوحة. لن تمر به الحياة، على الرغم من عدم وجود أي صعود خاص، ولكن أيضا دون هبوط. سيعيش بكرامة ووفقًا للمعايير المقبولة عمومًا.

يتمتع ممثلو "الوسط الذهبي" بالكفاءة والضمير، وكقاعدة عامة، يشغلون مناصب إدارية متوسطة. غالبًا ما يتبعون المسار الأقل مقاومة، ويخفضون المستوى: يدخلون جامعة حيث المنافسة أقل، ويقدمون عرضًا لخطبة فتاة لن ترفض بالتأكيد.

السيناريو غير الفائز، كقاعدة عامة، يتم تشكيله من قبل الآباء الذين يحبون أطفالهم، ولكن في الوقت نفسه يقيدونهم باستمرار، ويضربونهم على المعصم، ومع أفضل النوايا، والرغبة في حمايتهم من المشاكل. إنهم لا يتعبون أبدًا من التكرار لأطفالهم: كن أكثر تواضعًا، وابتعد عن الأنظار، واهتم بشؤونك الخاصة، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك، ينشأ الشخص مع تدني احترام الذات إلى حد ما، وليس لديه ما يكفي من النجوم في السماء، يوافق على أن يكون راضيًا بالقليل، وهو مؤدٍ مطيع يعرف تمامًا أن المبادرة يعاقب عليها، لذلك من الآمن أن تكون مثل أي شخص آخر، حتى لو كان لديك إمكانات كبيرة.

يشكل "الوسط الذهبي" الأغلبية. لذلك، هناك العديد من السيناريوهات لهذا الجزء.

الخاسرون: صريحون ومخفيون

غالبًا ما يشعر الشخص الذي يعاني من سيناريو الخاسر بأنه مهمل من قبل القدر، وأنه يعاني، حتى عندما يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة له. إنه يتوقع باستمرار حدوث شيء غير سار وغير متوقع، ويشعر بالأسف على نفسه ويستمتع بمعاناته. إذا "وافق" الطفل على "تعليمات" الوالدين، واعتقد دون وعي أنه لن يأتي منه شيء، فلن يحقق النجاح أبدًا وسيصبح خاسرًا واضحًا "صريحًا". كل شيء بسيط هنا.

ولكن هناك أيضًا خاسرون مخفيون. لسوء الحظ، غالبا ما يصبحون أشخاصا قادرين، وحتى موهوبين. من الغريب أن يكون هؤلاء الخاسرون هم أولئك الذين غرس آباؤهم فيهم أن كل شيء على ما يرام، لكنهم لم يعلموا أطفالهم العمل، كقاعدة عامة، تم منح هؤلاء الأشخاص ما قضاه الآخرون كثيرًا من الوقت و لقد شعروا دائمًا بالتفوق على أقرانهم، وكانوا يدرسون بسهولة، دون إجهاد. ولكن عندما يتطلب العمل بعض الجهد، لم يتمكنوا من إكمال المهمة للوهلة الأولى، حتى أنهم يبدون ناجحين تمامًا - في أكثر اللحظات غير المناسبة التي يبدو فيها الشخص وكأنه ينهار ويتعثر ويرتكب خطأً مؤسفًا.

كيف تفتح السيناريو الخاص بك؟

اليوم، منذ 500 أو 1000 عام مضت، تتعذب البشرية بنفس الأسئلة: لماذا يكون القدر في صالح البعض، ومخلصًا للآخرين، ويعاقب الآخرين بقسوة؟

بعض الناس يكررون نفس الأخطاء بعناد طوال حياتهم، بينما يستخدم البعض الآخر، على العكس من ذلك، نفس الاستراتيجيات الناجحة. وإذا كان الفائز نادرا ما يهتم بسبب نجاحه، فإن الخاسر يطرح السؤال باستمرار: لماذا؟ لن يساعد أحد ولا شيء الشخص إذا كان هو نفسه لا يريد معرفة القوى التي تجبره على التصرف بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى.

كيف يمكن التعرف على الاتجاهات التي تشير إلى وجود السيناريو في حياة الإنسان؟ أود أن أقدم عدة خيارات لتحليل السيناريو يمكن لأي شخص إجراؤها بمفرده (دون مساعدة معالج نفسي أو استشاري).

قم بتحليل التكرارات، أي تكرار الأحداث في حياتك الشخصية أو العملية. أي منها يحدث ضد إرادتك؟ قم بعمل قائمة بالمواقف المشابهة وحاول فهم ما يوحدها. في الوقت نفسه، حاول أن تكون موضوعيا قدر الإمكان، ولا تركز على تقييم سلوك أو نوايا أو شخصية المشاركين الآخرين في الأحداث ("الحسد"، "الافتراء"، وما إلى ذلك)، ولكن على أفعالك. سيساعد هذا بالفعل على رؤية أنماط معينة وربما فهم سبب الفشل.

نلقي نظرة فاحصة على نفسك. انتبه إلى طريقة كلامك ومفرداتك وتعبيرات وجهك وإيماءاتك. على سبيل المثال، عادة ما يتفاجأ الخاسر بشدة بإنجازاته. وحتى لو نجح في شيء ما، فهو يكرر: "لا، هناك خطأ ما هنا، لا يمكن أن يكون...". يبدو الأمر كما لو أنه مبرمج لتوقع المتاعب، أو نوع من الصيد.

الفائزون هادئون، واثقون من أنفسهم، ولا يثيرون ضجة، ويحبون التكرار: النصر لنا، والنجاح مضمون لنا، ولا توجد مشاكل، كل شيء سيكون على ما يرام، في المرة القادمة سأفعل ما هو أفضل يشير الفائز إلى أن هذا شخص ناجح، والفشل فقط يحشده.

ارتدي "قميصًا نصيًا" للفائز مكتوبًا عليه: "الشيء الرئيسي هو أن تكون الأول" ، "من لا يخاطر لا يشرب الشمبانيا" ، "حسنًا ، دعونا نرى من سيفوز". إلخ.

ماذا سيكتب شخص من "الوسط الذهبي"؟ "قم بواجبك دائمًا"، "كن محترفًا"، "عليك أن تكون ولدًا جيدًا"، وما إلى ذلك.

وأخيرًا، الخاسر: "لا يمكنك أن تثق بأحد"، "أنا أستحق أكثر"، "الجميع يغار مني"، إلخ.

يمكن تسليط الضوء على "البرنامج" الذي تم وضعه في مرحلة الطفولة من خلال تحليل القصص الخيالية. بعد أن "اكتشفت" حكاية خرافية مكتوبة، يمكنك تحديد البرنامج الذي يعيش من خلاله الشخص البالغ.

الحكاية الخيالية "تساعد" السيناريو الناشئ على التبلور. تذكر من كان بطلك المفضل عندما كنت طفلاً، وما هي الكتب التي قرأتها بما يرضي قلبك. تذكر كيف عذبوا والديهم وأجبروهم على إعادة قراءة نفس الشيء بصوت عالٍ عدة مرات. ربما ستجد أوجه تشابه مذهلة بينك - شخص بالغ وجاد - وبعض البطل المفضل. ربما يتحكم في حياتك دون أن تلاحظها؟

لذا، أقترح عليك عدة خطوات ستساعدك على كشف سيناريو حياتك بشكل مستقل. من المؤكد أن كل من يهتم بهذه الطريقة سوف يأتي بخيارات تحليل أخرى.

كيفية تغيير السيناريو؟

يعد تحليل السيناريو إحدى الطرق التي تساعد الإنسان على النظر إلى حياته من الخارج. ثم يقرر الجميع بنفسه ما إذا كان يحتاج إلى تغيير شيء ما أم لا. يمكنك الاستمرار في لعب نفس الدور إذا كان السيناريو مرضيًا تمامًا، أو يمكنك تولي وظائف الإخراج - إعادة ترتيب المشهد، أو حتى تقديم مسرحية جديدة بحبكة مختلفة.

التخلص من السيناريو السيئ ليس بالأمر السهل. لكن دعونا نحاول أن نتذكر عبارات مثل "إنقاذ الغرقى هو عمل الغرقى أنفسهم" و"اذهب في الاتجاه الآخر" (بالمناسبة، كلا الشعارين هما بلا شك سيناريوهات). ومن المنطقي بالنسبة للشخص الذي يقرر إعادة كتابة برنامجه أن يتخذ الخطوات التالية بشكل مستقل.

فهم السيناريو الخاص بك.في بعض الأحيان يكون لهذا وحده انطباع قوي جدًا على الشخص. إنه يعاني من صدمة عاطفية، موجة من العواطف تقلب كل شيء رأسا على عقب ليس فقط في روحه، ولكن أيضا في حياته.

في أحد الأيام، دخلت بالصدفة في محادثة مع رجل أعمال ناجح. قال محاوري إنه يحقق أهدافه دائمًا، ولكن فقط في المحاولة الثالثة - كان هذا هو الحال عندما كان يدرس وعندما كان منخرطًا في العلوم والأعمال. من الواضح أن هذا النمط أزعجه. كلمة بكلمة، اتضح أنه منذ الطفولة كان يحب الحكاية الخيالية "الجبل الزجاجي"، حيث يحاول البطل الوصول إلى الأميرة، وينجح - ولكن للمرة الثالثة فقط. شرحت له معنى حكاية السيناريو الخاصة به، لقد اندهش وضحك لفترة طويلة وفي تلك اللحظة، على ما يبدو، انفصل عن نصه. وفي اجتماعنا التالي، بعد مرور عام، قال إنه لم يعد يضيع الوقت في التدريبات. ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: الإنسانية، الضحك، أجزاء من ماضيها.

جزء مع مواقف لا لبس فيها.من المهم أن تتعلم كيف تسمع نفسك. انتبه لما وكيف تكرره لطفلك أو مرؤوسيك. على سبيل المثال، تحب أن تكرر "لن تنجح حتى...". هذه الكلمات تحمل شحنة سلبية قوية، شك في إمكانية النجاح. تم وضع شرط صارم: "لن تحصل على درجة A حتى تتعلم النظريات..." أو "لن تتقدم في حياتك المهنية حتى تجتاز اختبار الإدارة". مثل هذه التصريحات في حد ذاتها مثيرة للجدل إلى حد ما. بعد كل شيء، لا يتعين عليك حشر النظريات، ولكن يجب عليك فهم كيفية إثباتها، ولا يرتبط الترقية في حياتك المهنية بالضرورة باجتياز الاختبار التالي. لكن جوهر برمجة السيناريوهات، وقوتها، تكمن في طبيعتها القطعية التي لا لبس فيها. إن فهم أن هناك في الواقع العديد من الخيارات يعني إيجاد الطريق إلى الحرية.

دعونا نحاول تعديل وإعادة كتابة عبارة البرنامج هذه على النحو التالي: "ستكون أفضل إذا...". وهذا أيضًا ما يسمى بالسيناريو الشرطي، ولكنه أكثر ليونة. الآن يمكنك أن تقول لنفسك: "ستصبح حياتي أكثر نجاحًا عندما أتخلى عن المواقف التي لا لبس فيها والتي تتداخل معي".

تعامل مع "محرضيك".حاول أن تراجع ذهنيًا نفس النوع من المواقف غير السارة التي تتكرر ضد إرادتك وتقيم دورك في "فيلم الرعب" هذا. ما هي أفعالك التي تثير تقلبات القدر؟ من يقوم بدور "المحرضين" - ما هي الكلمات والأفعال؟ بعد تحديد "المحرضين"، يمكنك محاولة تغيير الوضع والقيام بشيء جديد بشكل أساسي في المواقف المألوفة، على الأقل كتجربة. ففي النهاية، إذا فعلنا ما فعلناه دائمًا، فسنحصل على ما تلقيناه دائمًا. إذن تجربة؟

قم بإنشاء مجموعة القيود الخاصة بك.بعد تحليل المواقف المتكررة وفهم أين نتعثر باستمرار، يمكننا وضع مجموعة معينة من القواعد ومنع أنفسنا من المشاركة في مواقف معينة. على سبيل المثال، أعلم أنه من الصعب علي التواصل مع أشخاص من النوع المتلاعب والأخلاقي. من خلال الاتصال بهم، فإنني أحكم على نفسي بالهزيمة مقدمًا، وإذا كنت لا أزال أرغب في تحقيق النصر، فسوف يأتي ذلك بثمن باهظ للغاية. هذا يعني أنه يجب علي أن أضع قاعدة لتجنب مثل هذا الموقف بأي وسيلة أو تعديله حتى لا أدوس على نفس أشعل النار في كل مرة.

لذا، إذا كان السيناريو يثقل كاهلنا، فمن المهم تجنب (على الأقل في المرحلة الأولى) أي مواقف قد تؤدي إلى تكرار برنامجنا السلبي: فالالتزام الصارم والواعي بهذه القاعدة سيكون بمثابة قوتنا، وليس ضعفنا. ، كما قد يبدو للوهلة الأولى.

أدخل في الحوار واحصل على "الإذن".الحل هو إجراء خاص يستخدمه المعالج النفسي أثناء تحليل السيناريو. عندما يتحرر الخاسر من السيناريو، يكون ذلك بمثابة معجزة، يقولون “كأن الشخص مسحور”.

يمكن تصوير البرنامج المكتوب ليس فقط من قبل المعالج، ولكن أيضًا من قبل شخص مهم، والذي لا يكون تأثيره أدنى من شخصية الوالدين التي أنشأت هذا البرنامج، على سبيل المثال، المدرب الذي قال لشاب خجول: "يمكنك أن تفعل ذلك!" ولكن إذا كان الشخص جاهزا للتحول، فحتى كلمات زميل مسافر عشوائي يمكن أن تؤثر عليه. يمكن للكثيرين أن يتذكروا مثالاً عندما تبين أن عبارة أو اجتماع واحد كان مصيريًا وغير حياتهم بأكملها.

مديرك الخاص؟ لا ينبغي أن تنظر إلى سيناريو الحياة على أنه شيء سلبي بالضرورة وتحاول التخلص منه على الفور.

لولا النصوص لتحولت حياتنا إلى ارتجال كامل. ولكن ليس الجميع يريد، ولا يتم منح الجميع القدرة على الارتجال؛ بالنسبة للبعض، يكون "اللعب بالملاحظات" أكثر ملاءمة وأكثر هدوءًا. هناك أشخاص لا يُمنحون القدرة على الكتابة على الإطلاق - إذا لم يكتب لهم آباؤهم سيناريو، فمن غير المعروف كيف سيعيشون حياتهم. لذلك، بالنسبة للكثيرين، السيناريو هو المرساة التي تحملهم.

السيناريو المثبت والمختبر والناجح هو نوع من العلاج الشافي للمفاجآت والمتاعب. ومحاولة الخروج عن السيناريو ليست ناجحة دائمًا: فقد يتبين أن العالم الخارجي غير مضياف، والأهم من ذلك أنه لا يمكن التنبؤ به. لذلك، يشعر بعض الأشخاص بالارتياح حتى في سيناريوهاتهم غير الناجحة، ويستفيدون منها بطريقتهم الخاصة.

يتيح اتباع البرنامج النصي دون وعي للشخص توفير الطاقة والوقت. كقاعدة عامة، فإن الفائزين الذين يعيشون وفقا لسيناريوهات صارمة لا يميلون إلى التفكير والشك؛ فهم هادفون وفعالون، وهم أهل العمل. يخبرهم النص الذي تم وضعه منذ الطفولة بالاستراتيجية الصحيحة.

لا يمكن لتحليل السيناريو أن يجيب على كل الأسئلة المتعلقة بالحياة البشرية، وبطبيعة الحال، سيكون من السذاجة افتراض أن سلوكنا كله يتحدد بواسطة نص. ولكن إذا فكرت في الأمر، يمكنك الحصول على طعام للتفكير في سبب تحول المصير بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. هذا مثير للاهتمام للغاية ويمكن الوصول إليه تمامًا للجميع.

إنه أمر لا يطاق في العمل، وعندما تعود إلى المنزل يكون هناك صراع. بدأ مسار عقبة مستمر. "أسود!" - قول انت. يمر الوقت، وتبدأ الحياة بالتحسن. "الشريط الأبيض" - الآن تعتقد. وهكذا يتبين أن الحياة عبارة عن سلسلة متواصلة من الخطوط المتغيرة.

هل سبق لك أن تساءلت في أي نقطة يبدأ "الخط الأسود" من الحظ السيئ؟

هل قمت بتحليل ما هو المحفز الذي بدأ سلسلة الأحداث غير السارة؟ وعلى ماذا تعتمد مدتها؟

منذ 4 سنوات، حدثت عدة أحداث متتالية في حياتي أزعجتني كثيرًا. وجدت نفسي في "خط مظلم"، كان من الصعب علي تقييم الوضع من الخارج. الألم والغضب والاستياء - كانت تطاردني العلامات النموذجية لمتلازمة "الضحية". لا أتذكر أي حدث قادني إلى رؤية واعية لحياتي، لكن ذات صباح استيقظت وأنا في حاجة ملحة إلى تغيير نفسي.

من ناحية، شعرت بالارتياح. شعرت أنه كان القرار الصحيح. ومن ناحية أخرى، الخوف من التغيير.

ماذا يجب أن أغير؟ من أين نبدأ؟

لحسن الحظ، كنت محظوظا، وسرعان ما وجدت رغبتي استجابة في العالم الخارجي. أحب القراءة، لذلك عندما ذهبت إلى بوابة الكتب، لاحظت على الفور كتاب ستيفن كوفي “العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية”، والذي غير نظرتي للعالم بشكل جذري. والآن، عندما يطرأ موقف صعب في حياتي، وتنشأ الحاجة إلى النصيحة، أشتري أول كتاب تتوقف عنده عيني.

كان كتاب العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية أحد الكتب الأولى التي جعلتني أدرك أنني كنت غير راضٍ عن حياتي لفترة طويلة. بدأ نهج التدريب في الاندماج بسلاسة في حياتي. بدأت أسأل نفسي أسئلة مفتوحة تتطلب إجابة مفصلة.

أتذكر السؤال الأول الذي طرحته على نفسي: "لماذا أنت غير راضٍ عن حياتك؟"

لقد قررت عمدا تسجيل الإجابات عليه على الورق حتى لا تفوت الأفكار المهمة.

"أنا فاشل"، "أنا أحسد نجاح الآخرين"، "لا أحب الاستيقاظ مبكرًا في الصباح"، "لقد سئمت من الناس". خطرت في رأسي أفكار قبيحة مختلفة، وتحولت إلى ورق، لكن في النهاية كتبت عبارة لاقت صدى في داخلي. "هو - هي!" - حدسي أخبرني. "أنا أكره وظيفتي وأضيع حياتي." الإغاثة مرة أخرى. فجأة أدركت أنه من خلال تغيير مجال نشاطي المهني إلى مجال أكثر إثارة للاهتمام، سأملأ حياتي بالعديد من الأحداث والمعارف الجديدة.

اليوم، عندما أعمل مع أشخاص آخرين، أذهب إلى المستوى الأعمق للوصول إلى العبارة الأساسية التي يبدأ منها كل التغيير. سؤال واحد "لماذا أنت غير راض عن حياتك؟" ليس كافي. عليك أن تسأل نفسك الكثير من الأسئلة التوضيحية. هكذا ولد تمرين "لماذا؟"

تمرين "لماذا؟"

من النادر جدًا أن تحدد على الفور السبب الرئيسي لعدم الرضا عن حياتك. ولذلك يمكن أن يكون هناك العديد من الأسئلة التي تبدأ بـ "لماذا" حتى تصل إلى الإجابة الصحيحة. لنلقي نظرة على مثال:

لماذا أنا غير راضية عن حياتي؟ - لأنني لا أملك المال.

لماذا لا يوجد مال؟ - لأنني سيئ الحظ.

لماذا لم يحالفك الحظ؟ - لأنهم لا يقدرونني.

لماذا لا يتم تقديرك؟ - لأنه لا توجد نتائج.

لماذا لا توجد نتائج؟ – لأنني لا أريد الوصول إليهم.

لماذا لا تريد تحقيقه؟ - لقد تعبت من عملي.

لماذا أنت متعب من العمل؟ "إنها لم تعد تجلب لي السعادة بعد الآن."

من المرجح أن تكون "العمل لم يعد ممتعًا" هي نقطة البداية.

أحذرك على الفور، قد تكون الإجابات غير واعية. عندما تبدأ متلازمة "الضحية"، نبدأ أيضًا في إلقاء اللوم على العالم في كل مشاكله. المهمة الرئيسية هي الوصول إلى الجزء السفلي منه. عندما يختفي الانزعاج والرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين، سيأتي الجواب البناء.

من المهم التركيز على المشاعر الداخلية والوصول إلى السبب الجذري لعدم الرضا عن حياتك. ترتبط جميع المشاكل بأربعة مجالات من الحياة: الأسرة أو العمل أو الحياة الشخصية أو المجال الروحي. تختلف تعريفات كل شخص، لذلك تحتاج إلى اختيار عبارة تجد الحد الأقصى من الاستجابة الداخلية.

هناك تأكيد، والآن ولدت فكرة لسيناريو حياة جديد. أنت تضع خطة لما يجب القيام به في المستقبل القريب جدًا. أنصحك بالكتابة بشكل عام أولاً، ومن ثم الانتقال إلى التفاصيل. سأخبرك عن أسلوب ذكي لتخطيط النتائج استعرته من أحد زملائي. دعونا نلقي نظرة على مثال محدد.

خطط عمل موسعة ومفصلة.

لنتخيل أنك تحتاج عالميًا إلى:

• اعثر على وظيفة جديدة؛
• تحسين مؤهلاتك؛
• اكتشف - حل؛
• كل بانتظام؛
• ضمان توازن الحياة.

لقد تلقيت خطة بالوجهات، لكن الطريق إليها لم يتم تحديده بعد. وهذا هو بالضبط السبب الرئيسي لعدم تحقيق ما تم التخطيط له. والآن تأتي الخطة التي توفر العمل.

ما الذي يتطلبه الأمر للعثور على وظيفة جديدة؟

أ) اتخاذ قرار بشأن هدف احترافي: متى؟ - تاريخ؛

ب) عرض الوظائف الشاغرة – (التاريخ)؛

ج) تغيير السيرة الذاتية - (التاريخ)؛

د) قم بإعداد خطاب تقديمي (التاريخ)؛

د) إرسالها إلى أصحاب العمل (التاريخ).

ما تحتاجه لتحسين مهاراتك:

أ) تحديد الأولوية للمهارات التي تحتاج إلى تعزيز (التاريخ)؛

ب) حدد الدورة (التاريخ)؛

ج) حجز مكان، تسديد دفعة مقدمة (التاريخ).

تعتبر الإجراءات المحددة + المواعيد النهائية للتنفيذ مهمة. عندما سوف تبدأ؟ متى ستنتهي؟

مثال العمل واضح. خذها وتصرف، كن استباقيًا.

ولكن ماذا تفعل إذا كان السبب الرئيسي لعدم الرضا عن الحياة هو عدم وجود "النصف الآخر". في هذه الحالة، تخطيط الهدف والأنشطة يعني أنك تؤثر عليه ليس بشكل مباشر، ولكن بشكل غير مباشر. أنت لا توجه جميع أفعالك إلى كائن معين، بل إلى الأحداث التي ستهيئ لك الظروف للعثور على "النصف الآخر".

فكر فيما قد يساعدك على مقابلة شخصك. ربما حالة من التوازن الداخلي. إذا لم يكن موجودا، فأنت بحاجة إلى إنشائه. ثم أجب على السؤال: "ما الذي تحتاجه لتحقيق التوازن والتوازن؟" ربما دورات في الذكاء العاطفي؟ ربما حان الوقت لإيجاد الوقت لممارسة هواية؟ أو العمل مع صانع الصور؟ هل يمكنني قبول دعوة لحضور حدث ما؟ أو الانتقال إلى مدينة أخرى؟ من المهم استخدام الحدس والتفكير الإبداعي قدر الإمكان. ومن ثم تحويل الأهداف واسعة النطاق إلى إجراءات مستهدفة.

وبالتالي، فإن فهم ما يجب تغييره، بالإضافة إلى خطة العمل المحددة، يطلق سيناريو حياة إيجابي. يتم ضمان "الخط الأبيض" المستقر في الحياة من خلال الإنجازات اليومية، الكبيرة والصغيرة، والتي من المؤكد حدوثها.

لا تنسوا الاحتفال بالانتصارات الصغيرة والكبيرة! من المهم جدًا أن تشكر نفسك والعالم.

أتمنى لك أن تكتب السيناريو الإيجابي الخاص بك وأن تعيش في "خط أبيض" مستقر!